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Deuxième participation aux 10 km d’Uccle (pour l’édition 2010, cliquez ici).

Temps : 47’05. Ce qui me place 406 ème sur 2561 partants. Je gagne près de 5 minutes par rapport à l’année passée ! D’une moyenne de 11,56 km/h, je passe à une moyenne de 12,74 km/h. Au kilomètre, j’étais à 5’12”, je suis maintenant à 4’43”.

Tout ça sans entraînement spécifique pour la course. Juste un peu d’interval training, et puis surtout un entraînement CrossFit.

A propos de CrossFit, il y a une belle évolution aussi ! Si l’année passée, j’étais le seul à courir avec un T-shirt CrossFit Brussels, cette année, nous étions une belle petite bande. Et tous sous l’heure !

Et puis surtout, il y avait un stand CrossFit Brussels, où nous distribuions des pommes bio. Plus de 300 kilos de pommes bio pour tous les coureurs des 10 km d’Uccle ! Les photos du stand, ci-dessous, avec les Smart… 

  

First pictures of Crossfit Brussels. The box is now ready. The Classes are starting on Wednesday April 14.

Five classes each day (morning, lunch time, afternoon and 2 in the evening).

So cool to train in a real Crossfit box, with all the materials. The pull-ups cage is great ! And there is all the bumper plates, the kettlebells and the med-balls that you need for a REAL CROSSFIT WORKOUT !

I did :

3 rounds for time of :

  • 5 Squat cleans (55 kgs)
  • 10 Kettlebells swings (24 kgs)
  • 10 pull-ups
  • 5 Tire flips and jump over

INTERESTED ? For a class, please call :

  • In French : Geoffrey Vilers (0499/39.57.05)
  • In English or French : Vincent Stautemas (0475/97.51.05)

Adresse:

rue du Bourdon, 100
1180 Bruxelles (Uccle-Drogenbos)
Info: info@crossfitbrussels.be
www.crossfitbrussels.be

You can read the interview (in french) of Crossfit Brussels here on Sport is Everywhere…

I really hope to see you soon at Crossfit Brussels !

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