Entraînement varié, puisqu’il s’agit d’atteindre un maximum soit de répétitions, soit de poids sur 5 exercices différents.

1. Deadlift (soulevé de terre) : 3 Reps (max weight)

2. KB swings : max reps in 4 min

3. Dumbell Push press : 1 Rep (max weight)

4. Soulever 15 kgs jusqu’à 2 mètres à l’aide d’une corde (à la manière dont on remonte un sceau d’un puit) : max reps in 4 min

5. 3 push-ups (pompes) et saut au-dessus d’un plint (à la manière du Parkour ou des Traceurs comme on dit en Belgique) : max reps in 4 min

30 secondes de repos entre chacune des stations, le temps de venir inscrire son score sur le tableau :

Les chiffres sont en kilos pour les deadlifts et les Dumbell Push press; en répétitions pour les autres…

Félicitations à tous : Qui pensait être capable de porter +/- 100 kilos ?