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En parallèle des compétitions organisées par les instances CrossFit ou par des salles affiliées (CrossFit Games Open, et les différents Throwdown), Play-Fitness organise sa compétition en ligne : les Play-Fitness Games !
Par rapport aux autres compétitions, toutes les contributions se font par vidéo. On ne valide donc pas les scores dans des salles, même si les épreuves peuvent être effectuées dans des salles affiliées.
C’est gratuit et il suffit de poster sa vidéo à un de ces deux endroits :
- Sur le forum Play-Musculation, dans la section “Play-Fit Games 2013” sur le topic associé au WOD, OU
- Sur le site Play-Fitness, dans les commentaires de l’article annonçant le WOD
Bien que l’épreuve ait débuté le 8 mai, il est toujours possible de s’inscrire ! En fait, si chaque semaine, durant 3 semaines (08/05, 15/05 et 17/05), un nouveau WOD est diffusé, vous avez jusqu’au 29/05 pour réaliser chacun des 3 WODs, en autant d’essais que vous le désirez ! (lire la mise à jour)
- Réalisez en 6 minutes le maximum de Hang Clean & Jerk à 45kg(H)/30kg(F).
A chaque fois que votre barre touche le sol, vous devez réaliser 10(H)/5(F) Hand Release Push-ups avant de pouvoir saisir à nouveau votre barre. Seuls les hang clean & jerk sont totalisés pour le score du wod. Infos ici…
Réalisez en 7 minutes:
- 10 Hand release Burpee over bar
- 30 Double under
- 15 Hand release Burpee over bar
- 30 Double under
- 20 Hand release Burpee over bar
- 30 Double under
- Etc
Vous n’avez droit qu’à une seule tentative sur vos double unders. Que l’échec arrive dès la première répétition ou bien à la 29ème, vous devrez impérativement enchaîner sur les burpees suivants. Au moins une tentative sur les double unders doit être réalisée avant de passer aux burpees over bar suivants. Infos ici…
Matthieu Montès, vainqueur du Reebok CrossFit Fitness Championship, en 2012 en France, y participe. Dans sa première vidéo, il présente d’ailleurs en exclusivité sa nouvelle salle CrossFit, qui ouvrira ses portes dans les semaines à venir, sur Bruxelles !! Il est actuellement classé 5ème au classement général...
Cette compétition est sponsorisée par le matériel Matt Athletics. C’est donc eux qui récompenseront les vainqueurs !
Photo : Reebok CrossFit Louvre / French Invictus Team
En octobre 2012, à l’issue du Lowlands Throwdown, j’écrivais “CrossFit : We need more competitions” (CrossFit : on a besoin de plus de compétitions). Depuis, s’est déroulé le London Throwdown, et nous sommes en plein “French Throwdown“. Et plus que jamais, je crois en l’intérêt de ces compétitions dans le CrossFit.
Aujourd’hui, lors du WOD #2 (9 minutes pour établir sa rep max au deadlift, au backsquat, puis au shoulder-to-overhead), j’ai établi 3 Personal Records (PR) ! Oh, ce ne sont pas des poids extraordinaires pour les vrais compétiteurs, celles et ceux qui visent la qualification pour la phase finale, et une place sur le podium. Mais pour moi, ce sont les 3 soulevés les plus lourds que je n’ai jamais faits. C’est la première fois que je soulève 190 kg du sol, que je squatte avec 135 kg sur les épaules et que je place 100 kg au-dessus de ma tête.
Pour dire, ça fait près d’un an que j’essaie ce Jerk à 100 kg. Impossible. C’était certainement psychologique. Mais c’est ça qui est intéressant : lors d’une compétition, on aborde les wods différemment. Et c’est tout l’intérêt de ces compétitions. En les abordant différemment, avec la motivation en plus, on progresse !
Après le deadlift et le squat, j’ai assuré un jerk à 90 kg (je savais qu’il allait passer, c’était pour être sûr d’avoir un shoulder-to-overhead validé). Comme j’avais encore du temps, j’ai donc essayé à 95 kg. Raté ! Impossible d’étendre les bras. Et pourtant je sentais que ça me paraissait plus léger que d’habitude. Il devait rester entre 30 et 45 secondes, je me dis : “rien à perdre !” Autant tenter un dernier essai à 100 kg. Je charge. Mon juge à CrossFit 1815 me crie “10 secondes !” Pression au maximum !! Et BOUM ! Ce que je n’étais pas arrivé à faire en 1 an, je l’ai fait en 10 secondes !!
