Warm-up : 3 rounds for time of : 

  • 20 bar “over and under”
  • 10 wall ball shots
  • 5 handstand (push-ups or stay 5 secondes)

Skills : Turkish Get-up

WOD : 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps of : 

  • Push-ups
  • Tuck Jumps
  • Sumo Deadlift High-Pull
  • Broad Jumps

Scores : 

  • Rach : 10:48
  • Julien : 12:10
  • Caro : 12:56
  • Issam : 13:17
  • Grégory : 14:01
  • Et bienvenue à Alice pour son premier essai !
Félicitations à toutes et à tous et bravo à Rach : belle preuve de l’entraînement en force pour progresser en CrossFit !  ;-)