Voici un petit déjeuner simple et très rafraichissant, de 4 blocks de glucides, 4 blocks lipides et 1 block de protéines (à compléter donc, éventuellement avec des oeufs, du poisson ou de la viande).

Composition :

  • 1/2 pomme
  • 1 kiwi
  • +/- 1 cup de fruits rouges (de mon jardin) : fraises, groseilles rouges, framboises
  • Une douzaine d’amandes qui vous aurez pilées
  • Quelques feuilles de menthe hachées (pour rafraichir encore)
  • 1 yaourt entier