100 kg en Jerk, ce n’est pas tant que ça, donc cette histoire n’a pas beaucoup d’intérêt, sauf que pour moi, c’est le French Throwdown qui m’a permis de passer ce cap des 100 kg ! Et je remarque que ces compétitions sont pour beaucoup l’occasion de se dépasser, de sortir de sa zone de confort, d’accrocher définitivement au CrossFit, à sa méthode et à sa culture.
J’ai vu des débutants se lancer dans de telles compétitions comme un défi, comme on s’inscrit à un marathon pour se prouver quelque chose, avec comme seul objectif d’arriver au bout; j’ai vu des étudiants se filmer pour soumettre leur score, dans des salles non-appropriées, se voir refuser leur score et ré-essayer en corrigeant leurs mouvements; j’ai vu plein de personnes aller plus loin que dans les wods quotidiens, parce qu’il y a un enjeu, un classement, même si l’enjeu est d’occuper la 706 ème place et non la 707 ème…
Le French Throwdown ne fait que commencer, mais Reebok CrossFit Louvre qui l’organise à déjà fait un boulot formidable, en réunissant plus de 1200 athlètes, répartis sur 120 boxes affiliées, sur 10 pays. Sans parler de tous les athlètes qui postent des vidéos depuis leur garage, leur petit home gym bricolé. Parce que le CrossFit, c’est aussi ça : des gens qui 
s’entraînent comme ils peuvent, avec un minimum de matériel. Même si je travaille actuellement avec deux salles (Reebok CrossFit Brussels et CrossFit 1815), et que j’ai donc la possibilité de m’entraîner dans les meilleures conditions qui soient, je n’oublie pas que j’ai commencé chez moi, avant qu’il y ait des salles près de chez moi, dans mon jardin, et dans une petite pièce que je m’étais aménagée. Ces compétitions permettent d’aller chercher ces gars et de les intégrer dans la communauté.
En tant que coachs CrossFit, ces compétitions sont également de belles opportunités de jouer un rôle de médiateurs entre ces deux types d’athlètes que l’on entraîne : monsieur-et-madame-tout-le-monde, qui souhaitent se remettre en forme, et les athlètes CrossFit de haut niveau, qui commencent à émerger au fil des compétitions. Les deux ne sont pas incompatibles : le fait qu’il y ait des stars dans le football n’empêche pas que tous les week-ends, des milliers de matchs aient lieu, avec des enfants et des adultes tout à fait amateurs. Même chose dans la plupart des sports. Maintenant, le CrossFit est un sport et ce double aspect en fait tout à fait partie. Le rôle des coachs est précisément d’être des médiateurs : attirer celles et ceux qui veulent devenir de futurs Froning ou Thorisdottir vers le haut niveau, et faire comprendre aux autres qu’il n’y a pas besoin de faire comme Froning et Thorisdottir pour bénéficier de tous les effets positifs du CrossFit, que l’on participe à ce genre de compétitions ou pas.
Maintenant, il reste le WOD #3 du French Throwdown. Et puis la final en juin, à Paris, qui s’annonce comme une belle fête de la communauté CrossFit !! Soyez dans le mouvement !
Et voilà, les Open 2013, c’est fini ! Richard Vanmeerbeek confirme sa première place incontestée en Belgique, en terminant premier de chacune des 5 épreuves. Et il se qualifie pour les Regionals, avec sa 43ème place au classement européen ! Derrière lui, un beau duel entre Sébastien Ferket et Matthieu Montès, qui se partagent sur presque chaque épreuve, la deuxième ou la troisième place. Une seule répétition les sépare sur les 5 wods ! Signalons également que le père de Richard, Michel Vanmeerbeek termine 2ème dans catégorie des Masters entre 50 et 54 ans !
Pour ma part, je me place dans une totalement inespérée 9ème place au niveau belge ! C’est surtout dû au fait que de nombreux très bons athlètes n’ont pas complété les 5 wods de qualification. J’en profite pour remercier toute la communauté CrossFit qui était au Salon du Fitness (Paris), qui m’a permis de faire le 13.3 et CrossFit Montpellier qui m’a accueilli pour le 13.4. Super souvenirs !! Je crois aussi que le jeûne intermittent que je teste actuellement au niveau nutrition m’a permis de booster un petit peu mes performances.
Au niveau féminin, c’est Carmen Bosmans, de CrossFit Antwerpen, qui est en tête sur l’ensemble des 5 épreuves. Elle termine 42ème au niveau européen et se qualifie donc pour les Regionals ! Derrière elle, Pauline De Valensart et Rachel Vandernoot, de Reebok CrossFit Brussels terminent 3ème et 4ème de Belgique. Caroline Cantamessa, de CrossFit 1815, est 10ème.
