Warm-Up : Static + Stretching

Skills / Strength

  • Newbies : Fundamentals
  • Advanced : Thrusters 3 rep max

WOD 1 : 21-15-9 reps of : 

  • Thrusters
  • Kettlebell/Barbell Sumo Deadlift High Pull
  • Burpees

2 min rest

WOD 2 : 9-15-21 reps of : 

  • Wall Ball Shots
  • Box Jumps
  • Push-ups

Times :

  • Tom : 15:36
  • John : 15:44
  • Damien : 15:35
  • Jérome : 19:22
  • Caro : 19:20
  • Pascal : 19:20
  • Quentin : 19:44
  • Stef : 19:34
  • Fred
  • Vincent : 20:36
  • Benjamin : 22:08
  • Julien : 16:30
  • Alex
  • Ludo : 23:46
  • Xavier

WOW ! On commence à être nombreux ! C’est bon ça ! Félicitations à toutes et à tous, pour ce WOD plutôt long. Et en particulier à Benjamin, Quentin, Vincent et Fred pour qui c’était une première fois… Bienvenue les gars !