Très bon article – tout à fait dans la veine de SportisEverywhere – sur l’utilisation de la masse dans un entraînement physique. Et une bonne occasion de découvrir le site de Mark Sisson, “Mark’s daily apple. Primal Living in the Modern World“.

marksdailyappleCe site se donne comme fonction d’encourager celles et ceux qui veulent être en bonne santé, “de la manière la plus simple possible“. Au programme : des recettes “paleo” ou “primal” food, des conseils pour être en bonne santé, en bonne condition physique et en forme, de manière simple. Et en matière d’entraînement physique : des mouvements fonctionnels et composés, Le PRIMAL STRENGTH TRAINING.

On y trouve donc des articles bien documentés sur des exercices de force, très simples, avec très peu de matériel (sacs de sable, kettlebells, etc.), sur les “heavy lifting”, sur les soulevés olympiques, ou encore sur la course ou la randonnée pieds nus, etc.

Et parmi ceux-ci : “The Sledgehammer Workout” (l’entraînement avec masse)

Next time you’re in the vicinity of a hardware store, stop in and ask for the sledgehammers. They are a relatively cheap, easy way to get an effective Primal workout. Building your own exercise equipment is fun and satisfying (and inexpensive) in its own way, but sometimes you just want a simple, over the counter alternative. We aren’t all DIY types, after all. It fits the general criteria for Primal workouts: natural movements that engage the entire body in a full range of motion; heavy thing on stick that can withstand vigorous pounding. Men and women have been working with large hammers for millennia, as tools of work and of war. Smashing things with heavy objects is in our blood.”

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