En France, c’est Yohann Gigord, de CrossFit Toulouse qui remporte la première place. Sa 30ème place au classement général européen lui permet de se qualifier pour les Regionals, pour la deuxième année consécutive. Derrière lui, on retrouve pas mal de noms connus, Hocine Khiar, de CrossFit Bordeaux, la Reebok CrossFit Louvre / French Invictus Team, avec Christophe Besnard, Patrick Mochen et Yvan Gegout. La Reebok CrossFit Louvre / French Invitus Team se qualifie d’ailleurs, en Team, pour les Regionals, avec sa 22ème place au classement général ! CrossFit Montpellier est également bien représenté avec deux athlètes dans le top 10 français : Freddy Zitter et Marvin Nauche. Et on retrouve également Clément Giraud, des CrossFit Original Addicts, Paris.
Au niveau féminin, tout semble se jouer entre la Reebok CrossFit Louvre / French Invictus Team et CrossFit Toulouse. C’est Elise Labrunie, de CrossFit Toulouse, qui termine première, suivie par Isabelle Derond et Virginie Henry, de la French Invictus Team. Hélas, aucune d’entre elles ne se qualifie pour les Regionals, en individuel.
Et maintenant, prochaine étape : le FRENCH THROWDOWN ! Premier WOD de qualification, le 14 avril !
Si vous avez débuté le CrossFit au Salon du Fitness, de Paris, l’année passée, et que vous avez, depuis, évolué dans le CrossFit, et que vous vous rendez, à nouveau cette année, au Salon du Fitness, j’aurais aimé vous rencontrer et vous demander comment s’est passée cette première année de CrossFit pour vous ?
L’année passée, à l’issue de 3 jours dingues au Salon du Fitness, j’écrivais “le CrossFit va très rapidement se propager, tel un virus contagieux…“. J’aurais aimé rencontrer des personnes qui ont été touchées par ce virus, et leur poser quelques questions :
- Avez-vous ensuite participé à des compétitions (Reebok CrossFit Fitness Championship, Brussels, Lowlands ou London Throwdowns, Open, Kip’My Cup) ? - Je sais qu’il y a plusieurs athlètes qu’on a initiés au CrossFit au Salon du Fitness et qui ont ensuite participé à des compétitions…
- Avez-vous modifié votre manière de vous entraîner ?
Avez-vous modifié votre manière de vous alimenter ?- Avez-vous perçu des améliorations en termes de santé, de performances physiques, d’apparence physique, etc ?
- Avez-vous le projet de vous investir davantage dans le CrossFit en suivant des formations (Level 1, Speciality Cert, etc…) ?
- Et encore plein d’autres questions !!
En gros, je voudrais savoir comment s’est passée l’année de celles et ceux qui ont été piqués par le virus du CrossFit l’année passée au Salon du Fitness, grâce à travail exemplaire de Reebok France !
Si vous pratiquiez déjà le CrossFit de votre côté, mais que vous avez participé aux qualifications du Reebok CrossFit Fitness Championship, et que ça vous a donné la passion du CrossFit, votre témoignage m’intéresse aussi !
Je serai au Salon les vendredi, samedi et dimanche matin. MANIFESTEZ-VOUS si vous avez un témoignage à me communiquer. Ca m’intéresse vraiment ! J’aimerais publier des petits témoignages sur ce site, avec votre accord bien sûr !
Infos sur le Salon mondial Body Fitness 2013 : http://www.vivelaforme.com/LE-SALON.htm
Ce samedi 16 mars 2013, débuteront les inscriptions pour le French Throwdown, la compétition française de CrossFit, organisée par Reebok, comme le Reebok CrossFit Fitness Championship, l’année passée.
Le 18 juin 2012, j’écrivais “I love CrossFit ! … I F***ING LOVE CROSSFIT“, la première compétition Reebok CrossFit venait de s’achever, avec la victoire ex-aequo de Yohann Gigord et de Matthieu Montès, et chez les femmes, la French Invictus Team, monopolisait le podium.
Cette finale du Reebok CrossFit Fitness Championship clôturait une première année folle du CrossFit en France, qui avait commencé avec des présélections au Salon du Fitness, et dans certaines salles, dont en particulier à CrossFit Montpellier.
Depuis, la dynamique a continué à prendre de l’ampleur. Les compétitions se sont multipliées, à Bruxelles, en Hollande et à Londres, et plus récemment la Kip My Cup, à CrossFit Montpellier.
