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“We believe that our true nature is to be strong, healthy, happy, and free. We have designed a complete natural movement physical education and fitness system that empowers zoo humans to become strong and healthy again – to experience their true nature.”

Le samedi 9 mars, CrossFit Leuven accueille sa première formation “MovNat“, la méthode de fitness la plus proche de nos mouvements naturels, créée par Erwan Le Corre. “MovNat” s’inspire de la méthode naturelle de Georges Hébert…

Je ne peux que vous conseiller cette formation, que j’ai moi-même suivie comme participant l’année passée à Londres (récit ici et photos ici), et comme invité en juin 2012, à Bruxelles.

Au programme de cette formation : 

  • Introduction aux mouvements naturels humains.
  • Les principes d’efficience des mouvements.
  • Pratique des mouvements et de leurs variations : marche, course, saut, quadrupédie, équilibre, escalade, soulevé, lancé, rattrapage, etc.
  • Construction d’entraînements MovNat en pleine nature, en ville ou en salle.
  • Combinaisons de mouvements et course d’obstacles
  • Introduction au mode de vie et à l’alimentation naturelle
  • Etc.

Le coach sera Joseph Bartz, ancien coach de Parkour, en Allemagne, que j’avais rencontré à Bruxelles…

Cette formation peut être un excellent complément à d’autres méthodes fonctionnelles comme le CrossFit, et peut s’appliquer autant pour du coaching en groupes, qu’en individuel…

Dates : 9-10 mars 2013, 9h00-17h00

Lieu : CrossFit Leuven, Aarschotsesteenweg 37. 3012 Wilsele.

Pour s’inscrire, c’est ici : http://www.eventbee.com/v/movnat/event?eid=933176373

La page facebook de l’événement : http://www.facebook.com/events/355954924512511/?ref=3

En vidéo : 

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Si vous suivez de près l’évolution de CrossFit 1815, vous avez déjà probablement vu les premières photos de la salle en construction, avec ses plateformes olympiques, ses anneaux, etc. Mais ce que vous ne savez peut-être pas encore, c’est qu’à CrossFit 1815, on bénéficie également d’un parcours “Vita” ou “Santé” (comme on dit en
Belgique), à 200 m de la salle ! Voilà qui devrait également intéresser tous les Hébertistes et les adeptes de Mov-Nat

Evidemment, tout ça correspond tout à fait à l’optique défendue sur SportisEverywhere.com depuis le début. Je vous avoue qu’en tant que Head Coach à CrossFit 1815, je suis plus que 
satisfait de cet espace naturel à proximité de la salle !!! Soyez sûr qu’on en profitera à fond dans les WODs et Crossfit 1815_LOGOque si vous voulez un entraînement personnalisé en pleine nature (en Personal Training) : CrossFit 1815 est la bonne adresse !

Alors, petite visite des lieux : 

A 200 m de la salle, le parcours se situe autour d’un lac de plus ou moins 800 m de circonférence… Et il est balisé tous les 25 m, ce qui est juste PARFAIT pour faire de l’Interval Training ! Le sol est naturel et parfaitement adapté à une course en chaussures minimalistes, type Vibram Five Fingers

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Et tout le long des 800 m de sentiers autour du lac : des modules en bois permettant de travailler tout un ensemble de compétences : équilibre, force, coordination, avec des mouvements de traction, de saut, de quadrupédie, etc. Et plusieurs hauts talus sur les côtés permettent de faire des sprints en montée… ce qui est juste nickel pour l’explosivité et la résistance au niveau des cuisses !

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A ma connaissance, CrossFit 1815 doit être l’une des seules salles CrossFit bénéficiant d’un tel environnement naturel. Les entraînements n’en seront que plus “fonctionnels”, “naturels” et “variés” ! 


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CrossFit 1815 : av. des Pâquerettes, 55. 1410 Waterloo. Belgique.

CrossFit 1815 (Waterloo) : Le groupe Facebook

Plus de photos dans cette galerie, sur Facebook… 

 

Depuis les débuts du site, en juillet 2009, SportisEverywhere.com défend l’intérêt du barefoot running ou, plus généralement, des chaussures minimalistes. Et cela aussi bien pour la course à pied que pour le CrossFit.

