Skills

Box squats

Félicitations à Manu ! Personal Record : 4 x 100 kgs en box squat !

WOD :

4 rounds for time of :

  • 10 Thrusters
  • 20 “Girafe”*
  • 30 Sit-ups (scaled : ball slam)

Time :

  • Jérôme : 13:10
  • Samir : 12:12
  • Christelle : 11:40
  • Caro : 10:18
  • Maxime : 13:27
  • Didier : 12:45
  • Manu : 3 rounds completed

Félicitations à toutes et à tous ! Et bienvenue à Maxime et Samir !

(*) en position de pompe (comme une planche), pliez un bras, jusqu’à être appuyé sur le coude, puis idem avec l’autre bras, relevez ensuite le premier bras, puis le deuxième. Ca ressemble plus ou moins à ce que fait un girafe lorsqu’elle se penche en avant… Copyright : Geoffrey, coach à CrossFit Brussels😉

Attention : exceptionnellement, il n’y aura pas d’entrainement samedi prochain (le 27/11) au Blocry. On se voit donc dans 15 jours !