Warm-up

  • 50 Hollow Rocks
  • 50 Superman Rocks
  • Burgener Warm-up

Strength : Snatch

WOD : Sur le modèle du “Fight Gone Bad” :

  • Kettlebell Swings
  • Push-ups
  • Sit-ups
  • Deadlifts
  • Bar facing Burpees

1 minute pour chaque station. Un maximum de reps durant la minute. 3 rounds. 1 minute de pause entre chaque round.

Scores :

  • Math : 140-110-105
  • Pascal : 110-101-101
  • Thomas : 293
  • Jérôme : 130-112-104
  • Denis : 353
  • Ludo : 86 – x – x
  • Fely : 84-70-66
  • Steph : 248

Bienvenue à Fely et félicitations à Ahmed, qui a fait Metcon 1 du défi Play-Musculation (7 rounds of 7 deadlifts @ 70kg, 7 hands released push-ups, 7 toes-to-bar). Résultat : 6:02 ! Parmi les meilleurs temps actuels ! La vidéo est ici😉