Warm-up : Med-Ball

Skills : Double Unders

WOD : For time : 

100 rope jumps

50 Kettlebell swings

Then : 3 rounds of :

  • 5 “Man Makers”
  • 20 Sit-ups
  • 20 Walking Lundges w/ Plate Overhead

Then :

50 Kettlebell Swings

100 Rope jumps

Times : 

  • Roxanna : 11’42
  • Pascal : 14’40
  • Stephanie : 14’59
  • Caro : 19’09
  • Jonathan : 19’50
  • Al
  • Ludo

Bravo à toutes et à tous !