Dynamic Warm-up :

  • Walking Lundges Forward
  • Walking Lundges Backward
  • Frog Walking

Stretching

Sprints :

  • Pushing weights on the floor
  • Sprints One v/s One

WOD : As many rounds as possible in 15 minutes of :

  • 10 Med-Ball Clean/Wall-Shots/Slams
  • 10 Kettlebell Swings
  • 10 Deadlifts
  • 10 Hurdle Jumps

Scores :

  • Didier : 4
  • Greg : 4
  • Bérengère : 5 rounds + 1 KB swing
  • Jérôme : 4 + 3 Hurdle jumps
  • Caro : 5
  • Chloé : 5 1/2
  • Issam : 4 (KB: 21 kg; Deadlift: 105 kg)
  • Rach : 5 (KB: 21 kg; Deadlift : 105 kg)
  • Julien : 4
  • Marc
  • Xavier
Merci à toutes et à tous pour votre présence. C’était bien sympa à 11, avec les petits sprints en duel et la course relai😉