Voilà un WOD complexe et très exigeant pour le haut du corps en particulier. Félicitations à tous les athlètes présents qui ont su garder un rythme élevé durant ces 2 x 8 minutes !

8 minutes, as many rounds as possible, ladder :

– 1 push-up/rows/burpees/push-press

Run +/- 30 m with dumbbells

– 2 push-ups/rows/burpees/push-press

Run +/- 30 m with dumbbells

– 3 push-ups/…

Rest 1 minute then :

8 minutes, as many rounds as possible, ladder :

– 1 Kettlebell Burpee Complex (push-up on KB, burpees, sumo deadlift high-pull, swings)

Run +/- 30 m with Kettlebell

– 2 Kettlebell Burpee Complex

Run +/- 30 m with Kettlebell

– 3 Ketllebell…