Repas de 4 “blocks”

4 “blocks” de glucides :

  • Beaucoup de salade (6 cups)
  • 1 tomate
  • Une quinzaine de rondelles de concombre
  • Le tout servi avec 1/2 pomme en entrée

4 “blocks” de protéines :

  • 45 gr de feta
  • 45 gr de saumon fumé
  • 45 gr de crevettes grises
  • 1/4 cup de cottage cheese

4 “blocks” de lipides :

  • 2 x 5 olives
  • 2/3 de cuillère à café d’huile végétale
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