Warm-up :

  • 1 minute Rope jumps
  • 1 minute Wall ball shots
  • 1 minute Hollow rocks
  • 1 minute Shuttle run
WOD : For time : 
  • 21 deadlifts
  • 21 dumbbell thrusters
  • 2 shuttle run
  • 15 deadlifts
  • 15 dumbbell thrusters
  • 4 shuttle run
  • 9 deadlifts
  • 9 dumbbell thrusters
  • 6 shuttle run
Times : 
  • Caro : 8:38
  • Hélène : 6:57
  • Jérôme : 9:38
  • Xavier : 9:38

Félicitations à toutes et à toutes et bienvenue à Hélène !