Ces 6 et 7 février 2010, Crossfit Brussels organisait une première formation/initiation au Crossfit, dans une salle de gym prêtée pour l’occasion (leur salle sera bientôt prête, avec tout le matériel nécessaire !).  Au programme : 2 jours de formation sur le coaching individuel et collectif, la physiologie, les mouvements de base du Crossfit, la construction de WODs, etc.

Tout cela dans une très bonne ambiance, très motivante, qui laisse présager un développement prochain du Crossfit en Belgique. N’hésitez pas à vous rendre sur le site de Crossfit Brussels pour connaître la date d’ouverture et les premières séances où vous pourrez vous inscrire !

En attendant voici les différents WODs exécutés durant ces deux jours…

Tabata squat

WOD 1 : Max rounds in 10 min of :

6 frontsquats with kettlebell

+/- 15 m run

6 push-ups

+/- 15 m run

WOD 2 : “Fran”

21-15-9 reps of :

Thrusters

Pull-ups

WOD 3 : “Angie”

100 Kettlebell swings (as Rx’d = 100 pull-ups)

100 push-ups

100 sit-ups

100 squats