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Les compétitions CrossFit s’enchaînent les unes après les autres, pour le moment. Cela contribue certainement à l’élévation générale du niveau dans le CrossFit, mais cela donne surtout à chacun l’occasion de progresser individuellement. 

Je m’explique. Peut-être que vous vous dites que faire des compétitions CrossFit ne fait pas partie de vos objectifs, que vous faites du CrossFit pour le fun, pour améliorer votre condition physique, pour perdre un peu de poids, pour vous défouler après le boulot, etc.

En fait, les compétitions ne sont pas un objectif “en soi” dans le CrossFit, ou alors pour une infime minorité. Sur les milliers de CrossFitteurs qu’il y a en Europe, seuls 3 athlètes peuvent prétendre aller aux CrossFit Games aux Etats-Unis. Si l’on regarde les phases finales de compétitions (les “Throwdows”), on voit plus ou moins toujours 20 ou 30 athlètes qui constituent le top niveau, et peuvent prétendre avoir des objectifs en terme de compétition. 20 ou 30 sur des milliers en Europe. Et aucun n’est un athlète CrossFit pro. Ils sont coaches, owners de box ou tout autre chose.

Tout ça pour dire que dans l’immense majorité des cas, les compétitions ne sont pas des objectifs en soi, mais un MOYEN, qui fait partie de l’entraînement. Dans le CrossFit, les compétitions font partie de l’entraînement. 

Si l’on s’accorde sur la définition qui dit que dans le CrossFit, nous faisons “des mouvements fonctionnels, constamment variés, à relativement haute intensité“, et que nous faisons cela dans le but d’être plus “Fit”, c’est-à-dire en meilleure condition physique, et en meilleure santé, alors on peut concevoir que chaque compétition est un moyen, dans l’entraînement, pour améliorer ses mouvements fonctionnels, pour augmenter la variation des exercices, et pour maximiser son intensité.

Très concrètement, une compétition, c’est sortir de sa zone de confort, c’est l’occasion d’essayer de maîtriser les exercices qu’on maîtrise moins bien, et ces progrès se traduiront en gain de force, ou d’agilité, ou de puissance, etc. C’est aussi l’occasion de devoir faire des exercices que vous n’avez jamais faits, donc d’amener de la variation dans l’entraînement. Enfin, quoi qu’on en dise, qu’on soit un compétiteur-né ou pas, on met toujours un peu plus d’intensité lorsqu’il y a un enjeu, quel qu’il soit.

Le retour à l’entraînement après une compétition est toujours un moment de reprise en main, de re-motivation, où on se dit : “je vais davantage me consacrer sur ceci ou sur cela”. La compétition est vraiment juste un élément de l’entraînement et par-là, du chemin vers des objectifs plus larges, comme la reprise en main de son corps, de sa condition physique, de sa santé.

TBTD2014_introC’est pour cela que les compétitions CrossFit sont accessibles à tout le monde. Ce sont toujours des “Open”. Tout athlète peut s’inscrire via internet. Cela diffère fortement d’autres sports, où participer à une compétition nécessite souvent que vous fassiez partie d’une fédération (avec cotisation en règle, etc.), qu’un coach vous sélectionne pour représenter son club, etc. Dans ces sports “traditionnels”, la compétition est souvent le but en soi. Dans le CrossFit, c’est juste un moyen, et c’est pour cela qu’il n’y a pas de barrière à l’entrée des compétitions, pour que chacun et chacune puisse participer.

Par conséquent, les compétitions CrossFit sont aussi les témoins de l’évolution générale des CrossFitteurs. Celles et ceux qui ont participé aux premières compétitions en Europe (il y a bientôt 3 ans maintenant, avec les “Fittest Games” à Reebok CrossFit Brussels, les premiers “Lowlands Throwdown”, aux Pays-bas, le Reebok CrossFit Fitness Championship, en France, etc.) peuvent en témoigner. Je me rappelle qu’à cette époque, on se demandait par exemple, si mettre des double-unders dans une épreuve n’était pas trop dur, parce que beaucoup ne savaient pas les faire ! Au dernier French Throwdown, TOUS les athlètes Elite Hommes et Femmes ont fait leurs 100 double-unders unbroken !!

Je me rappelle aussi qu’on n’aurait pas osé mettre des muscle-ups dans une épreuve, surtout chez les femmes. Au dernier French Throwdown, toutes les femmes passaient leurs muscle-ups… Quant aux charges, rare étaient ceux qui passaient la barre des 100 kg sur un Ladder avec un mouvement en overhead (Jerk, Thruster, etc…). Une fois encore, le dernier French Throwdown était le témoin de cette évolution, puisque presque tous les athlètes passaient aisément la barre des 100 kg en 1RM Thruster.

Mais nul besoin d’être à ce niveau-là pour participer à une des nombreuses compétitions. Parce que ce qui est bien, c’est que toute compétition peut être intéressante : aussi bien les “grosses” compétitions mondiales (“CrossFit Games”), les “grosses” compétitions internationales (Belgian Throwdown, Brussels Throwdown, French Throwdown, Lowlands Throwdown, Phare West Contest, etc.), les compétitions locales inter-boxes (comme le “Strength in Unity Invitational 2014” à CrossFit 1815 ou “Kip My Cup” à CrossFit Montpellier), ou encore les compétitions “en interne” au sein d’une box.

Actuellement, les qualifications pour le Belgian Throwdown se terminent déjà, avec 3 épreuves, en 3 semaines, et la finale le 9 août, à CrossFit Da Vinci (Evere, Bruxelles). La semaine prochaine, c’est le Brussels Throwdown qui lancera ses qualifications : 3 épreuves également, réparties sur 3 semaines (à partir du 27 juillet). La finale aura lieu les 6 et 7 septembre à Reebok CrossFit Brussels. Et après cela, ce sera le tour du Lowlands Throwdown, avec sa qualification en un jour, le 20 septembre OU le 21 septembre selon les salles (à CrossFit Nivelles, ce sera le samedi 20 septembre).

Alors, prêt(e) à rajouter une compétition dans votre entraînement ? Pour s’inscrire au Brussels Throwdown, c’est ici !! N’hésitez pas !! https://regonline.activeeurope.com/Register/Checkin.aspx?EventID=1572370

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Nouvelle superbe vidéo, réalisée par El Pepe, athlète de CrossFit 1815, lors des qualifications pour le Lowlands Throwdown 2013 ! 

