Strength :

Manu : 1 Clean & Jerk @ 70 kgs

WOD 1 :

50 rope jumps

then : 21-15-9 reps of :

  • Thrusters
  • (Jumping-) pull-ups / SumoDeadlift High-Pull
  • Push-ups

50 rope jumps

Results :

  • Nanou : 9’00
  • Caro : 9’15
  • Xavier : 10’04
  • Manu : 23’08

WOD 2 (intro) :

Max rounds in 12 minutes of :

  • 5 Burpees
  • 10 Sit-ups
  • 15 Kettlebell swings

Results :

  • Veronica : 4 rounds
  • Jean-François : 2 rounds

Bienvenue à Veronica et jean-François et félicitations pour ce premier entrainement !