“Blast off”

10 rounds for time, reps are:
10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1
Deadlift
BW Row (rings)
Box Jump
Push up

10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 reps of

– Deadlift (78 kgs)

– BW Row (rings)

– Box Jump

– Push up

Time : 13’22

Thanks to Power Up Crossfit Bozeman for this WOD : http://powerupcrossfitbozeman.blogspot.com/2009/10/wod-blast-off.html

Juste pour rappel, vous trouverez ici la traduction française, pour Sport is Everywhere, d’un excellent article de Crossfit Bozeman à propos des mouvement en crossfit : “Travailler les mouvements, non les muscles