Une chaussure est dite “minimaliste” si le “drop“, c’est-à-dire l’écart d’épaisseur entre la pointe de la semelle et le talon est inférieur à 4mm. Des semelles plates, donc, très fines et très souples, qui permettent au pied de se poser naturellement et sans entrave au sol.

Personnellement, c’est l’ouvrage “Born to Run” du journaliste Christopher McDougall (je vous en avais parlé ici) qui m’a totalement convaincu. On y suit son cheminement entre les universités américaines et les coins les plus reculés du Mexique, où les membres d’une tribu, les “Tarahumara“, courent, jusqu’à un âge avancé, des distances hallucinantes, dignes des ultra-marathoniens professionnels. Et tout cela, en sandales de cuir !

Se référant à l’étude du Professeur Lieberman, de Harvard (“Foot strike patterns and collision forces in habitually barefoot versus shod runners“, Nature), Christopher McDougall explique que courir pieds nus – ou en chaussures minimalistes – permet une course plus naturelle, où le pied se pose d’abord sur l’avant (ou plus précisément sur les “balls of the foot“). Résultat : la voûte plantaire joue son rôle d’amortissement et de support du poids, ce qui réduit les chocs sur le talon et dans le reste des articulations (genoux, etc.).

La RTBF parle des Vibram Five Fingers

Cliquez sur l’image pour regarder sur le site de la RTBF

Durant de nombreuses années, l’industrie de la chaussure de sport s’est développée en pensant (ou en faisant croire) qu’il fallait toujours plus d’amorti pour se prémunir des blessures. Le résultat a été une augmentation généralisée des problèmes articulaires. Le pied s’atrophie, on perd la proprioception, on prend de mauvaises habitudes de course.

Il a donc fallu la publication de recherches en physiologie et kinésithérapie, comme celle de Lieberman, et les expérimentations de certains coureurs (comme Anton Krupicka qui, rappelez-vous, coupait lui-même ses semelles), pour qu’on prenne conscience qu’il fallait revenir à des chaussures plus minimalistes.

Véritable révolution dans le monde de la course à pied : en 3 ans, les chaussures minimalistes sont passées de 0% à 39% des parts de marché des chaussures de running aux Etats-Unis !

Plusieurs marques ont pris les devants, comme Inov-8 ou New Balance. Mais ce qui se rapproche le plus de la course “pieds nus”, c’est  évidemment les Vibram Five Fingers : une sorte de gant pour pied qui maintient la sensation de la course pieds nus, tout en protégeant le pied de certaines aspérités du sol.

Les Vibram Five Fingers peuvent également être utilisées pour la pratique de certains sports, dont toutes les formes de fitness. Dans le CrossFit, par exemple, où nous cherchons toujours à exécuter les mouvements les plus naturels, beaucoup d’athlètes utilisent des Five Fingers. Et parmi les pratiquants de la méthode MovNat, on trouve également de nombreux adeptes de la Five Fingers, dont Erwan le Corre, lui-même, en hiver ou sur des terrains trop rugueux.

Au niveau “barefoot running”, la référence est certainement “Barefoot Ted“, véritable militant de la course “pieds nus” ou en Five Fingers.

Mais je pourrais également vous citer Tim Ferriss, auteur des best-sellers “4 Hour Work Week” et “4 Hour Body“, qui est un grand adepte de la Five Fingers. Vous trouverez d’ailleurs un article très complet de lui dans le Huffington Post, en mai 2009, où il explique tout l’intérêt de cette chaussure. Ou encore cette vidéo, où il explique cela à son acolyte Kevin Rose :

Cliquez sur l’image pour ouvrir la vidéo sur Vimeo

Aujourd’hui, SportisEverywhere.com s’associe avec Five-On, qui importe des Five Fingers en Belgique ! Vous trouverez dans leur stock une gamme complète : modèles Treksport, Speed, Komodosport, Bikila LS, Kid’s, etc. Contactez-les pour essayer leurs nouveaux modèles. Five-On fait également des présentations dans de nombeuses salles de sport ou salons. Si vous êtes une association, un club, une salle, et que vous voulez faire découvrir les Five-Fingers à vos membres, contactez-les !

