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CrossFitGames2013Next weeks and months, all the CrossFit community will be talking about CrossFit. The CrossFit Games Open start March 6, for 5 weeks. There will be the Regionals in May and June. And the Finals in July ! 

At the same time, be sure that there will be a lot of CrossFit events organized by CrossFit Affiliates, during springtime, as it is in Belgium and France.

It means that a lot of people will share contents about CrossFit on social media : they will share their score or time on the Open workouts, share pictures of whiteboards from all over the world, proudly communicate their passion for CrossFit to their friends, followers, circles… You know that you’re going to do it ūüėČ

… BUT not everybody knows what’s CrossFit. So : why not just tell them about CrossFit, with a video AND your own words ? That’s probably the best way to promote CrossFit : share your results, your progress, your passion.¬†

At Reebok CrossFit Brussels and CrossFit 1815, we think that the video “Let Me Tell You About CrossFit” is a great video, published by HQ, and showing what happens in every CrossFit box. You just have to share it, with that link :

http://youtu.be/mlVrkiCoKkg

You train at an affiliate ? Add a link to your favorite box to tell your friends where they can go to discover CrossFit !

If you share it on Twitter, please use the hashtag #aboutCrossFit

Example :

AboutCrossFitTwitter

But you can also share it on Facebook, Google + or any social media ! A lot of people in France and Belgium already did it these days ūüėČ Thanks !!

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CrossFitGames2013Dans les semaines et mois à venir, les événements CrossFit vont se succéder, à commencer par les CrossFit Games Open (début mars), suivis par les Regionals et la finale en juillet.

A cela s’ajoutent les comp√©titions propres √† de nombreuses boxes, comme la finale “Kip My Cup” √† CrossFit Montpellier, ce week-end, et le championnat Reebok en France. Plus toutes les s√©minaires Level 1, √† Reebok CrossFit Brussels, √† Reebok CrossFit Louvre et √† CrossFit Montpellier. Mais √©galement le salon du Fitness, √† Paris, les 22, 23 et 24 mars, o√Ļ Reebok CrossFit Louvre sera pr√©sent.

En Belgique, CrossFit 1815 (Waterloo) fera son inauguration officielle le samedi 2 mars.

Et le printemps approchant, c’est davantage de personnes qui se mettront au CrossFit…

Donc, on peut s’attendre √† ce que beaucoup de gens parlent du CrossFit, ces prochaines semaines, sur les r√©seaux sociaux. Vous-m√™mes vous le ferez tr√®s certainement ! ūüėČ Pour partager vos scores aux Open, mettre en avant un WOD qui vous a plu, ou annoncer fi√®rement que vous √™tes Level 1 !

… Mais tout le monde ne sait pas ce qu’est le CrossFit. Donc, pourquoi ne pas partager une vid√©o, en y joignant vos propres mots ?

La vid√©o “Let Me Tell You About CrossFit” nous semble √™tre une bonne vid√©o : on y voit aussi bien les athl√®tes de haut niveau, qui peuvent en inspirer certaines, que les gens normaux qu’on entra√ģne tous les jours dans les salles CrossFit et qui repr√©sentent la grande majorit√© de nos adh√©rents. Le CrossFit, c’est √† la fois accessible √† tout le monde, et un moyen de faire ce que tout le monde ne fait pas ūüėČ

Il suffit de partager ce lien, en joignant une phrase expliquant CE QU’EST LE CROSSFIT POUR VOUS.

LIEN : http://youtu.be/mlVrkiCoKkg

Exemple :

AboutCrossFitTwitter

Sur Twitter, n’oubliez pas le hashtag : #aboutCrossFit

Et partagez-la √©galement sur Facebook, Google+ et sur tous vos r√©seaux sociaux… avec votre formule personnelle, en 1 phrase !

Opening_CrossFit1815

Trompettes et feux d’artifice ! Ce sera la f√™te √† CrossFit 1815, le samedi 2 mars, pour l’inauguration officielle ! Toute une journ√©e, pour s’entra√ģner et s’amuser…¬†

Au programme : des WODS pour tout le monde !

