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If you like CrossFit competitions, you’re probably waiting for the date of the Brussels Throwdown 2013. Last edition was in June 2012. But the Brussels Throwdown 2013 won’t be in June… 

We would like to invite all athletes from Belgium, France, Netherlands, Luxembourg, UK and Germany who participated to the Brussels Throwdown 2012 to register for the FRENCH THROWDOWN, powered by Reebok, and of which the finale will be in June !

It’s the second edition of the french competition (last year, it was called the Reebok CrossFit Fitness Championship). Last year, 1000 athletes battled it out to discover who were the fittest men and women 2012. This year the competition will be even tougher. Be sure that the best athletes from other CrossFit competitions will be there : Brussels Throwdown, London Throwdown, Lowlands Throwdown,…

In order to participate, you do not need to be French or live in France. The competition is open to all nationalities.

In order to identify the fittest, we invite everyone to compete in the French Throwdown. Every Sunday, from April 14th to April 28th, a qualifying workout is posted. Everyone then has until the next Saturday to complete the workout. Athletes have the choice of competing at a participating CrossFit affiliate and having their scores validated by their head coach, or submit a video on Youtube of their performance to the Championship website. The qualifying round will consist of 3 workouts over 3 weeks.

At the end of the three weeks, the top 40 Individuel Men, the top 40 individual Women, the top 20 Masters Men (40 yrs and over) and the top 20 Masters Women (40 yrs and over) will move on to the final in Paris. The final will take place in June with a two day weekend competition. And that’s why, we prefer to postpone the Brussels Throwdown to the beginning of September !

The categories are:

  • Men (-40 years)
  • Women (-40 years)
  • Masters Men (40 years or more)
  • Masters Women (40 years or more)

Register NOW : http://regonline.activeeurope.com/

Share the teaser : 

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Quatre chercheurs de l’Université de l’Ohio ont récemment publié une recherche montrant l’intérêt du CrossFit pour l’amélioration de la VO2Max et la perte de la masse grasse.

L’article, intitulé “Crossfit-based high intensity power training improves maximal aerobic fitness and body composition” et publié dans The Journal of Strength & Conditioning Research, teste les effets d’un entraînement basé sur le CrossFit, sur les capacités aérobiques et la composition corporelle (rapport masse grasse / masse maigre), chez 23 hommes et 20 femmes, en bonne santé, durant 10 semaines.

Les résultats publiés sont : 

  • Une amélioration significative de la VO2Max chez les hommes (43.10±1.40 à 48.96±1.42 ml/kg/min) et les femmes (35.98±1.60 à 40.22±1.62 ml/kg/min).
  • Une diminution du pourcentage de masse grasse chez les homme (22.2±1.3 à 18.0±1.3) et chez les femmes (26.6±2.0 à 23.2±2.0).

ABSTRACT: The purpose of this study was to examine the effects of a crossfit-based high intensity power training (HIPT) program on aerobic fitness and body composition. Healthy subjects of both genders (23 males, 20 females) spanning all levels of aerobic fitness and body composition completed 10 weeks of HIPT consisting of lifts such as the squat, deadlift, clean, snatch, and overhead press performed as quickly as possible. Additionally, this crossfit-based HIPT program included skill work for the improvement of traditional Olympic lifts and selected gymnastic exercises. Body fat percentage was estimated using whole body plethysmography and maximal aerobic capacity (VO2max) was measured by analyzing expired gasses during a Bruce protocol maximal graded treadmill test. These variables were measured again following 10 weeks of training and compared for significant changes using a paired t-test. Results showed significant (P<0.05) improvements of VO2max in males (43.10±1.40 to 48.96±1.42 ml/kg/min) and females (35.98±1.60 to 40.22±1.62 ml/kg/min) as well as decreased body fat percentage in males (22.2±1.3 to 18.0±1.3) and females (26.6±2.0 to 23.2±2.0). These improvements were significant across all levels of initial fitness. Significant correlations between absolute oxygen consumption and oxygen consumption relative to body weight was found in both men (r=0.83, P<0.001) and women (r=0.94, P<0.001), indicating HIPT improved VO2max scaled to body weight independent of changes to body composition. Our data shows that HIPT significantly improves VO2max and body composition in subjects of both genders across all levels of fitness.