Cette vidéo donne une excellente idée de l’ambiance, de la concentration et des performances des athlètes, et du sérieux des juges… Une compétition CrossFit est toujours un événement sympa, qui marque celles et ceux qui y participent ou y assistent, comme compétiteur/euse, comme juge ou comme supporteur/trice …

Au final, deux athlètes se sont qualifiés à CrossFit 1815 :

Félicitations à eux ! Et merci à El Pepe pour la vidéo (et à sa femme pour le montage) !!

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Ami-e-s français-es, ou d’autres pays hors BeNeLux, les inscriptions pour le Lowlands Throwdown sont ouvertes. Sachant que les qualifications ne se font que dans des salles CrossFit de Hollande, Belgique et Luxembourg, comme l’année passée, Reebok CrossFit Brussels peut vous accueillir pour que vous fassiez cette qualification. De plus, CrossFit 1815, à Waterloo (20 km au Sud de Bruxelles) vous accueille également. 

Les qualifications auront lieu dans les deux salles, le dimanche 6 octobre 2013Reebok CrossFit Brussels peut accueillir 80 athlètes; CrossFit 1815 en accueillera 50.

Ne tardez pas pour vous inscrire ! L’inscription, c’est ici : http://lowlandsthrowdown.nl/ Et c’est seulement 12,50 €…

Parmi les athlètes qui auront fait les 3 wods de qualification dans la quarantaine de salles affiliées, les 100 meilleurs athlètes (hommes et femmes confondus) seront qualifiés pour la finale, les 19 et 20 octobre aux Pays-Bas.

Pour avoir une idée de ce à quoi ressemble une qualification pour le Lowlands Throwdown, voici la vidéo que nous avions faite l’année passée, lors des qualifications à Reebok CrossFit Brussels :

Logo

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If you like CrossFit competitions, you’re probably waiting for the date of the Brussels Throwdown 2013. Last edition was in June 2012. But the Brussels Throwdown 2013 won’t be in June… 

We would like to invite all athletes from Belgium, France, Netherlands, Luxembourg, UK and Germany who participated to the Brussels Throwdown 2012 to register for the FRENCH THROWDOWN, powered by Reebok, and of which the finale will be in June !

It’s the second edition of the french competition (last year, it was called the Reebok CrossFit Fitness Championship). Last year, 1000 athletes battled it out to discover who were the fittest men and women 2012. This year the competition will be even tougher. Be sure that the best athletes from other CrossFit competitions will be there : Brussels Throwdown, London Throwdown, Lowlands Throwdown,…

In order to participate, you do not need to be French or live in France. The competition is open to all nationalities.

In order to identify the fittest, we invite everyone to compete in the French Throwdown. Every Sunday, from April 14th to April 28th, a qualifying workout is posted. Everyone then has until the next Saturday to complete the workout. Athletes have the choice of competing at a participating CrossFit affiliate and having their scores validated by their head coach, or submit a video on Youtube of their performance to the Championship website. The qualifying round will consist of 3 workouts over 3 weeks.

At the end of the three weeks, the top 40 Individuel Men, the top 40 individual Women, the top 20 Masters Men (40 yrs and over) and the top 20 Masters Women (40 yrs and over) will move on to the final in Paris. The final will take place in June with a two day weekend competition. And that’s why, we prefer to postpone the Brussels Throwdown to the beginning of September !

The categories are:

  • Men (-40 years)
  • Women (-40 years)
  • Masters Men (40 years or more)
  • Masters Women (40 years or more)

Register NOW : http://regonline.activeeurope.com/

Share the teaser : 

Le podium du Lowlands Throwdown 2012 est connu ! Comme aux CrossFit Games, l’homme et la femme les plus “fit” restent les mêmes que l’année passée : Richard Vanmeerbeek (Reebok CrossFit Brussels, BE) et Carla Costa (CrossFit Nieuwegein, NL) !

Pour sa troisième édition (si l’on compte l'”Open Dutch Championship” en 2010), le Lowlands Throwdown a encore marqué un pas supplémentaire en se délocalisant dans une salle omnisport à Driebergen. Des WODs d’une plus grande ampleur, une plus grosse organisation et surtout un niveau moyen qui a fortement augmenté ! Regardez les vidéos d’il y a 2 ans, à CrossFit Twente, pour vous rendre compte de l’évolution !!

Ces compétitions sont fondamentales pour que le CrossFit continue d’évoluer et que les athlètes progressent, comme c’est le cas aux Etats-Unis, où de très nombreuses compétitions sont organisées, pratiquement toutes les semaines.

Les compétitions CrossFit permettent premièrement aux athlètes de juger de leur niveau moyen. Ca permet effectivement de se confronter à d’autres athlètes que celles et ceux qu’on croise quotidiennement dans sa box. Et plus il y aura de compétition, plus on a une idée de son niveau “moyen”, c’est-à-dire “en moyenne”. Une seule compétition n’est pas toujours représentative : on n’est jamais à l’abri de manque de forme,… et les autres non-plus ! Et tous les athlètes ne sont pas toujours présents à toutes les compétitions. Comment savoir si on est vraiment le meilleur, si un très bon prétendant au titre n’était pas présent ? Il est donc important de multiplier les compétitions.

Deuxièmement, les compétitions donnent un but à l’entraînement, des objectifs en terme de progression. C’est un aller-retour entraînement-compétition qui permet de progresser : être confronté aux épreuves des compétition pousse parfois à revoir ou intensifier son entraînement, pour faire mieux aux prochaines compétitions.

Les compétitions permettent d’ailleurs de s’assurer de la qualité de ses mouvements. Lors de celles-ci, vous avez un juge qui valide… ou pas, chacun de vos mouvements. Après une compétition, il est parfois temps de retravailler certains mouvements de base, qu’on pensait faire convenablement, mais qui manquaient d’amplitude. Après la demi-finale du Reebok CrossFit Fitness Championship, certains – et certaines – ont dû retravailler leurs push-ups, en veillant à ne pas laisser traîner le cuisses ou les genoux sur le sol… Leurs push-ups sont maintenant meilleurs, en plus grande amplitude : plus de fibres musculaires sollicitées, et certainement un gain de force à la clé.

