Warm-up

Skills :

  • Rope jumps
  • Overhead squats

WOD : 18-15-12-9-6-3  reps of : 

  • Deadlift
  • Toes-to-bar (or Hollow rocks)
  • Kettlebell/Dumbbell Push Press

Times :

  • Hélène : 9:06
  • Roxanna : 11:34
  • Pascal : 11:40