Warm-up : 3 rounds NOT for time of : 

  • 5 burpees
  • 10 walking lundges
  • 15 squats

WOD : In 20 minutes, run 400/800 m (deux tours de piste d’athlétisme) then : 

then max rounds of : 

  • 5 dumbbell clean & press
  • 7 burpees
  • 9 box jumps

Scores : 

  • Rach : 4 rounds 1/2 (17 kg dumbbell)
  • Gregory : 4 rounds + 3 burpees
  • Julien : 8 rounds + 1 burpees
  • Amaury : 6 rounds + 2 burpees
  • Emilie : 7 rounds + 1 burpees
  • Caro : 5 rounds 2/3
  • Issam : 5 rounds
  • Xavier : 7 rounds + 5 burpees
  • Jonathan: 5 rounds
  • Jee : /

Merci à toutes celles et ceux qui étaient là, et en particulier à ceux de CrossFit Brussels et de CrossFit NATO ! Rien de tel que de s’entraîner tous ensemble !😉