Premier entraînement réservé à la Police de la Zone Ottignies-Louvain-la-Neuve !

Au programme, présentation des principes généraux du CrossFit et mouvements de base :

  • Squat
  • Med-Ball Clean
  • Deadlift

WOD : As many rounds as possible in 15 minutes of : 

  • 5 Burpees
  • 10 Wall-ball shots
  • 15 Sit-ups
  • 20 Kettlebell swings

Scores : 

  • Manu : 5 rounds & 5 sit-ups
  • Julien : 6 rounds & 5 burpees
  • Greg : 4 rounds & 15 sit-ups
  • Olivier : 4 rounds & 5 sit-ups
  • Arnaud : 2 rounds