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by CHRISTOPHER JOYCE

January 27, 2010

Humans are excellent two-legged walkers. It’s one of the things that make us such successful creatures.

And there are some scientists who say we’re naturally born runners as well, that our bodies evolved to run. Now, anthropologist Dan Lieberman, one of the proponents of the “human runner” school, concludes that we do it better without shoes.

He says human ancestors needed to run well — both away from big animals and after small, tasty ones, for example. He based that view on fossil bones. But lately he’s been studying runners — living ones.

Lire (ou écouter) la suite de l’article : http://www.npr.org/templates/story/story.php?storyId=123031997&sc=fb&cc=fp

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Pour celles et ceux qui ont lu avec intérêt “Born to Run” de Christopher McDougall, voici une vidéo de la 5ème édition de cette fameuse course initiée par “Caballo Blanco“. Une excellente vidéo pour mettre un visage sur des noms comme Arnulfo Quimare ou justement Micah True, alias Caballo Blanco, exactement comme le décrit McDougall, avec le Stetson blanc, etc. Et on peut se faire une image plus précise des fameuses sandales avec lesquelles les Raramuri courent… Impressionnant !

Pour celles et ceux qui ne connaissent pas, le fil conducteur du livre de McDougall raconte l’organisation d’un ultra-marathon dans la Sierra Madre, au Mexique, où vivent les Indiens Raramuri, également connus sous le nom de Tarahumara. Ces indiens ont comme tradition de courir sur de très longues distances. Ils peuvent être considérés parmi les meilleurs coureurs sur longue distance au monde. Pourtant, ils courent en sandales, attachées à la cheville avec quelques lanières. C’est cette particularité qui amène McDougall à remettre en question toute l’industrie de la chaussure de course et de conclure que la course pieds nus, ou au moins avec des chaussures à l’amorti limité, produit une foulée plus naturelle, en posant la pointe du pied en premier.

Born to Run” datant d’il y a quelques années, cette vidéo récente montre la 5ème édition de cette fameuse course, en mars 2009. En plus des coureurs Raramuri, vous découvrirez quelques internationaux qui ont fait le voyage jusqu’à cette course mythique : Will Harlan (USA), Hiroki Ishikawa (Japon), Nick and Jamil Coury (USA), etc.

Une vidéo intéressante de Leif Rustvold expliquant comment il en est venu à la course pieds nus, ainsi que ce qu’il conseille si l’on veut courir pieds nus :

Voilà qui est fait. Vous pouvez maintenant retrouver Sport is Everywhere sur http://www.sportiseverywhere.com !

Ce pas en avant m’amène à faire un petit retour sur les stats du blog, afin de faire le point sur ce qui vous intéresse le plus. Voici le TOP 15 de ce que les internautes ont cherché dans les moteurs de recherche pour atteindre SportisEverywhere (attention, ces chiffres ne représentent pas les statistiques de Sport is Everywhere, mais juste ce qui est entré dans les moteurs de recherche. De nombreuses autres personnes arrivent sur le site via des liens ou en entrant directement l’adresse url) :

Autrement dit, ce qui intéresse le plus, c’est le CROSSFIT, l’ultra-runner Anton Krupicka, Crossfit France, et la course pieds nus.

Si on prend l’ensemble des recherches (pas représenté dans l’image ci-dessus), on voit également que ce sont les recherches sur le Crossfit qui sont majoritaires avec des mots clés comme : “Crossfit“, “entraînement Crossfit“, “Crossfit Workout“, “matériel Crossfit“, ainsi que les différentes salles que nous avons interviewées : “Crossfit France“, “Crossfit  FSF“, “Crossfit Meppel”, etc.

De nombreuses recherches portent également sur “Crossfit Bruxelles” ou “Crossfit Belgium

Anton Krupicka rassemble à lui seul près de 200 recherches recensées, portant à la fois sur son nom et sa diète (10 recherches sur “Anton Krupicka Diet“).

Le plus intéressant est, me semble-t-il, le nombre de recherches sur la course pieds nus. Près de 150 ! Avec des mots clés comme “courir pieds nus“, “courir pied nu“, “pieds nus“, “barefoot running“, “muscle pied“, “course pied nu“, etc. Si on ajoute à cela toutes les recherches sur la méthode POSE pour courir, qui correspond tout à fait à la course pieds nus, on obtient près de 200 recherches sur la course pieds nus, ses techniques, ses risques, ses bienfaits, etc.