  • 10h30 : ¬ę¬†Rookie¬†¬Ľ WOD¬†(Athletes who started CrossFit √† CrossFit 1815)
  • 11h30 : Introduction¬†(People who would like to discover CrossFit)
  • 14h00 : Introduction¬†(People who would like to discover CrossFit)
  • 15h00 : ¬ę¬†Rookie¬†¬Ľ WOD¬†(Athletes who started CrossFit √† CrossFit 1815)
  • 16h00 : ¬ę¬†Elite¬†¬Ľ WOD¬†(Elite athletes from Reebok CrossFit Brussels)
  • 17h00 : ¬ę¬†Community¬†¬Ľ WOD¬†(For all our friends from the CrossFit community)
  • 19h00 :¬†PARTY + DJ !!

(There will be, maybe, several heats at each WOD…)

En plus : Un challenge du jour avec des cadeaux à gagner !!! (Montre G-Shock, etc.). Et des choses à manger et à boire toute la journée !!

IF YOU’RE READING THIS MESSAGE, BE SURE THAT YOU ARE INVITED !! Please, tell us that you’re coming with our Facebook event, if you’re on Facebook ūüėČ

Le revers de la m√©daille. Le CrossFit est en train de gagner en popularit√©, de mani√®re impressionnante. Les CrossFit Games ont atteint des sommets, autant en terme d’audience (sur ESPN, en streaming sur le net), qu’en terme d’exploit sportif. Des salles ouvrent tous les jours aux quatre coins du monde. Et de plus en plus de marques proposent des produits destin√©s √† cette pratique.

Where there are people, money may be made” dit-on souvent. L√† o√Ļ il y a du monde, on peut se faire de l’argent. Et dans le CrossFit, il y a de plus en plus de monde. D’une bande de tar√©s qui soulevaient des poids, couraient et faisaient des burpees, nous sommes maintenant devenus une cible pour tous les vautours que la dimension physique importe peu.

Apr√®s CrossGym qui essaie que le terme “CrossFit” ne soit plus prot√©g√©, ouvrant la porte √† ce que n’importe quelle salle de Gym commerciale propose un cours “CrossFit” sans la moindre formation, c’est maintenant au tour d’une firme d’investissement, Anthos, de vouloir profiter du CrossFit.

Lauren Jenai

Petit r√©sum√© de la situation. Greg Glassman cr√©e le CrossFit dans les ann√©es 90, avec sa femme, Lauren Jenai Glassman. Il y a deux ans et demi, ils se s√©parent et Lauren Jenai garde 50% des parts de l’entreprise.¬†Aujourd’hui, Lauren Jenai envisage de vendre toutes ses parts √† une soci√©t√© d’investissement, Anthos, pour 20 millions de dollars.

Quels sont les enjeux ? L’enjeu principal est la pr√©servation de la libert√© accord√©e √† chaque salle CrossFit, dans le syst√®me d'”affili√©s” actuel. Effectivement, ce qu’a toujours voulu Greg Glassman, c’est que chaque salle se g√®re seule. Elles paient l’affiliation, leur permettant d’utiliser le nom “CrossFit”, et pour le reste : libert√© totale ! Chaque salle peut d√©velopper une “personnalit√©” qui lui est propre : adopter un style plus hardcore/tough guys, ou plus familial, plus commercial ou davantage “garage gym”, plus orient√© “Elite/Comp√©tition” ou plus ouvert √† tout le monde. Chaque salle cr√©e ses logos, ses t-shirts et toute sa d√©coration selon son style. Chaque salle est unique, m√™me si la m√©thodologie est la m√™me. Nous ne sommes donc pas du tout dans un syst√®me de “franchis√©s”. Ca veut aussi dire que chaque salle d√©cide si elle veut s’associer √† telle ou telle marque : elle ach√®te son matos chez Rogue, Again Faster ou Eleiko, elle vend des produits Pure Pharma, ou Progenex, ou n’importe quel autre produit, SI ELLE LE VEUT. Dans certaines salles, les coachs portent des Reebok, dans d’autres des Inov-8, dans d’autres des Vibram Five Fingers, etc.¬†Certaines ont d√©cid√© de s’associer avec Reebok, d’autres non. Chaque salle est LIBRE.

Imaginez la perte financi√®re ! Si CrossFit pouvait s’associer avec une seule marque et obliger ses 4000 salles d’acheter le mat√©riel de cette marque, √ßa lui permettrait de signer des contrats extr√™mement juteux !!! Mais Glassman a toujours refus√© cela.