C’est même parfois lors de la compétition qu’on améliore son mouvement. Avec l’engouement, les encouragements et l’émulation avec les autres compétiteurs, on se dépasse souvent… Nombreux athlètes réalisent des PR’s sur des soulevés lourds. Lors du Lowlands Throwdown 2012, plusieurs ont réalisé des PR’s sur le Clean & Jerk du dernier WOD. Danielle Bodin, des CrossFit Original Addicts, a même passé son premier muscle-up !! … suivi de 4 autres muscle-ups !!!

Tout cela motive évidemment : on a un but lorsqu’on s’entraîne, on se confronte aux autres, on se ré-entraîne et on progresse !

Et puis, les compétitions structurent la communauté, parce que celle-ci se construit entre autres sur les inter-connaissances : les athlètes apprennent à se connaître, des “favoris” émergent, des “underdogs” se font connaître aussi à l’occasion d’une compétition, et le CrossFit en tant que sport se structure… Des équipes se créent aussi, à l’instar de la French Invictus Team, qui est d’ailleurs en train de recruter des filles en vue des prochains CrossFit Games (voir l’appel sur leur page Facebook). Notons qu’au niveau français, cette équipe aura fait beaucoup pour constituer le CrossFit en sport, puisqu’ils préparent, comme je l’avais déjà dit ici, leur “saison” CrossFit, à partir des différentes compétitions, tout comme le feraient des athlètes dans d’autres disciplines…

Alors, QUELLES SONT LES PROCHAINES COMPETITIONS ?

  • La prochaine compétition sera le London Throwdown, les 26 et 27 janvier 2013 : bientôt des infos sur leur site web !
  • Puis suivront les CrossFit Games Open 2013, où chacun pourra participer (qu’il soit affilié dans une salle CrossFit ou pas), individuellement ou en Team.
  • Il est fort probable que Reebok ré-organise une compétition du type “Reebok CrossFit Fitness Championship“, mais je n’ai encore aucune information à ce sujet…
  • Reebok CrossFit Brussels ré-organisera son “Brussels Throwdown” après les Open et Regionals, vers le mois de juin.
  • Et la saison se poursuivra certainement après les vacances avec le “Lowlands Throwdown” aux Pays-Bas.

Des INTER-BOX ?

Mais à côté de ces gros events, pourquoi ne pas organiser des plus petites rencontres “inter-box” ? Juste deux ou trois salles CrossFit qui s’organisent entre elles une petite compétition. C’est probablement l’idéal pour combler les envies de compétitions entre les gros events et créer des liens d’amitié solides entre les athlètes des différentes salles…

Sachez que SportisEverywhere.com serait heureux de vous soutenir (promo, organisation, conseils, constitution d’une équipe de juges, etc.). Contactez-nous et on voit comment mettre ça sur pied !

En attendant, si vous voulez savoir à quoi ressemblaient les WODs du Lowlands Throwdown 2012, les voici (voir les photos) :

WOD 1a : 7 min AMRAP :

  • 3 Stone to shoulder (50/30kg)
  • 2 15m Farmer walks, (70/50kg each hand)
  • 50 Double-unders

1 minute transition time

WOD 1b : 3 minutes :

  • max handstand hold (2 minutes max)
  • max handstand push-ups (1 minute)

Voir la vidéo de Richard Vanmeerbeek, filmé par la caméra placée sur la tête de son juge…

WOD 2 : For time (time cap 13 minutes) :

  • 25 Pull-ups
  • 40 “Over the rig” Wall balls (20/10lbs)
  • 25 Pull-ups
  • 20 Squat clean thrusters (60/42.5kg)
  • 25 Pull-ups
  • 10 Burpee deadlifts (120/85kg)

WOD 3 : For time (time cap 16 minutes) :

  • 5 Snatches (65/30kg)
  • 1 Overhead jerrycan walk (on a small
  • 5 Muscle-ups
  • 1 Overhead jerrycan walk
  • 4 Snatches (70/35kg)
  • 1 Overhead jerrycan walk
  • 4 Muscle-ups
  • 1 Overhead jerrycan walk
  • 3 Snatches (75/40kg)
  • 1 Overhead jerrycan walk
  • 3 Muscle-ups
  • 1 Overhead jerrycan walk
  • 2 Clean and Jerks (95/50kg)
  • 1 Overhead jerrycan walk
  • 2 Muscle-ups
  • 1 Overhead jerrycan walk
  • 1 Clean and Jerk (105/60kg)
  • 1 Overhead jerrycan walk
  • 1 Muscle-up
  • 1 Overhead jerrycan walk

(You can decide at any point in the workout to stop and continue with burpees until the 16 minute time cap, to differentiate you from other people who stop at the same place in the workout)

PODIUMS : 

Top 3 Men

Top 3 Women

  • Carla Nunes da Costa
  • Lindsay McCardle
  • Brenda Koolhaas

A voir : les photos du Lowlands Throwdown 2012 !

NAOMI RINSAMPESSY

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SportisEverywhere.com : What is your sporting career and how did you discover CrossFit ? Where do you train now ? // Quel est ton parcours sportif et comment as-tu découvert le CrossFit ? Ou t’entraînes-tu actuellement ? 

(EN) I was a gymnast at school, and started Miss Fitness competitions in 2002. I became Dutch, BeNeLux and World champion during my Fitness career (2002-2006). In 2005, I was a competitor at Curacao, The Ultimate Fitness Challenge, national TV program for sports women. It was a great experience for CrossFit.

Two years ago, I discovered CrossFit in Denmark, great as it was.. I started training 1 year ago at CrossFit Amsterdam, the box of a good friend, Jarno Bonhof.

Richard Vanmeerbeek did my programming during the prep of the Regionals, and at the moment I train at Reebok CrossFit 020.

(FR) J’étais gymnaste à l’école, et j’ai commencé les compétitions Miss Fitness en 2002. Je suis devenue championne de Hollande, du BeNeLux et du monde, durant ma carrière Fitness (2002-2006). En 2005, j’étais compétitrice Curacao, l’Ultimate Fitness Challenge, le programme de TV national pour le sport féminin. Ca a été une excellente expérience pour le CrossFit.