Le French Throwdown s’annonce donc comme une compétition de très bon niveau, qui verra probablement les meilleurs athlètes français (et belges) concourir !
- Cette compétition est ouverte à tous. Elle coûte 10 €.
- Une catégorie Senior est prévue pour les plus de 40 ans.
Concrètement : il y aura 3 wods de qualification, les semaines du 14, du 21 et du 28 avril 2013. Les athlètes devront soumettre leur score sur la plateforme Wodcast, comme pour le London Throwdown, en précisant dans quelle salle affiliée ils auront réalisé leur wod. S’ils ne sont pas dans des salles CrossFit, ils devront se filmer, comme pour les Games Open…
La finale regroupera les 40 meilleurs hommes et femmes et les 20 meilleurs hommes et femmes Senior. La date est encore à préciser (en juin).
Facebook: http://www.facebook.com/frenchthrowdown
Twitter: http://twitter.com/frenchthrowdown
Au Salon Body Fitness, à Paris, les 22, 23 et 24 mars, venez défier les champions de CrossFit : Matthieu Montès, Yohann Gigord et Virginie Henry, respectivement de Reebok CrossFit Brussels, CrossFit Toulouse et de la French Invictus Team !
Wod du challenge: For time :
- Rowing 500m
- 30kb swing 24kg/16kg
- 20 burpee box jump
- 10 overhead squat 40kg/30kg
Matthieu Montès termine en 4:24, Yohann Gigord en 4:29 et Virginie Henry en 5:38.
Si vous pensez pouvoir les défier, ou juste pour le fun, rendez-vous au Salon Body Fitness, Porte de Versailles, à Paris, les 22, 23 et 24 mars. Inscrivez-vous pour le challenge sur : http://www.reefitness.com
Parmi toutes les animations du Salon, il y aura des initiations au CrossFit ! Le Salon Body Fitness, c’est 24 298 visiteurs professionnels et grand public, 100 exposants internationaux, 200 marques représentées, sur 17 000 m² !
Entrée : 8€ en prévente (12€ sur place)
Le samedi 9 mars 2013, j’aurai la chance de donner une conférence sur l’alimentation “paléo” à CrossFit Original Addicts, Paris. Venez nombreux, c’est ouvert à tout le monde. Infos éventuelles à cette adresse : contact@crossfitoriginaladdicts.com
J’essaierai de présenter l’ensemble de la démarche, ses fondements scientifiques et historiques, ainsi que la mise en application d’une telle alimentation aujourd’hui.
- Quelle était l’alimentation de nos ancêtres chasseurs-cueilleurs ?
- Qu’est-ce qui distingue notre alimentation de celle de nos ancêtres ?
- Quels sont les troubles de santé créés par l’alimentation industrielle moderne ?
- Quelle alimentation avoir lorsqu’on s’entraîne ?
Ce sera suivi d’une séance de questions-réponses. Le contenu sera basé sur les articles que je publie, chaque mois, dans la revue médicale “Néo Santé”, ainsi que sur les expériences de coaching paléo que j’effectue à Reebok CrossFit Brussels et à CrossFit 1815 depuis plus de 2 ans…
Date : Samedi 9 mars 2013
Heure : 17 h
Lieu : CrossFit Original Addicts. 72, Boulevard Charonne. 75020 Paris.
(Pour les Belges, je donnerai également une conférence sur l’alimentation paléo, le vendredi 5 avril, à CrossFit Liège !)
Next weeks and months, all the CrossFit community will be talking about CrossFit. The CrossFit Games Open start March 6, for 5 weeks. There will be the Regionals in May and June. And the Finals in July !
At the same time, be sure that there will be a lot of CrossFit events organized by CrossFit Affiliates, during springtime, as it is in Belgium and France.
It means that a lot of people will share contents about CrossFit on social media : they will share their score or time on the Open workouts, share pictures of whiteboards from all over the world, proudly communicate their passion for CrossFit to their friends, followers, circles… You know that you’re going to do it
… BUT not everybody knows what’s CrossFit. So : why not just tell them about CrossFit, with a video AND your own words ? That’s probably the best way to promote CrossFit : share your results, your progress, your passion.
At Reebok CrossFit Brussels and CrossFit 1815, we think that the video “Let Me Tell You About CrossFit” is a great video, published by HQ, and showing what happens in every CrossFit box. You just have to share it, with that link :
You train at an affiliate ? Add a link to your favorite box to tell your friends where they can go to discover CrossFit !