Et en collaboration avec Five-On, SportisEverywhere.com proposera très bientôt des cours d’initiation au barefoot running et à la course minimaliste. En 6 séances, apprenez à courir en chaussures minimalistes avec un coach formé à la méthode “POSE“. Ces formations seront données à Bruxelles et/ou à Louvain-la-Neuve selon les participants. Infos très prochainement !!! 

A lire pour aller plus loin : Brossard Frédéric, “Le Guide de la Chaussure minimaliste“, Jogging International, Novembre 2011.

MovNat, la méthode d’entraînement qui se base sur les mouvements naturels, était dans The Guardian, le journal anglais, ce jeudi 5 janvier 2012. C’est le journaliste Paul Torpay, qui eut l’occasion de s’essayer aux mouvements naturels dans un parc anglais. Un récit intéressant…

“Fitness: MovNat – or moving naturally – the new way to get in shape”

The latest fitness craze about to hit the UK is all about using our bodies intuitively – like our monkey ancestors – not slavishly working out for a rippling six pack. Paul Torpey tries a class.

It’s a cold winter’s day and I’m in a park pretending to be an ape. It’s neither the result of consuming hallucinogens nor taking up amateur dramatics. The weatherbeaten man encouraging me believes it’s every person’s right to monkey around in public without attracting worried glances, as to do otherwise is denying our true biological selves.

Erwan Le Corre is the founder of MovNat, a system developed to transform our relationship with exercise by prioritising natural and efficient movement over superficial goals like burning calories. If, so the theory goes, we start running, climbing, jumping, crawling and balancing like the animal species nature intended, then weight loss and muscle tone will follow naturally, along with a general sense of health and wellbeing. Lire la suite….

Pour rappel, il y aura une formation MovNat à Bruxelles, les 16 et 17 juin 2012. Le lieu exact est encore à préciser, mais ce sera certainement à proximité de CrossFit Brussels. Et Sport is Everywhere est le partenaire de cette formation MovNat !

Ne tardez pas à vous inscrire, c’est ici : http://www.eventbee.com/v/movnat/event?eid=873350284

Sur Sport is Everywhere, vous trouverez ici le récit de ma journée de formation MovNat (attention, en juin, c’est une formation de deux jours, donc deux fois plus complète!)

Dans le dernier numéro de la revue “Néo Santé“, je publie un article sur l’activité physique qui correspond le mieux à ce pour quoi notre corps est conçu, c’est-à-dire le type d’activité physique que nous avons pratiquée durant l’immense majorité de notre évolution. 

Il s’agit en fait du troisième volet d’une suite d’article sur le “Paleo”. Le premier était une introduction (Le mode de vie “Paleo”); le deuxième se centrait sur l’alimentation (Le lien entre notre alimentation et les maladies actuelles : mangez comme un « chasseur-cueilleur » !); et le troisième se concentre donc sur l’activité physique.

Extrait :

Durant le mois d’août 2011 avait lieu, à Los Angeles, l’ « Ancestral Health Symposium », la grande messe dans le domaine de la santé « paléo ». Tous les plus éminents spécialistes en alimentation « paléo » étaient présents, médecins, biologistes, évolutionnistes, physiciens, anthropologues, paléontologues, nutritionnistes, etc. : Boyd Eaton, Loren Cordain, Staffan Lindeberg, Michael Eades, pour ne citer qu’eux.

Mais parmi ces spécialistes, étaient également présents des gens comme Robb Wolf, co-fondateur et coach de la salle de sport Norcal Strength and Conditioning en Californie, Mark Sisson, triathlète américain et auteur du site internet de fitness « Mark’s daily Apple », Erwan Le Corre, un français exilé aux Etats-Unis, créateur du système d’entraînement MovNat, qui remet au goût du jour la Méthode Naturelle de Georges Hébert, et James O’Keefe, un cardiologue dont la conférence était intitulée « Organic Fitness » – ou comment s’entraîner comme un chasseur-cueilleur.

