Warm-up :

3 rounds (not for time) of :

  • 30 double-unders / 90 single-unders
  • Walking lundges
  • 10 push-ups

Skills : Windmills

WOD : As many rounds as possible in 15′ of :

  • 10 deadlifts
  • 10 burpees lateral jumps over the bar
  • 10 push-ups

Results :

  • Jee : 8 + 8 DL
  • Manu : 2
  • Nanou : 4
  • Caro : 4
  • Naza : 4
  • Damien : 5 + 10 DL
  • Cédric : 7 + 5 DL
  • Maxime : 7 + 5 DL
  • Xavier : 6 + 10 DL
  • J-F

Félicitations. Ce WOD (workout of the day) n’était pas facile ! Merci à ceux de CrossFit Brussels d’être passés (Damien, Jee, Arben). Bienvenue aux nouveaux (Maxime et Cédric). Et tous mes encouragements à Naza, alias Olivier, pour cette deuxième fois !