C’est par contre un des objectifs d’Anthos. C’est en tout cas ce que r√©v√®lait Russell Greene, membre du Staff CrossFit, il y a deux jours, sur le forum de CrossFit.com : “Anthos’s first step will be to force all CrossFit affiliates to morph from professional training facilities into supplement and equipment peddlers. In that case, affiliates will lose the right to choose between an array of competing brands such as Rogue, Again Faster, SFH, and Pure Pharma. Affiliates will be forced to sell the Anthos company’s endorsed line of products“.

(Traduction : “la premi√®re √©tape d’Anthos sera de transformer toutes les salles CrossFit affili√©es, de centre d’entra√ģnement professionnel en vendeurs d’√©quipements et de suppl√©ments. Dans ce cas, les affili√©s perdront le droit de choisir entre un √©ventail de marques concurrentes comme Rogue, Again Faster, ¬†SFH et Pure Pharma. Les affili√©s seront oblig√©s de vendre les produits approuv√©s par Anthos”)

Autrement dit, les salles CrossFit fonctionneraient comme les fast-food MacDonald : que vous rentriez dans un MacDo de Bruxelles ou de Tokyo, c’est la m√™me chose, on vous sert la m√™me chose… La m√™me merde, j’aurais envie de dire, mais c’est mon c√īt√© pal√©o… autre d√©bat ūüėČ

L’info a tr√®s vite circul√© sur le net, via les r√©seaux sociaux. C’est √ßa aussi une communaut√©. Au point qu’Anthos ait demand√© √† Lauren Jenai de r√©agir sur Facebook, et de d√©fendre sa d√©cision de leur vendre ses parts : “Contrary to what I have read on the CrossFit blog, I am not selling control of the company to Anthos. I don‚Äôt have control to sell. Anthos will be co-equal owners with Greg, just as I am.¬†Additionally, Anthos has emphatically told me, after reading the most recent postings on the blog that they will not ‚Äúforce all CrossFit affiliates to morph from professional training facilities into supplement and equipment peddlers.

(Traduction : Contrairement √† ce que j’ai lu sur le site CrossFit.com, je ne vends pas le contr√īle de la compagnie √† Anthos. Je n’ai pas de contr√īle √† vendre. Anthos sera le co-propri√©taire, √† part √©gale, avec Greg, juste comme je le suis. De plus, Anthos m’a dit explicitement, apr√®s avoir lu les articles les plus r√©cents sur le site, qu’ils ne transformeront pas¬†toutes les salles CrossFit affili√©es, de centre d’entra√ģnement professionnel en vendeurs d’√©quipements et de suppl√©ments.”

Voil√† qui n’est pas de l’avis du principal int√©ress√©, Greg Glassman, lui-m√™me, puisqu’il r√©pondait qu’il avait entendu directement de la bouche de Bryan Kelly (Managing Partner chez Anthos) qu’il consid√©rait chaque salle CrossFit affili√©e comme un point de vente potentiel : “Bryan Kelly explained in clear and concise terms that we were leaving billions of dollars on the table with our current affiliate relationship. We all remember lines like, “Every time I go into GNC, you are losing money”.¬†(…)¬†Bryan Kelly sees 4,000 independently owned and operated gyms as 4,000 potential points of sale. The Anthos approach is short-term, rapacious, dishonest, entirely destructive of our culture, and toxic to the affiliates“.

(Traduction :¬†“Bryan Kelly a expliqu√© en termes clairs et concis que nous perdions des milliards de dollars avec le syst√®me d’affiliation actuel. Nous nous souvenons tous de phrases comme: “Chaque fois que je vais chez GNC, vous perdez de l’argent“. (…) Bryan Kelly voit les 4000 salles g√©r√©es ind√©pendamment comme 4000 points de vente potentiels. L’approche Anthos est √† court terme, rapace, malhonn√™te, enti√®rement destructrice de notre culture, et toxique pour les affili√©s”.)

Que faire ? Si pour l’affaire avec CrossGym, on ne peut pas faire grand chose dans l’imm√©diat (c’est une affaire en justice), pour ce qui concerne Anthos, il est certainement int√©ressant de se manifester, et de montrer notre d√©saccord de mani√®re unie. Serait-ce int√©ressant pour Anthos d’acqu√©rir 50% d’une soci√©t√© dont la majorit√© des affili√©s d√©sapprouveraient la politique ? C’est risquer que chacune des salles se d√©s-affilie… Autant le staff CrossFit que Greg Glassman encouragent les affili√©s et toute personne qui croit dans le Crossfit et veut d√©fendre son ind√©pendance, de se manifester aupr√®s d’Anthos, de Bryan Kelly et de Lauren Jenai.