Il y a deux ans, j’ai découvert le CrossFit au Danemark, et c’était vraiment bien… J’ai commencé à m’entraîner, il y a un an, à CrossFit Amsterdam, la salle d’un bon ami, Jarno Bonhof.

Richard Vanmeerbeek s’est occupé de ma programmation durant les Regionals, et en ce moment, je m’entraîne à Reebok CrossFit 020.

SIE.com : In CrossFit, what are your strengths ? // En CrossFit, quels sont tes points forts ?

(EN) My strength is.. strength, the awarness of my body and gymnastics skills.

(FR) Mon point fort est… ma force, la conscience de mon corps et les mouvements de gymnastique.

SIE.com : Have you ever participated in other CrossFit competitions ? What were your results ? // As-tu déjà participé à d’autres compétitions CrossFit ? Quels ont été tes résultats ?

  • Lowlands Throwdown 2011 (3rd)
  • Regionals competitor 2012 (26th)
  • Brussels Throwdown 2012 (2nd)

SIE.com : How do you prepare the Lowlands Throwdown 2012 ? // Comment prépares-tu les Lowlands Throwdown 2012 ?

(EN) Go hard or go home, having fun and learn from every WOD.

(FR) “Go hard or go home”, amusez-vous et apprenez de chaque WOD.

FIND ALL INTERVIEWS OF LOWLANDS THROWDOWN ATHLETES IN THE CATEGORY “ATHLETES #LLTD12

Chung Chong Lam

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(EN) Chung Chong Lam is training and coaching at CrossFit Antwerpen, and he’s one of the best belgian CrossFitters, since the early beginnings of CrossFit in Belgium. After the Lowlands Throwdown qualifier, he is 19th overall !

(FR) Chung Chong Lam s’entraîne et entraîne à CrossFit Anvers, et est un des meilleurs CrossFitteurs belges, et cela depuis les tout débuts du CrossFit en Belgique. Après les qualifications pour le Lowlands Throwdown, il est 19ème au classement général !

SportisEverywhere.com : What is your sporting career and how did you discover CrossFit ? Where do you train now ? // Quel est ton parcours sportif et comment as-tu découvert le CrossFit ? Ou t’entraînes-tu actuellement ? 

(EN) In my early days, i did martial arts, then after a while was football my sport, but when i got older i was still such a skinny boy… so did some training at a globo gym… untill my friend Bert, introduce me to crossfit and with filthy fifty as my first work out i was immediatly hooked and still training and coaching @ CrossFit Antwerpen.

(FR) Plus jeune, j’ai pratiqué les arts martiaux, puis j’ai joué au football. Mais en grandissant, je restais très maigre… je me suis donc entraîné dans une “globo gym”… jusqu’à ce que mon ami Bert me fasse découvrir le CrossFit, et avec un “Filthy Fifty” comme premier WOD, j’ai immédiatement accroché, et je m’entraîne toujours et je coache à CrossFit Antwerpen.

SIE.com : In CrossFit, what are your strengths? // En CrossFit, quels sont tes points forts ?

(EN) mmm i think i’m allround player, but i don’t care what my strenghts are i only care about my weaknesses.

(FR) mmm Je pense que je suis plutôt complet, mais je ne me préoccupe pas de mes point forts, je m’occupe uniquement de mes faiblesses.

SIE.com : Have you ever participated in other CrossFit competitions ? What were your results ? // As-tu déjà participé à d’autres compétitions CrossFit ? Quels ont été tes résultats ?

(EN) My first ever competition was lowlands 2010, i ended top 10, always fun to get in to competitions where you will meet new friends and see alot of good competitors. Enjoying that every second.

(FR) Ma toute première compétition était le Lowlands 2010, où j’ai terminé dans la top 10. C’est toujours fun de participer à une compétition, où te faire de nouveaux amis et voir beaucoup de bons compétiteurs. J’ai profité de chaque seconde.

SIE.com : How do you prepare the Lowlands Throwdown 2012 ? // Comment prépares-tu les Lowlands Throwdown 2012 ?

(EN) Well LLTD preperation is very random, i see what comes , just training, most important is to have fun… mostly i’m doing whatever i like , but i think that i have to stick to a plan, benefits for long term i think….

(FR) Et bien, ma préparation pour le LLTD est très aléatoire, je vois ce qui vient, je m’entraîne juste. Le plus important est de s’amuser… Je fais majoritairement ce que j’aime, mais je pense que je devrais prévoir un plan, ce serait bénéfique à long terme…

Et voilà déjà la première phase du Lowlands Throwdown passée ! Toute la communauté CrossFit belge vivait, ce samedi 29 septembre, au rythme des 3 wods de qualification pour cette compétition du Benelux. On connaît donc maintenant les 70 hommes et 30 femmes qui se sont qualifiés pour la finale, qui aura lieu à Driebergen, le 14 octobre 2012. 

Gros niveau pour cette qualification à Reebok CrossFit Brussels, puisque sur les 100 athlètes qualifiés, 24 se sont qualifiés à Bruxelles ! Presqu’un quart ! Pas mal si on considère que 21 salles ont organisé cette première phase de qualification !!

Bien sûr, tous les qualifiés de Bruxelles ne sont pas des athlètes de Reebok CrossFit Brussels. Il y a en fait 15 athlètes de Reebok CrossFit Brussels qui se sont qualifiés, dont Richard Vanmeerbeek, premier du classement général et Mathieu Montès, deuxième ! Les autres sont essentiellement Français, majoritairement des athlètes des CrossFit Original Addicts : Clément Giraud est 11ème, et Adrien Bottari 16ème. SportisEverywhere.com les avait tous les deux interviewés dans le cadre des interviews “Athletes #LLTD12“.

Le choix des athlètes interviewés s’est d’ailleurs avéré très juste, puisque Auke Toussaint se classe 3ème au classement général, et Junior Edelman 25ème ! Et parmi les qualifiés français, on retrouve… des athlètes que nous avions interviewés pour le Reebok CrossFit Fitness Championship en France : Reunan Delannoy (CrossFit Le Havre), Cédric Courage et Charles Prioux

Les autres Addicts sont Danielle Bodin, Joachim Marty et Pierre-Yves Romanini. Et parmi les autres Français qualifiés, on retrouve, entre autres, Floriant Thierry, de la Black Box 13 à Aix-en-Provence. Il se classe 7ème au classement général !

