Warm-up/stretching : Mobility & Myofascial release (see here)

WOD : 21-15-9 reps of 

  • Thrusters
  • Burpees over the barbell
  • Deadlift

Time : 

  • Julien : 12’23
  • Françoise : 12’43
  • Greg : 13’10
  • Ronnie : 16’04
  • François : Séries de 21 et de 15
Félicitations à Françoise, Ronnie et François, dont c’était le premier entraînement CrossFit ! … et on sait tous que c’est le plus dur ! on est tous passés par là😉