Enfin, de plus en plus de gens entrent “Sport is Everywhere” dans les moteurs de recherche. Ce qui est plutôt bon signe !

Dernière info intéressante : le lectorat de Sport is Everywhere est majoritairement francophone, bien que la plupart des article sont en Anglais (les WOD’s, etc.), ce qui témoigne d’une demande grandissante pour les méthodes présentées sur ce site dans le monde francophone. J’essaierai donc de proposer de plus en plus de contenu en Français…

L’éducation physique en Europe et les opportunités de développement du Crossfit

Auteur : PATTE Yves, Sociologue et Enseignant

Quels sont les liens entre le Crossfit et la “Méthode Naturelle” de George Hébert ?

Le Crossfit est un programme de fitness et de renforcement musculaire qui connaît, actuellement, un essor phénoménal aux Etats-Unis et qui s’apprête à s’imposer en Europe.

La “Méthode Naturelle” de George Hébert (ou “Hébertisme”) s’inspire des gestes et mouvements exécutés à l’état naturel. Cette méthode comprend 10 familles d’exercice : la marche, la course, le saut, grimper, lever, lancer, la défense naturelle, l’équilibre, la quadrupédie et la natation

Le but de cet article est de replacer le Crossfit dans la tradition de l’éducation physique européenne, en explorant en particulier les rapprochements que l’on pourrait faire avec l’ « hébertisme » ou la « Méthode Naturelle » de Georges Hébert. Nous pensons que, ce faisant, il sera possible d’intégrer au mieux ce mode d’entraînement dans la culture européenne.

Ensuite, cette réflexion permettra d’avancer quelques pistes de développement du Crossfit en Europe comme, par exemple :

  • Le Crossfit à l’école
  • Le mouvement pour la simplicité volontaire
  • Les stratégies d’Empowerment

MOTS-CLES : Méthode Naturelle, Hébertisme, Crossfit, Education physique, Empowerment, Hébert, Demeny, Ling, Coubertin, sport, enseignement, physical education, hebertism, nature, natural

AUTEURS CITES : COUBERTIN, DELIGNIERES, DURET, DEMENY, GUILLEMAIN, HEBERT, MC DOUGALL, SCHLEMMER, VILLARET, DELAPLACE, etc.

Lire l’article complet

Télécharger l’article au format “.pdf”

Running in Crocs

J’avais retenu de “Born to Run“, de Christopher Mc Dougall, qu’il n’y avait aucune preuve que les chaussures de jogging étaient d’une aide quelconque pour éviter les blessures. “The best shoes are the worst“, dit-il, puisqu’une étude montre que les coureurs portant les chaussures haut-de-gamme ont 123% plus de chances d’être blessés que ceux en chaussures bas-de-gamme.

J’avais également retenu que David Smynteck, coureur et thérapeute physique spécialisé en réadaptation, avait tenté de tester s’il pouvait user ses chaussures de course jusqu’au bout, en les intervertissant lorsqu’elles étaient usées d’un côté. Donc en courant avec la chaussure gauche au pied droit et vice-versa. Et l’expérience était concluante. Tellement concluante qu’il s’était demandé quelle était l’utilité de toutes les caractéristiques techniques liées à la forme de ses chaussures.

A partir de là, j’ai commencé à courir pieds nus : “Human Beings are designed to run without shoes“. Premier compte-rendu ici. Mais que faire lorsque les températures trop fraîches rendent la course pieds nus désagréable ? Si les chaussures de sport onéreuses sont inutiles, pourquoi ne pas courir en CROCS ? Une chaussure souple, légère et avec un amorti minime. Et bien testons !

Verdict : impeccable ! Une sortie d’une demi-heure très agréable. Comme à pieds nus, on adopte une foulée et une posture très naturelles, sur le modèle de la méthode POSE, avec une légère pronation et le pied qui se pose d’abord sur l’avant, à la base des orteils, les “balls of the foot“. Et quelle légèreté ! Quelle différence pour moi qui cours généralement en “Adidas Response”. Prochain test : courir une heure en CROCS.