Faites circuler l’info sur les r√©seaux sociaux, dans toutes les langues. By any means necessary, propagez le message que les salles CrossFit ne sont pas √† vendre et que nous ne serons pas des simples vendeurs d’√©quipements et suppl√©ments !

“As one of the early CrossFit adopters in Europe (and first established boxes), the Reebok CrossFit Brussels team stresses the importance of community”

Tr√®s bel article de Joanna Gail, sur son blog GlobalWODProject.com, suite √† sa visite √† Reebok CrossFit Brussels. Pour rappel, Joanna fait actuellement un tour du monde avec, comme fil conducteur, la Communaut√© CrossFit. Elle se d√©place ainsi de salle en salle. Apr√®s l’Espagne et la France (elle s’est entra√ģn√©e avec les CrossFit Addicts Paris), elle est pass√©e √† Reebok CrossFit Brussels, √† l’occasion de l'”Amanda Miller Memorial WOD“.

Une apr√®s-midi tr√®s sympa o√Ļ on a pu discuter des diff√©rences entre l’Europe et les Etats-Unis, en mati√®re de sport, de sant√©, d’apparence corporelle. Une des questions qui pr√©occupe Joanna est effectivement celle des femmes qui pratiquent le CrossFit. Le sport √©tant beaucoup plus r√©pandu et valoris√© √† l’√©cole, aux Etats-Unis, il y a aussi beaucoup plus de femmes qui pratiquent une activit√© sportive. Le sport f√©minin a donc bien davantage de poids qu’en Europe… Cons√©quence : un physique “muscl√©”, pour une femme, est moins mal per√ßu qu’ici… Une discussion vraiment int√©ressante, donc.

Lire l’article de Joanna sur son passage √† Reebok CrossFit Brussels : “Belgium: Reebok CrossFit Brussels + Staying United

Si vous voulez suivre le voyage de Joanna, rendez-vous sur son blog !

Si vous √™tes de pr√™t ou de loin dans la plan√®te CrossFit, vous avez probablement entendu parler du conflit avec Cross Gym. En deux mots, Cross Gym intente, en Europe, un proc√®s pour que le mot “CrossFit” ne soit plus prot√©g√©, mais consid√©r√© comme un terme g√©n√©rique, libre de droit.¬†

Pour l’instant, pour pouvoir dire qu’on est coach “CrossFit”, il faut avoir suivi la formation Level 1 et r√©ussi l’examen. Pour qu’une salle puisse se pr√©senter comme une salle “CrossFit”, elle doit payer une affiliation. Tout √ßa n’est pas qu’une question de propri√©t√© et de marque ; ce qui est prot√©g√©, avec le nom, c’est tout ce que nous faisons concr√®tement √† l’int√©rieur des salles, au quotidien, avec toutes celles et ceux qui viennent s’entra√ģner en Crossfit et nous font confiance. Ce sont des standards bien d√©finis pour les mouvements, en termes d’amplitude, de positionnement du dos, des genoux, des hanches, etc. C’est une programmation qui assure une variation, sans pour autant √™tre al√©atoire, et qui permet une progression constante. C’est une communaut√© internationale, un r√©seau incroyable de salles qui √©changent, se connectent, vivent ensemble, au gr√© des √©v√©nements (les Open, les Games, les Reebok CrossFit Fitness Championships, les Throwdown, les certifications, etc.)

Si vous vous entra√ģnez dans une salle CrossFit au Japon et que vous d√©barquez dans une salle CrossFit au Mexique, ou en Hollande, ou n’importe o√Ļ ailleurs, vous n’avez qu’√† dire : “Hey, je m’entra√ģne √† CrossFit Untel, au Japon, est-ce que je peux faire un WOD avec vous ?” Et vous serez bien accueilli. Une chance sur deux qu’on vous prenne en photo avec les coachs de la salle, et que cette photo se retrouve sur leur site internet et leur page Facebook… C’est √ßa la communaut√© CrossFit. C’est un ph√©nom√®ne assez unique dans le domaine du sport, et du Fitness en particulier, et √ßa n’est permis que parce que le terme CrossFit est un trait distinctif.

