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A l’occasion de la prochaine ouverture de CrossFit 1815 à Waterloo, la “petite soeur” de Reebok CrossFit Brussels, il est intéressant de faire le point sur le développement du CrossFit. Cette dernière année, c’est près de 1000 salles qui ont ouvert dans le monde, pour atteindre un nombre total de 5000 salles affiliées ! (Source : TabataTimes

Rien qu’en Belgique, actuellement et dans les mois à venir, c’est 4 salles qui ouvrent ! Et je crois qu’on peut dire la même chose pour la France avec l’ouverture récente de plusieurs salles et des projets divers dans tout l’hexagone. L’Europe, en général, se porte bien, puisqu’après les Etats-Unis, c’est la région du monde où on retrouve le plus d’affiliés : 8,8%. Et si les pays nordiques avaient pris de l’avance, le centre et le sud rattrapent petit à petit leur retard…

Une des conséquences est l’augmentation incroyable du niveau ! Chaque compétition attire de plus en plus d’athlètes, ce qui fait que la sélection pour la phase finale représente toujours un niveau plus élevé. C’est ce qu’on voit actuellement avec les London Throwdown, où il y a plus de 1000 inscrits chez les hommes ! Seuls les 150 premiers seront qualifiés… Les Lowlands Throwdown, cette année, ont du prévoir une phase de qualifications, pour pouvoir accepter les 100 meilleurs athlètes (70 hommes / 30 femmes). Et on imagine bien que les Open 2013 seront encore un cran au-dessus, vu tous les nouveaux athlètes qui se sont révélés depuis l’année passée, que ce soit lors du Reebok CrossFit Fitness Championship, du Brussels Throwdown, du Lowlands Throwdown, ou maintenant du London Throwdown !

Et le CrossFit étant, par définition, une méthode “inclusive”, sa popularité va donner de la visibilité à tout ce qu’il inclut. Exemples : l’haltérophilie et l’alimentation paléolithique.

Un article très récent, dans CrossFit Journal, montrait qu’aux Etats-Unis, ces 4 dernières années, le nombre d’haltérophiles a augmenté de 30 % ! Le nombre de coachs d’haltérophilie a augmenté de 139 % !!

Selon Ursula Garza Papandrea, Coach senior et directrice technique de la Fédération américaine d’Haltérophilie : “Le CrossFit est définitivement en train de populariser l’haltérophilie. Et c’est immense pour nous. (…) La communauté CrossFit a été capable d’attirer plus de monde vers l’haltérophilie que ce que nous aurions pu faire“.

C’est assez clair en Belgique. Il y a 4 ans, j’avais contacté la Fédération d’haltérophilie, qui me disait manquer de clubs, de coachs et même d’adhérents. A cette époque, la responsable m’avait dit qu’ils attendaient pour organiser des formations de coachs… par manque de participants. Aujourd’hui, le Coach National d’haltérophilie, Philippe de Pauw entraîne chaque semaine à Reebok CrossFit Brussels. Des athlètes CrossFit ont rejoint son club d’haltérophilie. Et en Belgique, comme aux Pays-Bas et en France, des athlètes CrossFit se testent dans des compétitions d’haltérophilie…

Même chose pour l’alimentation paléolithique. Ce n’est clairement pas nouveau, mais le CrossFit lui a permis de gagner en visibilité et en popularité. Le monde francophone, par exemple, a connu une longue tradition de médecins qui défendaient les principes du “Paléo”, comme Jean Seignalet (1936-2003) ou Jacques Fradin, en France, ou Guy-Claude Burger (1934) en Suisse.

Pourtant, aucun d’eux n’a pu faire sortir l’alimentation paléolithique d’un confinement aux initiés, réservé à quelques originaux, controversés. Avec le CrossFit, c’est 5000 salles de sport qui défendent les principes du Paléo, et qui le popularisent dans les milieux sportifs, et pour tout un chacun. De plus en plus de blogs émergent. Des reportages sur le Paléo sont diffusés sur les chaînes nationales (TF1, France 24, France 5, etc.). Des projets de restaurant font leur apparition. Des médecins et nutritionnistes s’y mettent, etc.

A ma connaissance, aucune autre méthode d’entraînement n’a autant popularisé, en se popularisant, des principes de base comme ceux de l’haltérophilie (charges libres, explosivité, vitesse, etc.) et ceux de l’alimentation paléo (manger naturellement…).