On ne peut effectivement prétendre comprendre l’état de santé de nos ancêtres sans considérer les activités physiques qui constituaient leur quotidien. Plus encore, notre évolution est toute entière liée à la manière dont nos ancêtres ont pu s’adapter physiquement à leur environnement naturel. Par conséquent, c’est cet environnement et le mode de vie dans celui-ci qui a déterminé nos gênes : le mode de vie du chasseur-cueilleur représente le modèle d’activité pour lequel nous restons génétiquement adaptés.Lire la suite de l’article avec toutes les références bibliographiques sur le site de Néo Santé… 

Excellente nouvelle : MovNat organisera une formation à Bruxelles, le 16 et 17 juin ! Je sais que de nombreuses personnes, en Belgique et en France, sont intéressées. Alors, ne tardez pas, parce que le nombre de places est limité.

L’instructeur sera Vic Verdier, et pour avoir suivi sa formation à Londres récemment, je peux vous dire qu’il s’y connaît vraiment.

MovNat signifie “Mouvement Naturel” : C’est un concept de fitness naturel entièrement basé sur la pratique des capacités de mouvement universelles chez l’être humain, car toutes essentielles à sa survie dans la nature : marcher,  courir,  sauter,  s’équilibrer,  ramper,  grimper,  lever,  porter,  lancer,  attraper,  nager,  se défendre. Cette méthode permet le développement d’aptitudes et de qualités physiques et mentales pratiques qui sont bénéfiques et utiles à la vie de tous les jours comme dans des situations difficiles.

J’avais publié le compte-rendu de ma journée de formation Movnat à Londres, vous pouvez vous y référer, tout en sachant que j’ai suivi une formation d’un seul jour, alors que la formation de juin à Bruxelles durera 2 jours !

Le lieu est encore à préciser. Normalement, ce serait aux alentours de CrossFit Brussels, dont nous pourrions utiliser les infrastructures, si nécessaire, et qui est situé à côté d’espaces bien boisés.

Toutes les infos et les dates ici : http://www.eventbee.com/v/movnat/event?eid=873350284

Inscrivez-vous vite pour être sûrs d’avoir une place. Ces formations sont très vite sold-out !!!

Et n’hésitez pas à me prévenir dès que vous êtes inscrits 😉

Update : Vous voulez savoir à quoi ressemblent les formations Movnat : sur cette page, vous trouverez tout un ensemble de reviews faites par des gens qui l’ont suivie http://movnat.com/train-with-us/one-day-2-day-workshop/reviews-by-participants/

Le week-end passé, j’ai eu la chance d'”explorer ma vraie nature” à un workshop “MovNat“, à Londres.

J’ai déjà eu l’occasion plusieurs fois de vous parler de MovNat sur SportisEverywhere ici, ici et ici, mais aussi dans Celimag ou dans la revue NéoSanté. D’après leur site internet :

MovNat est en premier lieu un concept de fitness naturel entièrement basé sur la pratique des capacités de mouvement universelles chez l’être humain, car toutes essentielles à sa survie dans la nature : marcher,  courir,  sauter,  s’équilibrer,  ramper,  grimper,  lever,  porter,  lancer,  attraper,  nager,  se défendre.

Cette méthode permet le développement d’aptitudes et de qualités physiques et mentales pratiques qui sont bénéfiques et utiles à la vie de tous les jours comme dans des situations difficiles.
MovNat est un système pédagogique permettant de réapprendre les principes ancestraux de vie naturelle et de retrouver sa vitalité et son bien-être dans le monde moderne.
De façon plus large, MovNat c’est aussi un style de vie qui permet de se reconnecter a la nature et de retrouver celle qui est en soi.

Pour celles et ceux qui connaissent, MovNat représente un mise-à-jour très intéressante de la “Méthode Naturelle” de Georges Hébert, et surtout une vraie mise en pratique de l’activité physique “paléo”, c’est-à-dire celle calquée sur les mouvements que nous avons réalisés durant la plus longue période de notre évolution.

La journée était donc basée sur ces mouvements :

La posture : toutes les étapes entre la position couchée, sans utilisation des bras et des jambes, jusqu’à la position debout et la marche. C’est très intéressant de remarquer ici les similitudes entre l’évolution (depuis les premiers vertébrés, et les ancêtres communs aux reptiles, mammifères, amphibiens, etc., jusqu’à l’homme) et le développement humain (depuis la position couchée du nouveau-né, puis les premiers déplacements à quatre pattes, et enfin la position debout).

