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Hier avaient lieu les premiers “CrossFit Sports Series” de Belgique, organisés par CrossFit Antwerpen, à Knokke, au Surfers Paradise. Un lieu superbe pour une journée exceptionnellement ensoleillée !

Au programme, rencontres entre CrossFitters de CrossFit Antwerpen, CrossFit Leuven, CrossFit Brussels, CrossFitters hollandais et belges. Sports de plage “à la sauce CrossFit”, du type Volley -“Med”Ball; un peu de Skateboard pour moi.

Et puis une initiation au Surf ! J’avais toujours rêvé de pouvoir essayer le Surf, après le Skate, le SnowBoard et le BodyBoard. Après tout, le Surf est quand même à la base de tous ces sports de glisse… Et c’est très chaud l’espèce de “burpees” qu’il faut faire pour se relever sur la planche une fois qu’on a attrapé la bonne vague !

Ensuite, un WOD par équipe de 4 :

10 rounds for time of : 

  • 20 Burpees
  • 20 Kettlebell Swings (16/12)
  • 20 Goblet squats (16/12)
  • 20 Sit-ups

Then, run to the sea for 25 “Water Burpees” and back to the Surfers Paradise.

Je n’ai plus tous les temps en tête, mais je crois que ma team (“No Brain, no Pain“) a terminé 3ème en 22:55, à quelques secondes des équipes précédentes.

Ce genre de WOD sur la plage est certainement une excellente manière de promouvoir le CrossFit. Impressionnant de voir une trentaine de CrossFitters dévaler la plage pour aller faire 25 burpees dans l’eau, puis remonter, etc.

Et la journée se terminait sur un barbecue qui pouvait tout à fait être paléo, avec une tonne de légumes, de la bonne viande, des brochettes de scampis au curry et du saumon impeccablement cuit.

Au final, une journée parfaite à la plage, plein de contacts, du fun, de nouvelles expériences. A refaire ! Merci CrossFit Antwerpen !

                   

3 rounds for time of :

  • 11 KB Snatches (each arm), 16 kgs
  • Walking lundges with Kettlebell overhead, 50m
  • 9 Burpees
  • Walking lundges with Kettlebell overhead, 50m

Deuxième WOD “on the beach”, cette fois-ci avec le kettlebell que j’ai emporté dans ma valise 🙂 On dit qu’un kettlebell représente une salle de sport à lui seul, tellement il est complet. Je teste donc, et ça se confirme. Les Walking lundges après les burpees étaient une vraie torture, mais je suis heureux d’avoir, à chaque fois, parcouru les 50m sans déposer le Kettlebell.

Et puis, toujours ce plaisir de pouvoir s’entraîner pieds nus, au grand air !

Bientôt, la vidéo de ce wod !

A little workout at the North Sea…

5 rounds for time of :

– 70 m Run

– 10 Burpees

– 70 m Run

– 15 Squats

Time : 10’08”

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