Mais on pourrait tout à fait réfléchir dans le sens inverse et se dire que si le CrossFit a autant de succès, c’est parce qu’il a pu inclure des principes qui viennent de l’haltérophilie et du paléo, qui sont deux méthodes efficaces pour développer force, explosivité, vitesse, et renforcer la santé, perdre de la masse grasse, etc…

Quoi qu’il en soit, le CrossFit, l’haltérophilie et l’alimentation paléo se développent fortement actuellement. Et c’est une très bonne chose en matière de santé publique et de renforcement des capacités physiques.

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Vidéo de Philippe de Pauw, coach olympique belge d’haltérophilie. Actuellement, tous les samedis, de 12h30 à 14h30, Philippe donne des cours d’haltérophilie à Reebok CrossFit Brussels. Si vous voulez vous perfectionner sur les mouvements olympiques (Snatch, Clean & jerk), ce cours pourra vous être extrêmement utile !

Attention : à partir du 16 décembre, les cours d’haltérophilie de Philippe de Pauw se donneront le dimanche, mêmes heures.

Dans la vidéo, vous verrez que ce cours s’adresse à tout le monde, quel que soit le niveau. Rachid y participe pour la première fois et y apprend le Snatch. Et Damiano pose un PR à 80 kg (pour un poids de corps de 74 kg) !

Pure Pharma est un des deux partenaires de SportisEverywhere.com (avec Five-On). Depuis la France, vous pouvez commander rapidement des produits Pure Pharma, via le lien dans la colonne de gauche du site. Plus d’infos sur ces produits ? C’est dans cet article

En mars 2011, je reçois un premier mail de Nicolas, m’informant de son projet de s’investir dans le CrossFit : passer sa formation level 1, ouvrir une salle, et participer à cette petite communauté, qui n’en était encore qu’à ses débuts. Intitulé du mail : “Crossfit en France : Projet à grande échelle“. Un an après, pratiquement jour pour jour, je rencontre pour la première fois Nicolas à Paris, pour le lancement de la campagne Reebok CrossFit. Athlète, juge et membre de l’équipe, il participe à toute la compétition Reebok CrossFit Fitness Championship, et devient un acteur central de cette communauté CrossFit. Le 3 septembre 2012, il ouvre “CrossFit Lyon“, après avoir organisé des initiations en extérieur – très vite sold-out – durant l’été. Aujourd’hui, deux semaines avant l’inauguration de la box, il répond aux questions de SportisEverywhere.com… 

SIE.com : Quel est ton parcours sportif et professionnel ? As-tu pratiqué d’autres sports auparavant ?

Côté sport, j’ai touché à beaucoup d’activités depuis tout petit, mais particulièrement les sports de combats : judo, kung-fu, jiu-jitsu brésilien, puis lutte olympique. Côté pro, j’ai suivi une filière scientifique, puis j’ai concilié plaisir et projet professionnel en intégrant l’UFR STAPS de Lyon en 2005 dans la même promo que Mat, aujourd’hui responsable communication de la salle ! J’en suis sorti en 2010 avec un Master 2 en Préparation Physique, Mentale et Réathlétisation.

J’ai un BEES 1er degré en Lutte et le CrossFit Level 1 Trainer Certificate.

SIE.com : Peux-tu expliquer l’historique de CrossFit Lyon ? Comment le projet a-t-il démarré ?

Nicolas, qualification RCFFC à CrossFit Montpellier

J’ai découvert le CrossFit au cours de ma préparation au concours de Sapeur Pompier Volontaire, en 2007. Je n’ai pas adhéré tout de suite car sans le comprendre, le concept m’apparaissait flou et peu sécuritaire. J’apprenais à la fac à faire des demi-squats pour protéger les genoux alors que les vidéos CrossFit montraient des mouvements d’amplitude maximale.

Au fil de ma formation de terrain en tant que préparateur physique (merci au club de Lyon Saint-Priest Lutte), ma vision a évolué. Je me suis beaucoup documenté sur l’anatomie fonctionnelle et j’ai progressivement changé d’opinion sur ces mouvements. Aujourd’hui, je suis convaincu de deux choses : 1) ces mouvements sont indispensables à l’amélioration des qualités physiques, 2) ils nécessitent une préparation importante pour les tolérer sans se blesser, et en retirer des bénéfices.

C’est sur cette base que sont construits nos WODs à CrossFit Lyon !

SIE.com : Combien de personnes entraînes-tu à CrossFit Lyon ? Peux-tu présenter ta “box” : matériel, superficie, cours spécifiques, jours/heures d’ouverture, etc ?