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Très heureux de vous annoncer que je donnerai une conférence sur l’alimentation paléo, à CrossFit Liège, le vendredi 5 avril 2013, à 19h.

Cette conférence s’inspirera des articles que je publie chaque mois dans la revue de santé “Néo Santé”, et du suivi alimentaire pratiqué à Reebok CrossFit Brussels et CrossFit 1815 depuis plus de 2 ans.

La conférence sera suivie par une dégustation de plats paléo, par Julien (@jLRVR), Coach CrossFit et auteur du blog LAAARI.com

Je donnerai également une conférence à CrossFit 1815, au mois de mai (info bientôt)

Rahil

Le couple CrossFit / Paléo est la clé pour perdre de la masse grasse et reprendre en main son apparence physique, sa santé et ses capacités. 

Rahil nous montre ici ses photos avant/après, en 6 mois de CrossFit à Reebok CrossFit Brussels et d’alimentation paléo ! 11 kg en moins !

Je tenais à remercier cette box de Reebok Crossfit Brussels pour toute cette souffrance qu’ils m’ont fait endurer ! Ben pour ses encouragement, Yves pour ses conseils paleo, Driss pour me pousser à toujours prendre plus lourd et ces wods hardcore ! Alexis pour ses étirements, et tout le reste des coaches qui sont derrière toi pendant les wods !! J’ai perdu 11 kilos en 6 mois en faisant du Crossfit et en mangeant paléo !

Quand j’ai commencé le crossfit, je ne savais pas faire de pull ups ni de DU. Là, je les enchaine !

Pourquoi est-ce que ça marche aussi bien ? Parce que les deux facteurs les plus importants pour rendre le corps plus sensible à l’insuline (et donc rendre le corps plus performant pour utiliser les sucres au lieu de les stocker sous forme de graisse) sont :

  1. manger des aliments à index glycémique bas (et donc pas ou peu de céréales, mais plutôt des légumes).
  2. l’entraînement à haute intensité (et donc des efforts plutôt courts et intenses)

… Et c’est exactement ce qu’offrent le CrossFit et l’alimentation paléo !

Prochaines conférences sur l’alimentation paléo que je donnerai dans des salles CrossFit : 

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Si vous avez débuté le CrossFit au Salon du Fitness, de Paris, l’année passée, et que vous avez, depuis, évolué dans le CrossFit, et que vous vous rendez, à nouveau cette année, au Salon du Fitness, j’aurais aimé vous rencontrer et vous demander comment s’est passée cette première année de CrossFit pour vous ?

L’année passée, à l’issue de 3 jours dingues au Salon du Fitness, j’écrivais “le CrossFit va très rapidement se propager, tel un virus contagieux…“. J’aurais aimé rencontrer des personnes qui ont été touchées par ce virus, et leur poser quelques questions :

  • Avez-vous ensuite participé à des compétitions (Reebok CrossFit Fitness Championship, Brussels, Lowlands ou London Throwdowns, Open, Kip’My Cup) ? – Je sais qu’il y a plusieurs athlètes qu’on a initiés au CrossFit au Salon du Fitness et qui ont ensuite participé à des compétitions…
  • Avez-vous modifié votre manière de vous entraîner ?
  • 417505_3457704092243_511201984_nAvez-vous modifié votre manière de vous alimenter ?
  • Avez-vous perçu des améliorations en termes de santé, de performances physiques, d’apparence physique, etc ?
  • Avez-vous le projet de vous investir davantage dans le CrossFit en suivant des formations (Level 1, Speciality Cert, etc…) ?
  • Et encore plein d’autres questions !! 😉

En gros, je voudrais savoir comment s’est passée l’année de celles et ceux qui ont été piqués par le virus du CrossFit l’année passée au Salon du Fitness, grâce à travail exemplaire de Reebok France !

Si vous pratiquiez déjà le CrossFit de votre côté, mais que vous avez participé aux qualifications du Reebok CrossFit Fitness Championship, et que ça vous a donné la passion du CrossFit, votre témoignage m’intéresse aussi !

