V.A.R.I.A.T.I.O.N. Avec ses stones, ses logs, ses kegs, et autres objets, Rob Orlando est venu insuffler de la variation dans nos entraînements. De nouveaux objets à soulever et à déplacer, de nouveaux mouvements, de nouveaux positionnements. La formation Strongman est un défi tout à la fois à notre force, à notre routine, et à nos représentations de ce qui est bien ou pas.

On est uniquement limité par notre créativité”

Prenez les stones, les yokes, les kegs, les logs, les pneus, etc., et faites-en des deadlifts, des cleans, des presses, des squats, des ground-to-overhead, des walking lunges, des Snatches, des Squat Snatches, à un bras, à deux bras, … les possibilités sont infinies ! Chacun de ces mouvements vous permettra de travailler différemment, sous des angles différents. Et cela vous permettra de progresser tout en apportant du fun dans votre entraînement !

Ex : Faire régulièrement un “Grace” (30 Clean & Press for time) avec, à chaque fois, un objet différent.

“Ca prend le temps d’une vie d’acquérir de la force”

La force est une compétence qui nécessite un renforcement complet du corps, dont en particulier de la sangle abdominale et de la prise, c’est-à-dire les mains. Vous pouvez être très fort sur un deadlift avec barre, c’est autre chose de soulever une stone, même deux fois moins lourde que votre PR au deadlift. Vos avant-bras seront bien davantage sollicités ! Travaillez “lourd” régulièrement… et patiemment !

Community

Rob Orlando n’était pas venu seul, puisqu’étaient présents avec lui, Joann de Joann Likes Food, qui nourrit CrossFit Clitheroe en plats paléo. Chris et Tino, coachs également à CrossFit Clitheroe, étaient aussi de la partie, tout comme Jamie et Martin de BoxRox.com ! Soyez sûrs de trouver sur BoxRox.com de superbes photos et vidéos très prochainement. BoxRox.com est LE site de la communauté CrossFit européenne…

Et au niveau communauté francophone, la pause de midi a été l’occasion d’une petite visio-conférence avec nos amis de CrossFit Montpellier, qui étaient en formation, chez eux, au même moment. Et oui, c’est ça aussi le CrossFit !

Et la suite ?

La suite, c’est un challenge Strongman, à CrossFit Brussels, le lundi 2, 18h30. Ce challenge s’adresse à TOUT LE MONDE, quel que soit votre niveau. Rob Orlando signalait d’ailleurs la présence d’une dame de 65 ans, qui a participé à une édition récente de ce challenge !!

Mes photos sont visibles ici : Album Facebook (public)

Regardez l’intensité lorsqu’on utilise ces stones, kegs, etc. Imaginez la même chose avec, en plus, l’ambiance d’une petite compétition entre amis… Et inscrivez-vous vite !