Nous avons aujourd’hui déjà 85 abonnés et une dizaine d’athlètes fonctionnant en carnets de séances et nous ne sommes ouverts seulement que depuis le 3 Septembre ! Il y a une vraie demande sur Lyon et une super dynamique autour de la box et du CrossFit en général !

La box fait 270m² avec environ 5m de hauteur sous plafond ! Nous proposons 6 classes par jour du lundi au vendredi : une le matin à 9h, une à 12h30 puis quatre en soirée à 17h, 18h, 19h et 20h. Le samedi nous avons deux classes: une à 9h et une à 11h.

Fortement sollicité, nous avons également chaque semaine 3 initiations : les mardis et jeudis à 18h et le samedi à 10h. Nous accueillons ainsi chaque semaine de nombreux CrossFiter débutants !

Nicolas & Mat avec Jean Galfione

En terme de matériel, nous possédons  10 barres olympiques, 6 paires d’anneaux, 3 cordes à grimper, plus de 20 dynamax, et une grande cage à traction faîte maison, et de nombreux élastiques pour la mobilité et l’apprentissage technique du kipping. Nous avons un rayon de kettlebell allant de 8kg à 32kg, 10 abmat et des cordes à sauter.

Enfin, nous avons une table de ping pong customisée pour respecter le « play sports regularly », l’occasion aussi de parier quelques burpees en finisher des WOD !

SIE.com : Lorsque tu rencontres quelqu’un qui ne connaît pas le CrossFit, comment lui expliques-tu de quoi il s’agit ? A quoi ressemble un premier entraînement à CrossFit Lyon ?

Le discours varie grandement en fonction de la personne rencontrée. Je mets en avant le CrossFit en tant que sport à part entière quand l’interlocuteur est plutôt jeune et/ou intéressé par la performance, le défi et le dépassement de soi. Par opposition, je parle plutôt de la dimension fonctionnelle du CrossFit en tant que méthode de préparation physique naturelle quand la personne montre un intérêt santé.

A chaque fois,  je parle de la cohésion entre CrossFitters et de l’émulation qui se dégage de ces entraînements en commun. Bref, de l’Esprit CrossFit.

La séance d’initiation est composée d’un brieffing sur les 3 dimensions du CrossFit et la Pyramide du Fitness, puis se prolonge par un échauffement en mobilité, une mise en route cardio, un travail technique sur les exercices du WOD puis le WOD en lui-même.

SIE.com : Est-ce facile d’ouvrir une salle CrossFit en France ? Quelles sont les difficultés rencontrées ?

Ce  n’est pas chose facile, mais comme tous les projets d’envergure ! Le projet m’a demandé beaucoup de temps et de travail pour assurer sa viabilité. J’ai du m’entourer de personnes compétentes pour qu’ils m’apportent leur expertise dans leur domaine respectif (travaux, comptabilité, juridique, communication). Dans la gestion au quotidien, ils sont encore omniprésents, ce qui me permet de me concentrer vraiment sur le sportif. Il n’y a pas de difficultés, il n’y a que des challenges à relever !

SIE.com : As-tu des contacts avec d’autres salles en France, ou d’autres groupes de CrossFitters en France ? Et à l’étranger ? Des compétitions prévues ?

Je suis en contact régulier avec les Toulousains (KultureFit) et les Montpelliérains (BAMs 😉). J’entretiens aussi de bonnes relations avec toutes les box de France que j’ai appris à connaître au fil de cette année de lancement du CrossFit en France, merci Reebok !

En mai, j’ai rencontré les CrossFitters d’Europe aux Regionals où j’ai été juge. J’apprécie particulièrement le staff de Reebok CrossFit Brussels avec qui nous avons partagé de super moments !

Enfin, le 24 Novembre, nous inaugurons la box et organisons pour l’occasion une compétition « démo » sur 3 WOD, ainsi que des sessions d’initiation ! Pour plus d’informations, http://www.crossfit-lyon.com/inauguration-de-la-salle !

SIE.com : Que doit faire une personne intéressée pour aller s’entraîner à CrossFit Lyon ?

Quel que soit le niveau de cette personne, qu’elle connaisse ou non le CrossFit, il suffit de nous contacter par mail (mathieu@crossfit-lyon.com) ou bien par téléphone (04.37.56.92.04) pour s’inscrire à une classe ou bien à une initiation. Il est aussi possible de passer nous voir directement à la box durant les heures d’ouverture pour nous rencontrer et échanger sur la pratique.