L’équilibre : prise de conscience de la proprioception, de l’importance du regard aussi pour l’équilibre.

Porter : travail sur la qualité du mouvement, courbe lombaire maintenue, talons au sol, etc., en mettant l’accent sur le fait que dans la nature, rien ne se présente avec une bonne prise, comme une barre olympique, un kettlebell ou une haltère. De plus, on est rarement bien installé sur un sol plat et lisse comme une plateforme olympique. Il est donc nécessaire de s’entraîner à soulever des objets aux formes différentes, sur des sols moins réguliers. Apprendre à porter quelqu’un est important aussi : sur le dos, le “fireman carry” et le “lombar carry”.

La marche et la course : éviter le “heel striking”, c’est-à-dire frapper le sol avec le talon. Entraînement à la méthode “Pose” ou au “Natural running”.

Le saut : saut en hauteur (pour monter sur un obstacle), saut en longueur, saut d’un objet à l’autre (comme si on passait d’un rocher à l’autre par exemple).

Escalade : importance du grip, que ce soit pour monter à la corde ou se déplacer sur une “monkey bar”. Entraînement pour se hisser par exemple sur une branche d’arbre, tout en douceur (c’est-à-dire sans faire un muscle-up)

Lancer & attraper : différentes techniques pour lancer et attraper des objets.

Le formateur était Vic Verdier, dont je vous invite à jeter un coup d’oeil à la biographie : impressionnante !

C’était une journée bien remplie avec toutes ces techniques et ces mouvements. Ce que j’en retiens le plus, c’est que tous ces mouvements trouvent des applications dans la vie quotidienne. Ils sont utiles pour se débrouiller, voire même pour survivre. La spécialisation ne sert à rien hors du domaine spécifique d’application (souvent sportive).

MovNat, c’est l’occasion de reprendre en main son corps et ses capacités physiques, à partir de gestes simples, de base et utiles, que nous avons réalisés tout au long de notre évolution, dans un mode très ludique. En un mot, c’est réellement l’occasion de “reconnecter avec notre vraie nature“.

      

De retour des Vosges, où j’ai pu, durant 15 jours, profiter des dénivelés de montagne pour m’entraîner. Avec les moyens du bord (juste une paire de kettlebells), et la nature avoisinante, il y a vraiment moyen de bien s’entraîner. Voici les WODs effectués, avec Jérôme, qui s’entraîne aussi à Louvain-la-Neuve…

09/07/2011 : 3 rounds for time of : 

  • Run +/- 200m
  • 20 KB Swings (24/16)
  • 15 Push-ups
  • 10 Pull-ups (on a balcony)

Time :

  • Yves : 7:44
  • Jérôme : 10:50

10/07/2011 : 5 rounds for time of : 

  • 15 m Bearcrawl downhill
  • 20 squats
  • Sprint uphill
  • 10 burpees

Time :

  • Yves : 10:00
  • Jérôme : ?

11/07/2011 : Heavy day

  • Front squat with log : 5 reps then Sprint Uphill
  • Push presses with logs

13/07/2011 : AMRAP in 12′ of :

  • 5 Split squats with Kettlebell (24 kgs), each leg
  • 7 Kettlebell Snatch (16 kg), each arm

Score : 7 rounds and 6 split squats

Then : Running in the mountain

14/07/2011 : “Running Grace with a Stone”

  • 30 Stone Clean & Press
  • 100 m Downhill – 100 m Uphill
  • 30 Stone Clean & Press
  • 100 m Downhill – 100 m Uphill

Time :

  • Yves : 13:05
  • Jérome : 15:00

16/07/2011

50 One-arm Kettlebell Swings (25 each arm)

Then: AMRAP in 15 min. of :

  • 10 hanging then feet on the bar (as if you have to climb up a tree or a balcony)
  • 20 push-ups
  • 20 Kettlebell Power Clean & Press (10 each arm)

Then : 50 One-arm Kettlebell Swings (25 each arm)

Scores :