Je serai au Salon les vendredi, samedi et dimanche matin. MANIFESTEZ-VOUS si vous avez un témoignage à me communiquer. Ca m’intéresse vraiment ! J’aimerais publier des petits témoignages sur ce site, avec votre accord bien sûr ! 😉

Infos sur le Salon mondial Body Fitness 2013 : http://www.vivelaforme.com/LE-SALON.htm

Crossfit-Games2013Les CrossFit Games sont un moyen de tester notre “Fitness”, c’est-à-dire nos capacités physiques générales. Mais ce n’est pas qu’un test physique, c’est aussi un test de notre capacité à mettre en oeuvre nos capacités physiques, un test de notre connaissance des mouvements, de la physiologie de notre corps, etc. 

Les meilleurs athlètes CrossFit ne sont pas seulement très forts ou très endurants, ils ont également des mouvements parfaits, très efficaces, et une excellente gestion de l’effort… Et c’est ça qui leur permet d’être forts et endurants.

Pour les Open, plusieurs coachs de renommée mondiale nous donnent des conseils très précieux pour améliorer nos placements, nos mouvements, nos réceptions et notre gestion de l’effort. Il s’agit de Jami Tikkanen, Kelly Starrett, Carl Paoli ou Brian MacKenzie… Très intéressant avant de se lancer dans le 13.2 !!

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Ce samedi 16 mars 2013, débuteront les inscriptions pour le French Throwdown, la compétition française de CrossFit, organisée par Reebok, comme le Reebok CrossFit Fitness Championship, l’année passée.

Le 18 juin 2012, j’écrivais “I love CrossFit ! … I F***ING LOVE CROSSFIT“, la première compétition Reebok CrossFit venait de s’achever, avec la victoire ex-aequo de Yohann Gigord et de Matthieu Montès, et chez les femmes, la French Invictus Team, monopolisait le podium.

IMG_4199Cette finale du Reebok CrossFit Fitness Championship clôturait une première année folle du CrossFit en France, qui avait commencé avec des présélections au Salon du Fitness, et dans certaines salles, dont en particulier à CrossFit Montpellier.

Depuis, la dynamique a continué à prendre de l’ampleur. Les compétitions se sont multipliées, à Bruxelles, en Hollande et à Londres, et plus récemment la Kip My Cup, à CrossFit Montpellier.

Le French Throwdown s’annonce donc comme une compétition de très bon niveau, qui verra probablement les meilleurs athlètes français (et belges) concourir !

  • Cette compétition est ouverte à tous. Elle coûte 10 €.
  • Une catégorie Senior est prévue pour les plus de 40 ans.

Concrètement : il y aura 3 wods de qualification, les semaines du 14, du 21 et du 28 avril 2013. Les athlètes devront soumettre leur score sur la plateforme Wodcast, comme pour le London Throwdown, en précisant dans quelle salle affiliée ils auront réalisé leur wod. S’ils ne sont pas dans des salles CrossFit, ils devront se filmer, comme pour les Games Open…

La finale regroupera les 40 meilleurs hommes et femmes et les 20 meilleurs hommes et femmes Senior. La date est encore à préciser (en juin).

Facebook: http://www.facebook.com/frenchthrowdown
Twitter: http://twitter.com/frenchthrowdown

IMG_4329Au Salon Body Fitness, à Paris, les 22, 23 et 24 mars, venez défier les champions de CrossFit : Matthieu Montès, Yohann Gigord et Virginie Henry, respectivement de Reebok CrossFit Brussels, CrossFit Toulouse et de la French Invictus Team !

Wod du challenge: For time :

  • Rowing 500m
  • 30kb swing 24kg/16kg
  • 20 burpee box jump
  • 10 overhead squat 40kg/30kg

Matthieu Montès termine en 4:24, Yohann Gigord en 4:29 et Virginie Henry en 5:38.

Si vous pensez pouvoir les défier, ou juste pour le fun, rendez-vous au Salon Body Fitness, Porte de Versailles, à Paris, les 22, 23 et 24 mars. Inscrivez-vous pour le challenge sur : http://www.reefitness.com

Parmi toutes les animations du Salon, il y aura des initiations au CrossFit ! Le Salon Body Fitness, c’est 24 298 visiteurs professionnels et grand public, 100 exposants internationaux200 marques représentées, sur 17 000 m²  !

Entrée : 8€ en prévente (12€ sur place) 

 

 

 

 

Deux beaux articles sur la salle CrossFit Namur dans les quotidiens belges “La Meuse” et “La Dernière Heure / Les Sports” !

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DH

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