Toutes les photos de l’événement sont ici, dans cet album Facebook ! A partager et faire circuler ! 😉

Si on replace l’événement dans l’historique récent du CrossFit, de son développement, de ses événements et de ses controverses, on peut, je pense, dire 3 choses :

1. Les gars de la Black Box 13 sont très sympas et performants… malgré que ce soit une salle “Powered by CrossGym” lol. En fait, le problème n’est pas ce genre de salles, qui font du bon boulot, le problème, c’est que si CrossGym gagne son procès avec CrossFit, n’importe quelle salle fitness commerciale, qui n’a jamais vu un burpees de près, pourra se mettre à dire qu’ils font du “CrossFit”…

2. Reebok France a fait du bon boulot, avec ses initiations (au salon du Fitness par exemple) et son Reebok CrossFit Fitness Championship, parce que plusieurs athlètes présents lors de cette qualification ont découvert ou débuté réellement ce sport à cette occasion. A peine quelques mois après, ils se déplacent jusqu’en Belgique et aux Pays-Bas pour participer à des compétitions internationales !

3. En un an, le niveau a incroyablement évolué. Des athlètes qui ont terminé dans le top 20 l’année passée aux Pays-Bas ne sont même plus dans les 70 qualifiés cette année. Avec l’arrivée de très nombreux athlètes, c’est tout le niveau qui grimpe !

La suite ? La finale à Driebergen (Netherlands), le 14 octobre. Venez nombreux !! Et en attendant, voici les photos de la qualification à Reebok CrossFit Brussels. A partager et faire circuler ! 😉

JUNIOR EDELMAN

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SportisEverywhere.com : What is your sporting career and how did you discover CrossFit ? Where do you train now ? // Quel est ton parcours sportif et comment as-tu découvert le CrossFit ? Ou t’entraînes-tu actuellement ? 

(EN) I love playing all kinds of sports, but my passion was with basketball and played this for 5 years. But in my last year i stumbled upon alot of injuries. That was when i decided to quit playing basketball. After this i did alot of the ‘standard fitness’ in the globo gyms and this is also the place where i had my first experience with CrossFit. Discovered by my best friend and now co-owner with me of the place where i train: Reebok CrossFit Almere.

(FR) J’aime pratiquer toutes sortes de sport, mais ma passion est le basketball, j’y ai joué durant 5 ans. Mais durant ma dernière année, j’ai eu beaucoup de blessures. C’est à ce moment-là que j’ai décidé d’arrêter le basket. Après ça, j’ai fait beaucoup de “fitness classique” dans des globo gyms, et c’est aussi là que j’ai eu ma première expérience CrossFit. Je l’ai découvert via mon meilleur ami, et maintenant co-owner avec moi, de la salle où je m’entraîne : Reebok CrossFit Almere.

SIE.com : In CrossFit, what are your strengths? // En CrossFit, quels sont tes points forts ?

(EN) I must say i am pretty allround, but if i have to choose i love the more skill sided exercises. And i am willing to try everything to improve.

(FR) Je dois dire que je suis plutôt complet, mais si je dois choisir, j’aime les exercices basés sur les compétences. Et j’essaye de tout faire pour m’améliorer.

SIE.com : Have you ever participated in other CrossFit competitions ? What were your results ? // As-tu déjà participé à d’autres compétitions CrossFit ? Quels ont été tes résultats ?

(EN) My first competition was the first Lowlands Throwdown (2010) with only 50 competitors. Here i placed 13th. Lowlands Throwdown 2011 where i placed 29th.

(FR) Ma première compétition était lors de la première édition du Lowlands Throwdown (2010), avec seulement 50 compétiteurs. Je m’y suis classé 13ème. Lors du Lowlands Throwdown 2011, je me suis classé 29ème.

SIE.com : How do you prepare the Lowlands Throwdown 2012 ? // Comment prépares-tu les Lowlands Throwdown 2012 ?

(EN) At this moment i am preparing myself for the Regionals 2013. I have a more long-term goal then solely focussing on the LLTD12. I have been busy with a coach and biasing a bit more. Doing a longer strength and oly cyclus. But don’t want to miss this fun of course !

(FR) En ce moment, je me prépare pour les Regionals 2013. J’ai un objectif à plus long terme que les LLTD12. J’ai été fort occupé en tant que coach. Je fais maintenant des cycles plus longs de force et d’Olympic Lifting. Mais je ne veux pas manquer cette compétition évidemment !

CLEMENT GIRAUD

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SportisEverywhere.com : What is your sporting career and how did you discover CrossFit ?  // Quel est ton parcours sportif et comment as-tu découvert le CrossFit ?

(FR) Je fais du sport depuis que je suis sorti du ventre de ma mère. Depuis 26 ans, j’ai fait 3 ans de tennis, 1 an de natation, 12 ans d’athlétisme, 7 ans de volley-ball, 1 an de jiu jitsu, 1 an de football américain. Et à coté de ça, plusieurs années de pratique intensive du skateboard, de l’expérience en escalade, en danse et en gymnastique.

J’ai découvert le CrossFit l’année dernière sur un vidéo qu’un camarade de la fac m’a montré en cours. C’était vers le mois d’octobre 2011, et depuis la première image, bien avant mon premier WOD, je suis devenu un addict.

(EN) I’ve been playing sports since I was born. For 26 years, I did 3 years of tennis, 1 year of swimming, 12 years of athletics, 7 years of volleyball, 1 year of jiu jitsu, 1 year of football. And on the side, I did several years of intensive practice of skateboarding, experiences in climbing, in dance and gymnastics.

I discovered CrossFit last year, on a video that a friend from college showed me in class. It was around October 2011, and from the first image, long before my first WOD, I became an addict.

SIE.com : Where do you train now ? // Ou t’entraînes-tu actuellement ?

(FR) Actuellement je m’entraine et je coache dans la box de Joachim Marty, à Paris, avec les Crossfit Original Addicts. Ceux avec qui j’ai commencé.

(EN) Currently I train and I coach in the box of Joachim Marty in Paris : CrossFit Original Addicts. Those with which I started.

SIE.com : In CrossFit, what are your strengths? // En CrossFit, quels sont tes points forts ?