Enfin, via notre site (www.crossfit-lyon.com) ou notre fan page (https://www.facebook.com/CrossFitLyon), vous pourrez échanger avec nos adhérents et retrouver l’ensemble des informations concernant la box !

Reebok CrossFit Louvre, à Paris, accueille sa première formation “Level 1”, les 16 et 17 mars 2013. Inscrivez-vous vite, ces formations sont TRES rapidement sold-out.

Pour rappel, ces formations sont nécessaires pour pouvoir officiellement et légalement entraîner en tant que coach “CrossFit”.

Bien sûr, on ne devient pas coach CrossFit en un week-end. Ce n’est qu’une première étape, qui met sur la route, enseigne les fondements, les bases et les consignes de sécurité. Après, c’est à vous de continuer à vous former, vous informer et acquérir de l’expérience en tant que coach.

CrossFit organise également de nombreuses formations spécialisées en haltérophilie, endurance, powerlifting, gymnastique, etc.

La formation sera en anglais, comme toutes les formations CrossFit dans le monde, mais avec un minimum de connaissance en anglais (surtout si vous êtes déjà un pratiquant CrossFit), vous pourrez vous en sortir 😉

Inscrivez-vous vite ! 

Je relaie avec joie une vidéo de Mike “Iron” Wiatko, de la Shaolin Team (Mons, Belgique), qui s’entraîne au MK Gym et de temps à autres à Reebok CrossFit Brussels (on y voit d’ailleurs certains de ses entraînements). Une belle vidéo de Sébastien Laurent, qui montre bien l’intérêt d’un entraînement fonctionnel, pour les combattants MMA…

Nouvelle salle CrossFit dans le Sud, CrossFit Monaco peut compter sur l’expérience de CrossFit Cannes, et sur l’investissement de Bénédicte et Michaël dans la communauté CrossFit française. A l’occasion de leur ouverture officielle, Bénédicte répond aux questions de SportisEverywhere.com

SportisEverywhere.com : Pouvez-vous expliquer l’historique de CrossFit Monaco ? Comment le projet a-t-il démarré ?

Bénédicte : Depuis quelques mois, nous nous deplacions à Monaco suite à des demandes de coaching CrossFit. Compte-tenu de notre experience à CrossFit Cannes, c’est là que nous avons eu l’idée de lancer CrossFit Monaco pour répondre à la demande croissante des clients.

SIE.com : Combien de personnes entraînez-vous à CrossFit Monaco ? Pouvez-vous présenter la “box” : matériel, superficie, cours spécifiques, jours/heures d’ouverture, etc ? Et qui sont les coachs ? 

Bénédicte : Nous venons d’ouvrir (le 31 octobre) avec déjà beaucoup de retours positifis et nous comptons nos premiers membres. La box a été planifiée pour une classe de 10 personnes avec une belle hauteur de plafond qui nous permet d’avoir des barres de tractions à 2m60, des anneaux, mais aussi des cordes pour grimper. Nous avons également une longueur fixe de box jumps de plus de 7 mètres. En ce qui concerne le matériel, tout ‘l’attirail’ CrossFit est là: KBs, Medicine Balls, barres olympiques, jumps ropes, pneus, etc.

La box est ouverte tous les jours sauf le dimanche avec des sessions réparties sur toute la journée (des 7h15 certains jours jusqu’à 20h15), dont des classes ‘women only‘ et ‘kids‘. C’est la même équipe qu’à CrossFit Cannes, plus des intervenants extérieurs.

SIE.com : Lorsque vous rencontrez quelqu’un qui ne connaît pas le CrossFit, comment lui expliquez-vous de quoi il s’agit ? A quoi ressemble un premier entraînement à CrossFit Monaco ?

Bénédicte : Nous montrons la salle et nous expliquons le concept CrossFit en quelques mots clés seulement, et nous invitons toujours les personnes à venir essayer gratuitement. La session d’intro suit le même déroulement qu’un entrainement classique avec un WOD qui est modifié : plus ludique en incluant des exercices classiques du CrossFit (pneus, corde, etc.) et adapté au niveau.

SIE.com : Si je ne me trompe pas, Michael est le seul en France qui a la certification “CrossFit Kids“: pouvez-vous expliquer en quoi consiste les cours “CrossFit Kids” ? 

