10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps of :

  • man-makers
  • knees-to-elbows

Pour rappel, le man-maker est une pompe sur haltère, rowing main droite, une pompe, rowing main gauche, ensuite on “clean” les haltères et on termine par un push-press (ou push-jerk). Un véritable enfer !

Tutoriel ici : http://www.gymjones.com/schedule.php?date=20051123

Temps : 25’38

Très dur ! Mais probablement un des wod’s les plus intéressants que j’ai fait ces derniers temps !