(FR) Je pense que mon point fort, c’est la tronche, associée à une grosse capacité de récupération qui me permet d’être endurant et de pouvoir relancer à tout moment…

(EN) I think that my strength is my face, conjugated with a good recovery, that allows me to be tough et to be able to kick start any time…

SIE.com : Have you ever participated in other CrossFit competitions ? What were your results ? // As-tu déjà participé à d’autres compétitions CrossFit ? Quels ont été tes résultats ?

(FR) Je n’ai encore jamais participé à une compétition de CrossFit. Ce sera la toute première fois pour moi. Et je pense que ce sera cool. J’ai hâte.

(EN) I’ve never participated in a CrossFit competition. This will be the first time for me. And I think that it will be cool. I can’t wait.

SIE.com : How do you prepare the Lowlands Throwdown 2012 ? // Comment prépares-tu le Lowlands Throwdown 2012 ?

(FR) Je m’entraine tous les jours en suivant les wod mis en place par Joachim, qui sont les wod que l’on propose à la salle. En plus, je fais de la gym le lundi avec les perchistes de mon club d’athlétisme et je travaille la technique haltéro dès que je peux, quand la salle se vide sans créneau particulièrement défini à l’avance. Je n’ai jamais fait de compétition de CrossFit, alors je ne peux pas vraiment dire que ma préparation soit spécifique au Lowlands Throwdow 2012.

(EN) I train every day doing the wod developed by Joachim, that’s the workout of the day at the box. In addition, I go to the gym on Monday with the pole vaulters of my athletics club and I work the technics of weightlifting when I can, when the box is empty without special schedule defined in advance. I’ve never done a CrossFit competition, so I can not really say that my preparation is specific to the Lowlands Throwdow  2012.

AUKE TOUSSAINT

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SportisEverywhere.com : What is your sporting career and how did you discover CrossFit ? Where do you train now ? // Quel est ton parcours sportif et comment as-tu découvert le CrossFit ? Ou t’entraînes-tu actuellement ? 

(EN) I played rugby and trained in Mixed Martial Arts (MMA) during my university years. Injuries forced me away from these two sports and searching for alternatives I found Crossfit.com and that led me to Crossfit Noord where I have been training since March 2011. Before university I did triathlons and mountainbiking, and I still like to ride my road bike every now and then. I guess you could say I am a sports junky because I pretty much like doing all sports.

(FR) j’ai joué au rugby et fait du Mixed Martial Arts (MMA) durant mes études universitaires. Des blessures m’ont forcé à arrêter ces deux sports et en cherchant des alternatives, j’ai découvert CrossFit.com, ce qui m’a amené à CrossFit Noord, où je m’entraîne depuis mars 2011. Avant l’université, j’avais fait des triathlons et du mountain bike, et j’aime toujours faire du vélo sur route de temps à autre. J’imagine que je peux dire que je suis un “drogué” du sport, parce que j’aime pratiquer tous les sports.

SIE.com: In CrossFit, what are your strengths? // En CrossFit, quels sont tes points forts ?

(EN) I am pretty well rounded I would say but if I have to choose a couple, Pull ups, handstand push ups, muscle ups and I have a pretty good motor.

(FR) Je dirais que je suis plutôt complet, mais si je dois en choisir quelques-uns, je dirais : Pull-ups, handstand Push-ups, Muscle-ups et j’ai plutôt un bon “moteur”.

SIE.com : Have you ever participated in other CrossFit competitions ? What were your results ? // As-tu déjà participé à d’autres compétitions CrossFit ? Quels ont été tes résultats ?

(EN) The Lowlands Throwdown 2011 was my first competition and I ended up in fifth place. This year’s regionals were my second competition where after a good start I finished 22nd overall.

(FR) Les Lowlands Throwdown 2011 étaient ma première compétition et j’ai terminé à la 5ème place. Les Regionals de cette année étaient ma deuxième compétition, et après un bon départ, j’ai terminé en 22ème place au général.

SIE.com : How do you prepare the Lowlands Throwdown 2012 ? Comment prépares-tu les Lowlands Throwdown 2012 ?

(EN) My preparations are pretty random I guess. I train roughly 6 days a week sometimes multiple times a day, but I listen to my body. So when my body feels drained I will do an active recovery day or take a rest day(s) if it does not I sometimes train 7 days a week.

(FR) Ma préparation est plutôt aléatoire, je crois. Je m’entraîne en gros 6 jours par semaine, parfois plusieurs fois par jour, mais j’écoute mon corps. Du coup, quand mon corps est épuisé, je prévois un jour de récupération active, ou je prend un ou  plusieurs jours de repos. Sinon, je m’entraîne parfois 7 fois par semaine.

ADRIEN BOTTARI

 .

SportisEverywhere.com : What is your sporting career and how did you discover CrossFit ? Where do you train now ? // Quel est ton parcours sportif et comment as-tu découvert le CrossFit ? Ou t’entraînes-tu actuellement ? 

(FR) Alors, j’ai commencé par le cyclisme, puis je suis passé par la gymnastique et le trampoline, et enfin l’haltérophilie ! J’ai découvert le CrossFit par hasard sur YouTube, et après avoir enchainé une bonne dizaine de vidéos, je me suis dit qu’il fallait absolument que je trouve un endroit pour en faire sur Paris. J’ai donc commencé mes recherches et de fil en aiguille je suis tombé sur Joachim (gérant de la salle Crossfit Original Addicts) !

Je m’entraine actuellement dans 2 boxes différentes : chez Reebok CrossFit Louvre le midi et chez les Crossfit Original Addicts le soir!

(EN) So I started with cycling, then I went through gymnastics and trampoline, and finally weightlifting ! I discovered CrossFit on YouTube, and after a dozen of videos in a row,  I said that I had to find a place to do it in Paris. So I started my research and one thing leading to another, I stumbled upon Joachim (owner of Crossfit Original Addicts) !

I train now in 2 different boxes : at Reebok CrossFit Louvre noon and at Crossfit Original Addicts in the evening !

SIE.com : In CrossFit, what are your strengths? // En CrossFit, quels sont tes points forts ?

(FR) De par mon passé d’haltérophile, je pense être un peu plus à l’aise sur les charge lourdes qu’un bon nombre d’autres crossfitters.

(EN) From my past of weightlifter, I think that I’m a bit more comfortable on the heavy lifts that many other crossfitters.

