Dynamic Warm-Up 

Static Warm-up  :

  • 4 x 20 sec of Squat Stand
  • 4 x 20 sec of Plank Stand
  • 4 x 20 sec of L-Sit Stand

Skills : Squats or Pull-ups

WOD : 5 rounds for time of : 

  • 50 Mountain Climbers
  • 10 Toes-to-Bar or Hollow Rocks
  • 15 Box Jumps
  • 20 Kettlebell Swings

Times : 

  • Roxanna : 10:29
  • Pascal : 13:09
  • Hélène : 12:48
  • Stephanie : 13:42
  • Tom : 16:59
  • Anthony : 18:00
  • Jérôme : 15:00
  • Ludo
  • Manu

Félicitations pour ce WOD ! Il n’était pas facile😉 Et bienvenue à Jonathan, qui s’en est très bien sorti pour une première fois !