  • Yves : 3 rounds & 20 push-ups
  • Jérôme : 3 rounds & 7 hanging…

17/07/2011 : Interval Training

  •  30 sec ON – 30 sec OFF
  • 1 min ON – 30 sec OFF
  • 2 min ON – 30 sec OFF
  • 3 min ON – 30 sec OFF
  • 2 min ON – 30 sec OFF
  • 1 min ON – 30 sec OFF
  • 30 sec ON – 30 sec OFF

18/07/2011

Warm-up : Remontée de pierre

3 rounds of :

  • 20 squats
  • 10 box jumps

Technical run on rocks

Run (endurance pace)

20/07/2011 : 3 rounds for time of : 

  • +/- 800 m run
  • 21 Kettlebell swings
  • 15 Push-ups
  • 9 Burpees

Time : Yves : 15:27

Vous connaissiez peut-être la Spartan Race, ou la Tough Guy ? La Fisherman’s Friend Strong Man Run fait son apparition en Belgique, le 13 août 2011.

Cette première édition belge de la célèbre course (organisée à La Bresse, en France) aura lieu dans le port d’Anvers, le long de l’Escaut. Le parcours est composé de 2 boucles de 6.5km, soit un total de 13km. Chaque tour comporte 12 obstacles.

Nous sommes déjà un petit groupe de CrossFit Brussels à participer. Alors joignez-vous à nous !

Ce type de course rentre pleinement dans l’esprit “CrossFit” et “Sport is Everywhere”, entraînement “fonctionnel”, “naturel”, et dans l’idée de se préparer pour l’inconnu… Amis CrossFitters, lecteurs de Sport is Everywhere, coureurs, hébertistes, etc., cette course est pour nous 😉

N’hésitez pas à me contacter pour tout info complémentaire (yvespatte@yahoo.fr)… Et inscrivez-vous vite, les places sont limitées et il y a une petite réduction pour les premiers inscrits.

Inscription : http://www.strongmanrun.be/fr/registratie.html

Un article de Fysiki sur ces courses de “barjots” : http://blog.fysiki.com/les-courses-de-barjots.html

Un CrossFitter s’entraînant pour la Spartan Race : 


Le premier numéro de la revue Néo Santé est sorti ! Néo Santé est une revue mensuelle de santé globale, réalisée par des journalistes professionels, en collaboration avec des praticiens spécialisés (medecins et thérapeutes). Axée essentiellement sur le décodage des maladies, elle est disponible sur abonnement annuel ou vendue au numéro, en version papier comme en version numérique, Néo Santé vous propose chaque mois un grand dossier, une longue interview, un agenda et des infos brèves, ainsi que plusieurs pages d’articles et de témoignages sur le sens des maladies et les moyens naturels de les prévenir ou d’en guérir.

Dans ce premier numéro, je publie “Améliorer sa santé par une alimentation et une activité physique plus naturelles : le mode de vie « Paléo »“.

Toutes les références bibliographiques sont sur yvespatte.com

Mon article dans le prochain numéro portera uniquement sur l’alimentation et son incidence en terme de santé… 

Au plaisir d’avoir vos commentaires ! 

Aperçu de l’article (pages 30 à 32) : 

Ma bio en tant que collaborateur de la revue :


Il fait beau dehors et vous avez envie de sortir ? Profitez-en ! Vous pouvez faire du sport partout: Sport is EVERYWHERE !

Dans la nouvelle revue “CELIMAG”, je vous propose cet article de “saison” : Faites du sport en extérieur.

Vous pourrez y lire que les avantages du sport en extérieur sont :

  • l’exposition aux rayons du soleil
  • le contact avec la nature
  • la socialisation
  • la variété des stimuli

… quatre points essentiels pour la santé et le développement physique !

Lire l’article en détails, avec quelques propositions concrètes d’entraînement en extérieur :http://www.celimag.com/2011/04/faites-du-sport-en-exterieur/

Nous vous avons déjà parlé plusieurs fois de la méthode MovNat, d’Erwan Le Corre. Une méthode entièrement basée sur des mouvements naturels, mais qui constitue bien plus qu’une méthode d’exercice physique, il s’agit réellement d’un style de vie, d’une conception de l’humain, de la nature, etc.