SIE.com : Have you ever participated in other CrossFit competitions ? What were your results ? // As-tu déjà participé à d’autres compétitions CrossFit ? Quels ont été tes résultats ?

(FR) Oui, j’ai fait une première compétition au Danemark, “Harbour Hell Day” que je recommande fortement, à laquelle je me suis classé 20ème sur 110, puis j’ai participé aux RCFFC où je me suis arrêté en demi-finale, et enfin le Brussels Throwdown où je me suis classé 8ème.

(EN) Yes, I made a first competition in Denmark, “Harbour Hell Day” which I highly recommend, which I finished 20th out of 110, then I attended RCFFC where I stopped in the semifinals, and finally the Brussels Throwdown where I finished 8th.

SIE.com : How do you prepare the Lowlands Throwdown 2012 ? // Comment prépares-tu les Lowlands Throwdown 2012 ?

(FR) Je m’entraine 5 jours par semaine, avec une séance de force plus 1 à 2 WODs par jour.

(EN) I train 5 days per week, with a strength session and one or two WODS each day.

En juin, avaient lieu le Brussels Throwdown, la compétition CrossFit à Reebok CrossFit Brussels. Tout le gratin du CrossFit, de Paris à Amsterdam, en passant par Anvers et Bruxelles s’y est rencontré pour une compétition qui restera dans les mémoires, par son ambiance, mais aussi la difficulté de ses épreuves. En particulier, l’épreuve finale, dans laquelle les athlètes devaient, entre autres, soulever 30 fois des atlas stones ! (Podium et lien vers les photos ici)

Pour un aperçu de cette compétition, voici la vidéo réalisée par Ivan Ceusterman (ivabxl@gmail.com), caméraman professionnel et athlète à Reebok CrossFit Brussels !

Motivé(e) par une telle compétition ? Inscrivez-vous vite au Lowlands Throwdown : qualifications le 29 septembre (dans différentes salles dont Reebok CrossFit BrusselsCrossFit Antwerpen et CrossFit Gym Project en Belgique) et finale en Hollande le 14 octobre.

En un an, les choses ont fort évolué. Après les Lowlands Throwdown 2011, les Reebok CrossFit Fitness Championships, les Brussels Throwdown, les compétitions anglaises et les CrossFit Games Open, la demande pour des compétitions CrossFit est telle qu’il faut maintenant prévoir une phase de qualification pour limiter le nombre d’athlètes.

Les Lowlands Throwdown 2012 se feront donc en deux phases :

  • Samedi 29 septembre 2012 : QUALIFICATIONS
  • Dimanche 14 octobre 2012 : FINALE

Les qualifications se font uniquement dans des salles CrossFit du BeNeLux (Belgique, Netherlands, Luxembourg). En Belgique, Reebok CrossFit BrusselsCrossFit Antwerpen et CrossFit Gym Project (Sint-Niklaas) organiseront les qualifications. Ces qualifications consisteront en 3 workouts, plutôt courts.

Dès aujourd’hui (3 août 2012), vous devrez vous inscrire sur http://www.lowlandsthrowdown.nl, et sélectionner une salle affiliée où vous désirez passer la qualification. Le prix est de 30€ pour la qualification. Si vous vous qualifiez pour la finale, vous ne devez rien re-payer. Attention, à Reebok CrossFit Brussels, le nombre de places est limité à 80, pour que la qualification reste faisable sur une seule journée…

A l’issue des qualifications, les 100 meilleurs athlètes se rencontreront à la finale du 14 octobre, qui aura lieu au Centre Hoenderdaal à Driebergen (près de Utrecht, 2 heures en voiture de Bruxelles,). C’est un centre sportif complet (2400 m2), avec toutes les infrastructures sportives. Attendez-vous donc à des épreuves variées ! 😉

Important. Un tel événement a besoin de personnes pour aider à l’organisation : préparation des salles, juges, accueil des athlètes, etc. Nous avons besoin de vous. Etre dans l’organisation d’une compétition CrossFit est également une bonne occasion de prendre part à la communauté CrossFit ! Pour être volontaire à la qualification à Reebok CrossFit Brussels, envoyez un mail à vstautemas@gmail.com. Pour être volontaire à la finale à Driebergen, envoyez un mail à joachimoldenbroek@gmail.com

Centre Hoenderdaal à Driebergen

Quelle journée !!! Les Lowlands Throwdown, la compétition CrossFit réunissant toutes les salles du Benelux, ont été une véritable réussite. Un vrai plein d’énergie qui motive tout le monde – athlètes et spectateurs – en vue des prochaines compétitions.

On était une petite vingtaine d’athlètes de CrossFit Brussels inscrits, dont Richard Vanmeerbeek, qui partait dans les favoris. Les mieux informés savaient également qu’Arben Leci, de CrossFit Brussels, pouvait lui aussi rivaliser avec les meilleurs. On attendait également, parmi nos amis hollandais, Niels Verschuren (dont j’avais interviewé le père lors de l’ouverture de CrossFit Gymert) et Kevin Naarden, qui avait gagné l’année passée.

Mais depuis l’année passée, énormément de choses ont changé. Le CrossFit s’est développé dans le Benelux d’une manière phénoménale. Les Lowlands Throwdown, c’est maintenant 150 participants. Et des centaines de spectateurs ! C’est aussi la présence de Reebok comme sponsor officiel, avec son stand, et ses cadeaux pour les vainqueurs. C’est aussi la présence d’Inov-8, avec son nouveau modèle, la BARE-XF 210, spécialement bien conçu pour le CrossFit, ou encore PROGENEXPurePharma, ou RazorStorm, qui produisait les t-shirts de la compétition. CrossFit Brussels avait également son stand, avec nos t-shirts, cordes, etc.

Le premier WOD était connu depuis quelques jours : un AMRAP 8 minutes de 9 bar-facing Burpees, 15 deadlift (80 kg), 21 double-unders. Richard Vanmeerbeek se positionne directement en tête avec 270 répétitions, c’est-à-dire 6 rounds ! Niels Verschuren termine 3ème, devant Kevin Naarden (4ème). De CrossFit Brussels, c’est Damiano Conoci qui finit premier, en 9ème position au classement général… Vincent Stautemas est 10ème, ex-aequo.

