Warm-up : squats & jumps

Skills : Overhead squats

WOD : 3 rounds for time of : 

  • 15 Overhead squats
  • 10 box jumps
  • Burpees broad jumps (2 largeurs de salle)
  • Run (2 tours de salle)

Time :

  • Julien : 6’40
  • Manu : 7’02
  • Ronnie : 10’04
  • Tony : 10’29
  • Greg : 11’13
  • Steph : 12’09

Après 5 minutes : Tabata squats “bottom-to-bottom” !

Félicitations à tous les 6, et en particulier à Tony et Steph dont c’était la première fois ! Belle progression aussi de Ronnie qui termine le WOD assez facilement pour son deuxième entraînement CrossFit seulement ! A la semaine prochaine…