Warm-Up

Skills / Strength : Overhead squats : 10 rep max

WOD : “Team WOD” (team of 3)

For time :

50 deadlifts @ 50 kg

Then 7 rounds for time of :

  • 20 Kettlebell swings
  • 20 Burpees
  • 20 Goblet squats
  • 20 Sit-ups

Times :

  • Team “AJAX” (pour Al, Jé & Alex) : 16’57
  • Team Caro, Roxanne & Yves : 18’10
  • Team “Q.G.” : 18’40
  • Team Riri, Fifi, Loulou : 21’50

Un WOD sympa, en mode “Interval”, avec des pauses le temps qu’un autre du groupe est en mouvement, suivi en plus par un Tabata ! Ce WOD par équipe est repris au CrossFit Antwerp Sports Series, l’événement CrossFit sur la plage, l’été passé… Bonne semaine à toutes et à tous ! A la semaine prochaine😉