4 blocks de Glucides :

  • 1/2 melon
  • 1/2 pomme
  • 1 kiwi

Le tout coupé en petit dés pour faire une macédoine de fruits

  • 1 cup de lait de soja

4 blocks de lipides :

Ajoutez 9 amandes et une noix de macadamia, en petits morceaux à la macédoine de fruits

4 blocks de protéines :

  • 1/4 de cup de cottage cheese
  • 45 gr de filets de dinde
  • 30 gr de Cheddar
  • 1 cup de lait de soja