Si je rencontre quelqu’un qui pratique du CrossFit dans une salle √† l’autre bout du monde, je SAIS qu’il est entra√ģn√© par des coachs Level 1, comme moi, qui puisent leurs informations dans les m√™mes articles et vid√©os que moi. Si je lui demande de faire un Clean & Jerk, ou un Snatch, je SAIS qu’il l’ex√©cutera selon les m√™mes standards que moi. Peut-√™tre aura-t-il d’autres “trucs” pour mettre davantage de puissance, pour aller plus vite, etc., et on pourra en discuter, apprendre l’un de l’autre, mais les mouvements r√©pondront aux m√™mes crit√®res de validit√©.

Si, en Europe, n’importe qui peut se d√©clarer Coach CrossFit, et proposer des entra√ģnements CrossFit, c’est cela qu’on perd : l’assurance de la qualit√© et l’esprit de communaut√©. Dur, non ?

Concr√®tement, √ßa veut dire que n’importe quelle salle Fitness pourra proposer des entra√ģnements CrossFit, et en modifier les principes, les mouvements, et les entra√ģnements √† sa guise. On voit d√©j√† pas mal de vid√©os comme √ßa circuler sur le net… On perd toute assurance de qualit√©. Et ce qui nous distinguait des autres dispara√ģtra : en somme, perdre la propri√©t√© du nom “CrossFit” signifie PERDRE NOTRE IDENTITE…

D’autres acteurs du CrossFit europ√©en se sont tr√®s bien exprim√©s…

Je me permets de relayer le tr√®s beau message de Nolan Mooney, expliquant √† quel point sa vie est li√©e au CrossFit. C’est d’autant plus poignant que Nolan est un des premiers que j’ai interview√©, au tout d√©but de SportisEverywhere.com :

I’ve had a pretty eventful couple of years. After leaving the military to start my life in Europe, I came to the the Netherlands without much: a woman that loved me, a suitcase with clothes, an ABMAT and a set of rings. If you’re a crosfitter it’s pretty apparent where my priorities lie. I knew I was starting an adventure but I had no idea where it would take me. This was the middle of 2008 and I had already been crossfitting since 2006; already “drinking the kool-aid” so to speak. Back then the community wasn’t anywhere near the size it is now, however it was just as strong and powerful as ever. I spent countless hours delving into crossfit.com, driving to the closest affiliate to get a wod in with other crossfitters, converting my garage into my own “box”/ninja raining center, and investing my time and money in becoming a better athlete. I never intended working as a trainer until I left my job as a firefighter and came to the Netherlands. It was then that I realised that I could potentially turn my passion, CrossFit, into my work. As many crossfitters do, I immediately began to spread the word and within 6 months, the foundation was laid to begin my own CrossFit Affiliate. It was now my turn to build, to forge as it was, a CrossFit community in the small town I lived in. Actually it was more like introducing my new friends to my old friends. I wasn’t creating a “new” community, I was adding to the existing community. I knew that regardless of someones nationality, if you were a true crossfitter, you would be connected to a community of dedicated and disciplined people dedicated to the pursuit of health and fitness and virtuosity. To be able to share this with the people around me has been not only a pleasure but a gift and a blessing. To me CrossFit embodies so much more than just a fitness regime/protocol. It is a way of life, a journey along lifes path that teaches not only physical improvement but also humility and respect. You suffer and endure, you succeed and sometimes fail, you overcome obstacles and breakthrough barriers that you never thought were possible. To me this represents my Crossfit way of life and for me, it begins at the most wonderful thing to come out of this way of life; my box, my pain cave, my ninja training center, my affiliate! (…)

If you’ve made it this far, you’re probably asking yourself, so what’s the point?