Bénédicte : En effet, CrossFit Monaco est la seule box en France à avoir un coach certifié CrossFit Kids. Les WODs CrossFit Kids sont plus courts, ludiques et adaptés au niveau et aux capacités des enfants. Néanmoins, les vrais nouvements du CrossFit (“good body movement“) leur sont enseignés avec une alternance d’exercices pour garder leur attention pendant la séance. Il est important qu’ils apprennent en toute securite tout en s’amusant.

SIE.com : Que doit faire une personne intéressée pour aller s’entraîner à CrossFit Monaco ?

Bénédicte : Elle peut s’inscrire sur facebook.com/crossfitmonaco/events à un des creneaux qui lui conviennent pour une classe d’intro (en precisant ‘intro’ dans les commentaires de l’événement), ou alors nous contacter par email à mail@crossfitmonaco.com ou encore par telephone au +33 970 444 432.

Leur site internet : http://crossfitmonaco.com/ 

Reebok CrossFit Louvre et Cédric Annicette, du site Forme Attitude, ont participé à un des derniers reportages de France 24 (diffusé le 27 octobre 2012) sur le CrossFit et l’alimentation paléo.

Le reportage a au moins l’intérêt de montrer le lien étroit entre CrossFit et alimentation paléo. A voir donc et à partager 😉

Certains ont déjà vu l’info sur la page facebook de Reebok CrossFit Brussels ou sur ma page facebook : Une nouvelle salle CrossFit va ouvrir très prochainement à Waterloo, en Belgique, à une quinzaine de kilomètres au sud de Bruxelles.

Le projet est à ses tout débuts. Ca faisait longtemps qu’il y avait une demande pour l’ouverture d’une salle CrossFit en Brabant Wallon. Beaucoup de gens l’attendaient depuis longtemps ! Et c’est Reebok CrossFit Brussels qui a décidé de répondre à cette demande, et nous avons trouvé le meilleur entrepôt qui soit pour ça, comme si ce local avait été conçu pour le CrossFit : une grande surface pour les WODs, une grande porte de garage pour ouvrir en été, et avoir un accès sur l’extérieur, une rue peu fréquentée à l’intérieur d’un zoning artisanal, pour faire des sprints, du prowler et autres exercices en extérieur, la proximité avec un parcours d’obstacles dans les bois, etc. Et des bureaux pour faire du suivi alimentaire paléo ! Tout est là !

Mais cette salle n’a pas la vocation de devenir une si grande salle qu’à Bruxelles. Ce sera un peu la “petite sœur” de Reebok CrossFit Brussels.

Ca veut dire que nous pouvons aussi nous baser sur l’expérience de Bruxelles : ré-appliquer le meilleur, et ne pas refaire les erreurs que nous aurions pu faire au commencement. Nous avons maintenant acquis de l’expérience : choix du matériel, construction de l’horaire, programmation des wods, suivi alimentaire, communication, etc. Tout cela va nous permettre de démarrer directement comme il faut…

Pas de fioritures dans cette salle : juste du CrossFit, des résultats, des athlètes de tout niveau et des gens qui reprennent en main leur condition physique, leur santé, leurs compétences…

Il nous reste encore néanmoins plein de choses à faire : trouver un nom, un logo, trouver les coachs (heureusement il y a la level 1 en novembre à Reebok CrossFit Brussels), équiper la salle, etc… Soyez sûr que vous pourrez suivre toute l’évolution de cette salle en construction, via SportisEverywhere.com

Et puis, vous pouvez déjà vous y sentir chez vous ! Si vous me connaissez, moi, ou les autres membres de Reebok CrossFit Brussels, sachez que cette salle, c’est aussi le fruit de toutes les rencontres que nous avons pu faire, en Belgique, en France (avec Reebok France et tous les events), aux Pays-Bas, en Angleterre avec l’équipe de Real Biz Europe, etc…

Cette salle, vous y serez CHEZ VOUS ! Plus d’infos très prochainement… 

  

Le jeudi 8 novembre, notre partenaire Five-On sera au Stade Gaston Reiff, à Braine-l’alleud, pour présenter ses modèles de Five Fingers.

Cela se fait dans le cadre des entraînements du Club de Krav-Maga Braine-l’alleud Waterloo, de 18 à 20h, dans le dojo…

Adresse : 

Complexe Gaston Reiff 
215, av. Ernest Laurent
1420 Braine-l’alleud

Si vous voulez également recevoir Five-On dans votre club ou votre centre sportif, n’hésitez pas à contacter Gary : gary@five-on.be

Pour plus d’informations concernant les Five Fingers sur SportisEverywhere.com :

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