Petit tutorial pour apprendre le “Butterfly pull-up”, plus fluide et rapide que le “Kipping pull-up”, d’après Chris Spealler, de Crossfit Park City.

  1. Ramenez les talons au niveau des fesses
  2. Tendez vos jambes vers le bas
  3. Envoyez vos genoux vers le haut

Pour comprendre, c’est comme “pédaler en arrière”…