Interval Training : 6 x 100 m (30″ to run the 100m)

Skills : Midline Stabilization : Shoulder Press & Hollow Rocks

WOD : 50 Thrusters for time (30 kg). 

  • Do 4 burpees each minute…

Scores : 

  • Xavier : 3:49
  • Rach : 6:51
  • caro : 6:51
  • Dany : 4:50
  • Giuseppe : 8:45
  • Marc
  • Chloé
  • Greg