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CrossFit NATO organise, avec Frank Beels, un premier workshop “CrossFit et Brazilian Jiu-Jitsu“, le samedi 25 février, de 14 à 17h, à l’OTAN.

Programme :

  • 14h – 15h : CROSSFIT (Technique + Workout) avec Emil Lykkegaard Hansen.
  • 15h – 16h : BJJ (technique + open mat).
  • 16h – 17h : Stretching et feedback…

Participation demandée : 10€

Et c’est ouvert à toutes et à tous !

Il y a deux jours, c’était le jour du “Fight Gone Bad“, mais savez-vous que ce workout a été inventé par B.J. Penn, combattant MMA et de Jiu Jitsu brésilien ?

La petite histoire dit que lorsqu’il fit ce workout pour la première fois, il termina couché sur le dos ! Quand on lui demanda de comparer ce workout à un combat, il dit que c’était comme un combat “qui tournait mal“, “a fight gone bad“.

Fight Gone Bad est prévu pour imiter le temps et les défis d’un combat UFC, en dépassant la demande métabolique. Cela signifie que quelle que soit la demande dans un combat UFC, Fight Gone Bad la dépasse en terme de force (plus lourd), de distance (plus grande amplitude de mouvement), de temps (mouvements plus rapides).

Pour le reste, vous connaissez : 5 exercices (wall ball shots, sumo deadlift high pull, box jumps, push press, rowing; chaque exercice une minute, puis une minute de reps. 3 rounds.)

B.J. Penn est le premier américain à avoir gagné le Championnat du Monde de Jiu Jitsu brésilien, dans la catégorie ceinture noire. C’est un ancien champion UFC (poids léger et welter).

D’autres combattants MMA et Jiu Jitsu intègrent des éléments CrossFit dans leur entrainement. On peut citer Rich Franklin, Randy Couture, Eddy Bravo, Urijah Faber, etc. Même s’ils ne s’entrainent pas directement en CrossFit, comme B.J. Penn, ils pratiquent un entrainement qui s’en rapproche : à haute intensité, sans dissocier travail de force et cardio, fonctionnel, etc.

PS : Merci à Yaums pour cette idée de post : http://sportiseverywhere.wordpress.com/2010/09/23/crossfit-for-athletes-brian-cushing-nfl/#comment-231

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