There is a threat on the horizon. CrossFit isn’t about the superstars, CrossFit isn’t only a methodolgy; CrossFit is a community, and that community is made up of thousands of Affiliates worldwide. A portion of that community in Europe, is under attack. CrossGym is sueing CrossFit for the legitimacy of the brand and therefore jeapordizing the the Affiliate structure in Europe. If they win, any and every trainer/globo gym/ anybody would be able to lable anything “CrossFit” and profit from the hard work and dedication of everyone that have worked so hard to achieve. If they win, basically, we lose. It’s not about the money, it’s about the principles. It’s about doing the right thing. It’s about the pursuit of excellence and respect! This has nothing to do with the equipment that CrossGym produces, it’s about paying respect where respect is due! I for one will not stand for this and will stand shoulder to shoulder with the other Affiliates to defend CrossFit. If CrossGym wants to go, bring it on! We’re ready. They will not take the most precious thing in my life away from me without a fight.
What can you do? Support your local affiliate and let CrossGym know how you feel. Post on their blogs, facebook and twitter, make some noise and let them know what they’re doing is wrong.
It is our responsibility to stand up in what we believe in.
Nolan Mooney
CrossFit FSF”

Je recopie ici aussi le t√©moignage de Karl Steadman, Coach √† Reebok CrossFit 3D (Manchester), l’un des coachs les plus sympas d’Europe, dans une salle qui repr√©sente √† la perfection l’esprit de communaut√© dans le CrossFit.

Hello my brothers and sisters from across the world. It has been a long time, for which I apologise. I am writing to you all today to ask for your help in the fight for CrossFit in Europe. Currently there is a lawsuit from CROSSGYM against the trademark of CrossFit in the EU.(…) The short story is that if this suit wins, the name by which we hold dear and have fought to protect for years will be worth nothing. Any gym regardless of qualifications, expertise, passion or belief will be able to offer CrossFit classes. We, the affiliate owners who have sacrificed to bring what we care about to others will suffer the most. I kindly ask you to post this information on every available platform you can. We NEED to fight this. I have been involved in CrossFit for many years now and the threat to the thing that I not only love, but defines how I and my family live, is real. Let’s show them what this community can do.¬†Kind regards,¬†Karl Steadman”

This sunday, CrossFit Antwerpen was celebrating their first year anniversary with a workout where they invited all Belgian and Dutch affiliates and CrossFitters !

A lot of fun, effort and sense of community ūüėČ There was people for CrossFit Antwerpen, CrossFit Leuven, CrossFit Nato, CrossFit Brussels, CrossFit Holland,…

The workout was a team workout (4 people) :

For time : 

  • 250 pull-ups
  • 250 push-ups
  • 250 squats
  • 250 sit-ups

Our team was Arben, Sango, William and me (Yves), all from CrossFit Brussels. And we finished first !!! ūüėČ

I really hope that there will be a lot of other events like that. Thanks for that day ! Here is some pics…

          

If you want to know what means “CrossFit Community”, just look at these two pictures from the Brussels Fittest Games, at CrossFit Brussels. Count the people. Look at every faces. Imagine all the people screaming, cheering and applauding, for every rep, every attempt. Imagine the sound. Imagine the energy.

These people are just competitors supporting other competitors. Some of them know each others. They’re training together. Some of them had never met before that day. The only thing that they have in common is their method of working out. They know that, sometimes, doing just one more rep seems impossible. We cannot find energy in our muscles anymore. Our mind tells us to stop. But the community is still cheering us and screaming that we can do it. And it’s in the community that we can find the energy to do that last repetition. Look at the energy on the pictures…

French :

Si vous voulez savoir ce que l’on veut dire lorsqu’on parle de “Communaut√© CrossFit”, regardez attentivement ces deux images prises aux Brussels Fittest Games, √† CrossFit Brussels. Comptez toutes les personnes pr√©sentes. Observez chaque visage. Imaginez tous ces gens criant, encourageant et applaudissant chaque r√©p√©tition, chaque tentative. Imaginez le son. Imaginez l’√©nergie.

Ces gens sont des comp√©titeurs encourageant les autres concurrents. Certains se connaissent. Ils s’entrainent ensemble. Certains ne se sont jamais rencontr√©s avant ce jour-l√†. La seule chose qu’ils ont en commun est leur m√©thode d’entrainement. Et ils savent que, parfois, faire juste une r√©p√©tition suppl√©mentaire para√ģt impossible. Plus aucune √©nergie dans nos muscles. Notre esprit nous dit d’arr√™ter l√†. Mais la communaut√© est toujours l√† √† nous encourager, √† nous dire qu’on peut le faire. Et c’est dans la communaut√© que l’on trouve l’√©nergie de faire cette derni√®re r√©p√©tition. Voyez l’√©nergie sur ces deux photos.

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