C’est bien sûr une actualisation de la Méthode Naturelle de George Hébert, ou “Hébertisme”, mais ça va beaucoup plus loin…

Pour plus d’infos : ce numéro de la revue de la Fédération belge d’Hébertisme, où nous étions tous les deux interviewés : lui pour Movnat, moi pour le CrossFit : https://sportiseverywhere.files.wordpress.com/2010/02/revue-fbh.pdf

Nous en avions déjà parlé ici :

Le site de MovNat : http://movnat.com/

 

J’ai publié sur mon blog parallèle (yvespatte.com) un résumé en français d’un très bon dossier anglais sur le mode de vie paleo, publié par l’ « Evolution, Complexity and Cognition Group » de la Vrij Universiteit Brussel.

Ce dossier de Francis Heylighen brosse tous les aspects du mode de vie Paleo : alimentation évidement, mais aussi exercice physique, état d’esprit, apprentissage, contact avec la nature, etc. C’est réellement le dossier le plus complet que j’ai lu sur la question paléo. C’est pourquoi j’en ai fait cette synthèse, avec 13 conseils pour retrouver un mode de vie sain.

Lire l’article : “Le modèle Paléo : 13 conseils pour retrouver un mode de vie sain

Première partie d’une interview d’Erwan le Corre, réalisé par SicFit.com, où le fondateur de la méthode MovNat (dont nous avons déjà parlé ici), parle de son enfance, de son rejet de la spécialisation dans le sport, etc.

“MovNat” cela veut dire à la fois “mouvement naturel” et “mouvement en nature”.  C’est la pratique des capacités de mouvement qui nous sont naturelles, car elles nous viennent toutes de l’évolution.

Marcher, courir, sauter, s’équilibrer, ramper, grimper, lever, porter, lancer, attraper, nager et se défendre, autant d’aptitudes universelles, toutes essentielles à la vie ou à la survie de l’animal humain dans la nature, et cela depuis l’aube de l’humanité.

MovNat c’est le développement d’aptitudes et de qualités physiques et mentales, pratiques et utiles à la vie de tous les jours comme dans des situations difficiles.  C’est aussi une façon de se reconnecter à la nature qui est en soi, autant qu’à celle qui est autour de nous.

MovNat c’est LA méthode en vogue chez tous les adeptes du Paleo, tant aux USA que dans le reste du monde.  Rien que sur l’année écoulée, nous avons accueilli plus de 300 participants sur nos stages, en provenance de nombreux pays.

Paleo ?

Le “Paléo” c’est une formule courte pour “paléolithique”, c’est-à-dire la période précédant la civilisation, où les humains étaient encore chasseurs-cueilleurs.  Aux USA, où le mouvement Paléo est apparu depuis quelques années, c’est un style de vie qui s’inspire de ce modèle ancestral et qui porte sur l’alimentation, l’exercice ainsi que sur d’autres aspects de la vie quotidienne.  Le Paléo connaît un succès grandissant du fait des améliorations très sensibles qu’il procure en termes de santé et de vitalité.

Source : http://www.movnat.com

Sur Sport Is Everywhere : Crossfit et “Méthode Naturelle”. L’éducation physique en Europe et les opportunités de développement du Crossfit

Nous vous avons déjà parlé des liens entre l'”hébertisme“, la “Méthode Naturelle” d’éducation physique développée par Georges Hébert privilégiant les mouvements naturels exécutés dans un environnement naturel, et le Crossfit. Nous vous avons également déjà parlé de Blair Morrison, ce traveller qui exécute des WOD’s Crossfit un peu partout dans le monde, avec les possibilités que l’environnement naturel ou citadin lui permet. Son blog se prénomme d’ailleurs ANYWHEREFIT – vous voyez que la philosophie n’est pas très éloignée de l’idée qu’on peut faire du sport PARTOUT : SportIsEverywhere…

Voici deux vidéos supplémentaires de Blair Morrison exécutées en pleine nature anglaise.

Vous pouvez très simplement faire de même: un arbre, une côte, très peu de matériel et vous pouvez avoir un entraînement très complet. L’immense avantage du Crossfit ou de la Méthode Naturelle, c’est que l’on peut pratiquer chez soi, ou près de chez soi, ou n’importe où ailleurs !

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