4 blocks de glucides :

  • 1 tomate
  • 1 carotte
  • 1/2 melon
  • Salade (+/- 6 cups)

4 blocks de protéines :

  • 90 gr de filets de maquereaux
  • 45 gr de feta

4 blocks de lipides :

  • 4/3 de cuillère à café d’huile végétale