Infos :

CrocRunner : Lorraine Gersitz, blessée depuis longtemps, après des années de course (marathons, ultramarathons, etc.) se remet à la course grâce aux Crocs. En 2008, elle boucle le Surf City Marathon en 3:53 ! http://crocrunner.blogspot.com/

Ed Bugarin, Pose Running Coach, ancien membre de Delta Force, termine le Honolulu Marathon en 3:31:49 — en Crocs. http://www.posetech.com/library/pp-HA-0001.html

Le marathon de New York en Crocs :

“Being fit isn’t about being able to lift a steel bar or finish an Ironman (…) It’s about rediscovering our biological nature and releasing the wild human animal inside”

Christopher Mc Dougall, auteur de “‘Born to Run“, rencontre Erwan Le Corre. Ce français de 37 ans vivant aux Etats-Unis est l’auteur de la méthode “Movnat” (pour Mouvement naturel). Inspirée de la Méthode Naturelle de George Hébert, cette méthode met l’accent sur des exercices “pratiques”.

Je connais, dit-il, des hommes pouvant soulever 400 pounds mais qui sont incapables d’escalader jusqu’à une fenêtre pour sortir une personne d’un immeuble en feu (…) ou des gars pouvant courir  des marathons mais incapables de sprinter pour sauver quelqu’un sans avoir mis auparavant leur chaussure de course“.

Autrement dit, la faiblesse des exercices modernes est qu’ils ne sont pas “pratiques” (“utilitaires” aurait dit Hébert). Alors que nos entraînements sont “domestiqués” (en intérieur, sur tapis roulant, à l’aide d’engins sophistiqués), le monde environnant est, lui, toujours aussi sauvage.

Il faut “être fort pour être utile” nous dit Le Corre, en reprenant les 10 familles d’exercices de la Méthode Naturelle : marcher, courir, sauter, marcher à 4 pattes, escalader, l’équilibre, lancer, soulever, se défendre, nager.

En travaillant sur ces 10 familles d’exercices, à l’état naturel, en se servant de ce que la nature nous fournit (un rocher à soulever, un cours d’eau à sauter, une branche sur laquelle rester en équilibre, etc.), Erwan le Corre est devenu le meilleur exemple vivant, nous dit Mc Dougall, de ce pour quoi notre corps a été désigné.

Lire l’article de Christopher McDougall dans Men’s Health

Le site de la méthode Movnat, développée par Erwan Le Corre : http://movnat.com/

“Running isn’t about making people buy stuff. Running should be free, man”

Born to run” est LE best-seller en matière de course à pieds. Christopher Mc Dougall, ancien journaliste de guerre et contributeur actuel au magazine Men’s Health nous livre une véritable enquête passionnante sur la course à pieds, avec comme fil conducteur la volonté de comprendre la capacité des Tarahumara, un peuple mexicain, à courir des journées entières, sans équipement sophistiqué. C’est certainement le livre qui m’a le plus appris sur la course à pieds, et sur la spécificité de cette discipline, qui nous renvoie aux origines même de l’être humain.

Vous voulez en savoir davantage sur la course pieds nus ? Sur les ultra-marathons ? Sur ce qui nous différencie des autres espèces (dont les Néandertaliens) ? Alors, n’hésitez pas à vous plonger dans cet ouvrage ! Nous en reparlerons…

Le Fan Site : http://borntorun.org/

Mc Dougall, Chrisopher (2009) Born to Run. A Hidden Tribe, Superathletes, and the Greatest Race the World Has Never Seen, NY: Knopf.

Daniel Lieberman, PhD, professeur en biologie de l’évolution humaine à l’Université d’Harvard, étudie et pratique, périodiquement, la course pieds nus. Son travail académique porte en partie sur la manière dont les premiers hommes survivèrent en améliorant leur capacité à courir “par petits sauts” (to lope) sur de longues distances, après leur proie, bien avant l’apparition des chaussures Nike. Il est prouvé que “les humains ont couru de longues distances pendant des millions d’années“, dit-il, “et majoritairement pieds nus“. Pour sa part, “je cours beaucoup”, dit-il, ” et au moins une fois par semaine, je cours plus ou moins trois à cinq miles dans les rues de Cambridge, complètement pieds nus. Je peux attester du fait que ça procure beaucoup d’amusement“.

Lire l’article complet, en Anglais, sur le NY Times

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