Vous êtes à la recherche d’un type nouveau d’entraînement, plus complet et varié que ce qu’on propose dans les clubs de fitness ?

Vous êtes plein de bonnes résolutions pour cette année 2010 ? Vous voulez vous tonifier ? Maigrir ? Vous muscler ? Gagner en force, en endurance ou en puissance ?

Vous connaissez déjà la méthode Crossfit et vous voulez tester un entraînement qui s’en inspire ?

Les entraînements “Sport is Everywhere” au Blocry, c’est reparti !

Premier entraînement : samedi 09 janvier, de 17 à 18h00, au Centre sportif du Blocry @ Louvain-la-Neuve (5 €)

A quoi ressemblent nos entraînements ?

Le principe de base est d’effectuer des exercices complets et fonctionnels, à haute intensité.

Complet : parce que nous pensons que le corps doit être travaillé dans sa globalité. Le but est d’être athlétique : à la fois fort, rapide, endurant, agile, explosif, etc.

Fonctionnel : parce que l’entraînement doit nous être utile, que ce soit dans la vie quotidienne ou dans la pratique d’un sport en parallèle.

A haute intensité : parce que le travail en anaérobie provoque une réaction neuro-endocrinienne, qui va se traduire, entre autres, par une augmentation de la masse maigre (les muscles) et une diminution de la masse grasse.

Autrement dit, quel que soit votre objectif, notre mode d’entraînement pourra vous aider à l’atteindre: vous MUSCLER, MAIGRIR, acquérir de l’ENDURANCE, de la RESISTANCE, de la PUISSANCE, de la RAPIDITE, etc.

Concrètement, nous empruntons principalement des mouvements et des exercices à l’haltérophilie et à la gymnastique : Squats, épaulés-jetés, soulevés de terre, pompes, tractions, abdos, exercices avec medecine balls, sauts, etc. Ces exercices sont exécutés sans temps de repos, à haute intensité.

Cet entraînement est-il fait pour moi ? Tout le monde peut pratiquer cet entraînement, quel que soit son âge, son sexe et son niveau physique ! Tous les programmes sont adaptables aux capacités et aux progrès de chacun !

Des exemples ? Voici quelques vidéos (étrangères) :

Crossfit Sweatshop :

Guerilla Fitness (une vidéo plus hardcore) :

Autres :

Crossfit Central : http://vimeo.com/8317809 ou http://vimeo.com/5187466

Un dernier exemple : à quel point on peut modifier son physique en 3 mois ! : http://trac247.wordpress.com/2009/11/20/what-can-happen-in-3-months/

Alors, curieux(se) ? Intéressé(e) ? Rejoignez-nous le samedi 09 janvier, de 17 à 18h00 au centre sportif du Blocry (Louvain-la-Neuve), salle de Musculation (M).

Vous ne savez pas venir le 09 ? Les entraînements ont lieu tous les samedis de 17 à 18h00, saufs congés scolaires…

L’heure/le jour ne vous arrange(nt) pas ? Contactez-moi pour éventuellement organiser un entraînement à un autre moment : yvespatte@yahoo.fr