Chez les femmes, c’est Carla Nunes da Costa qui termine première, avec 208 répétions (presque 5 rounds). Caroline Vanhorenbeke, de CrossFit Brussels, termine en 5ème position, grâce à sa maîtrise des double-unders !

Cette première épreuve sollicitait nos capacités respiratoires. Les 80 meilleurs étaient qualifiés pour la deuxième épreuve, de force cette fois. Chaque athlète avait 4 minutes pour établir son “max” en Ground-to-Overhead, c’est-à-dire qu’il fallait faire passer la barre du sol à au-dessus de la tête, qu’elle qu’en soit la manière, le plus facile étant évidemment un clean & jerk. A la fin des 4 minutes, direction les anneaux, pour un “rep max” au muscle-ups en 4 minutes également…

Chez les hommes, c’est Michel Van Grinsven qui remporte l’épreuve, avec un soulevé à 110 kg et 21 muscle-ups ! Andreas Sjostrand (de CrossFit Valens, le nouvel affilié du Luxembourg) finit deuxième avec 107,5 kg et 20 muscle-ups. Richard Vanmeerbeek est troisième avec 110 kg et 16 muscle-ups. Niels Verschuren soulève également 110 kg, mais reste bloqué à 15 muscle-ups. Arben Leci termine 5ème ! Avec 100 kg et 13 muscle-ups. Yoann VanBeek soulève, quant à lui, 90 kg, mais arrive surtout à faire 20 muscle-ups, ce qui lui permet d’atteindre la 9ème place…

Chez les femmes, Carla Nunes da Costa finit à nouveau en tête, en soulevant 70 kg et en réalisant 5 muscle-ups. Nicolette Sluiter ne soulève que 57,5 kg, mais réalise 8 muscle-ups, ce qui lui permet de s’assurer la deuxième place sur cette épreuve. Et c’est Naomi Rinsampessy qui finit 3ème, avec un ground-to-overhead à 67,5 kg et 1 muscle-up.

A l’issue de ces deux premières épreuves, nous sommes 9 de CrossFit Brussels dans les 30 derniers qualifiés ! Il s’agit de Richard Vanmeerbeek, Arben Leci, Geoffrey Vilers, Vincent Stautemas, Yoann VanBeek, Damiano Conoci, Christophe Giorgio, Caroline Vanhorenbeke et moi (Yves Patte). 

Les 30 qualifiés sont pris à part, dans la plus grande salle, pour être briefés sur l’épreuve finale. Nous avions tous remarqué les panneaux de bois vissés dans la salle, laissant présager des handstand push-ups. Nous étions maintenant également face à des WattBikes, des sandbags et des kettlebells de 32 kg !

La dernière épreuve est un Chipper :

For time:

  • 1000m Wattbike, 1 Sandbag run, 7 Handstand push-ups, 1 Sandbag run, 7 Pistols, 1 Sandbag run, 7 Kettlebell swings, 32kg/24kg, 1 Sandbag run
  • 1000m Wattbike, 2 Sandbag runs, 14 Handstand push-ups, 2 Sandbag runs, 14 Pistols, 2 Sandbag runs, 14 Kettlebell swings, 32kg/24kg, 2 Sandbag runs
  • 1000m Wattbike, 3 Sandbag runs, 21 Handstand push-ups, 3 Sandbag runs, 21 Pistols, 3 Sandbag runs, 21 Kettlebell swings, 32kg/24kg, 3 Sandbag runs

WOW ! Handstand push-ups ET pistols squats ! It’s gonna be tough ! 😉

J’étais dans les 7 premiers à concourir, avec Vincent Stautemas, Christophe Giorgio et Damiano Conoci. 4 membres de CrossFit Brussels sur 7 !! Thijs Moonen de Gym Project (en Belgique) était également dans notre “Heat”. Honnêtement, j’étais tellement content d’être dans les 30 qualifiés, les 30 plus “fit” du Benelux, que j’ai vraiment pris du bon temps dans ce WOD malgré son degré de difficulté. Etre face à la foule, avec les encouragements et les applaudissements, c’est une sensation difficilement descriptible.

La limite de temps était 20 minutes. Personne n’a terminé dans ce premier “Heat”. Mais c’est Damiano Conocci qui va le plus loin. Personnellement, j’ai été jusqu’à 10 handstand push-ups dans le denier round.

C’est Auke Toussaient, dans le final “Heat”, qui finit cette dernière épreuve en tête, avec des handstand push-ups et des pistols squats d’une rapidité impressionnante. Richard Vanmeerbeek termine deuxième, devant Niels Verschuren. Arben Leci termine en 5ème position. Seuls 6 compétiteurs ont terminé ce WOD dans les 20 minutes !!!

Chez les femmes, devinez qui a terminé en premier ? … Carla Nunes da Costa ! Juste devant Nicolette Sluiter et Naomi Rinsampessy.

Classement final :

Men : 

  • Richard Vanmeerbeek
  • Andreas Sjostrand
  • Niels Verschuren

Women :

  1. Carla Nunes da Costa
  2. Nicolette Sluiter
  3. Naomi Rinsampessy

A CrossFit Brussels :

  • 8ème : Arben Leci
  • 11ème : Yoann VanBeek,
  • 14ème : Geoffrey Vilers
  • 17ème : Damiano Conoci
  • 18ème : Yves Patte
  • 21ème : Christophe Giorgio
  • 23ème : Vincent Stautemas

Et nous sommes également très fiers de CarolineTanguy, Driss, Jonathan, Laurent, François, Pauline, William, Guillaume, Damien et Mike.

Je salue également tous nos amis de CrossFit AntwerpenCrossFit LeuvenCrossFit AlmereCrossFit MeppelCrossFit GeuzenCrossFit AmsterdamCrossFit GymertCrossFit FSFGym ProjectBreda Strength & Conditioning, etc., que nous avons vus là-bas (et j’en oublie certains). Et un immense merci à CrossFit Twente pour l’organisation.

CrossFit Brussels Community

Toutes celles et ceux qui ont cru dans le CrossFit depuis le début ont eu raison quand on voit de tels événements ! La communauté se structure et s’organise, les sponsors et les médias arrivent. Le niveau des athlètes ne fait qu’augmenter. Je suis sûr que dans un an, on sera encore un niveau supérieur !

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