If you share it on Twitter, please use the hashtag #aboutCrossFit
Example :
But you can also share it on Facebook, Google + or any social media ! A lot of people in France and Belgium already did it these days Thanks !!
Dans les semaines et mois à venir, les événements CrossFit vont se succéder, à commencer par les CrossFit Games Open (début mars), suivis par les Regionals et la finale en juillet.
A cela s’ajoutent les compétitions propres à de nombreuses boxes, comme la finale “Kip My Cup” à CrossFit Montpellier, ce week-end, et le championnat Reebok en France. Plus toutes les séminaires Level 1, à Reebok CrossFit Brussels, à Reebok CrossFit Louvre et à CrossFit Montpellier. Mais également le salon du Fitness, à Paris, les 22, 23 et 24 mars, où Reebok CrossFit Louvre sera présent.
En Belgique, CrossFit 1815 (Waterloo) fera son inauguration officielle le samedi 2 mars.
Et le printemps approchant, c’est davantage de personnes qui se mettront au CrossFit…
Donc, on peut s’attendre à ce que beaucoup de gens parlent du CrossFit, ces prochaines semaines, sur les réseaux sociaux. Vous-mêmes vous le ferez très certainement ! Pour partager vos scores aux Open, mettre en avant un WOD qui vous a plu, ou annoncer fièrement que vous êtes Level 1 !
… Mais tout le monde ne sait pas ce qu’est le CrossFit. Donc, pourquoi ne pas partager une vidéo, en y joignant vos propres mots ?
La vidéo “Let Me Tell You About CrossFit” nous semble être une bonne vidéo : on y voit aussi bien les athlètes de haut niveau, qui peuvent en inspirer certaines, que les gens normaux qu’on entraîne tous les jours dans les salles CrossFit et qui représentent la grande majorité de nos adhérents. Le CrossFit, c’est à la fois accessible à tout le monde, et un moyen de faire ce que tout le monde ne fait pas
Il suffit de partager ce lien, en joignant une phrase expliquant CE QU’EST LE CROSSFIT POUR VOUS.
LIEN : http://youtu.be/mlVrkiCoKkg
Exemple :
Sur Twitter, n’oubliez pas le hashtag : #aboutCrossFit
Et partagez-la également sur Facebook, Google+ et sur tous vos réseaux sociaux… avec votre formule personnelle, en 1 phrase !
Le samedi 16 février 2013, je serai à Reebok CrossFit Louvre pour parler de l’alimentation paléo. Et cette conférence sera suivie par une démonstration de cuisine paléo, par Romain Behar, cuisinier parisien, spécialisé en alimentation paléo…
J’essaierai de présenter l’alimentation paléo, à la fois pour celles et ceux qui souhaitent découvrir ce type d’alimentation que pour celles et ceux qui ont déjà opté pour le paléo et qui souhaitent affiner leur apport nutritif.
Plus précisément, je parlerai :
- des fondements scientifiques de l’alimentation paléo
- des bienfaits d’une telle alimentation en matière de santé
- de la mise en oeuvre du paléo au quotidien
- de la mise en oeuvre du paléo dans le CrossFit
Le contenu sera basé sur les articles que je publie, chaque mois, dans la revue médicale “Néo Santé”, ainsi que sur les expériences de coaching paléo que j’effectue à Reebok CrossFit Brussels et à CrossFit 1815…
Sur la journée, il y aura 2 séances :
- 12h00 à 14h00
- 14h30 à 16h30
Les places sont limitées à 20 personnes. Inscriptions obligatoires par mail: sebastien@reebokcrossfitlouvre.com
Au plaisir de vous y voir !! Et d’ores et déjà merci à Reebok CrossFit Louvre pour cette opportunité !
Photo : Centeno Diego, via Facebook
Et voilà ! Fin de la deuxième journée de compétition, au London Throwdown. Aucun des CrossFitters franco-belges que nous suivions ne se sont qualifiés pour l’event final, bien qu’ils se soient très bien défendus… Yohann Gigord termine même à une place de cette finale !
La journée a donc commencé avec le WOD #5 :
For Time: (min:sec) – To be done at 55/35kg for masters and 70/45kg for individuals.
- 3 OH Squat, 3 Lateral Crawls,
- 3 OH Squats, 6 Lateral Crawls,
- 3 OH Squats, 9 Lateral Crawls,
- 3 OH Squats, 12 Lateral Crawls,
- 3 OH Squats, 15 Lateral Crawls,
then…
- 4 Alternating Split Jerk, 4 Squat bar jumps,
- 4 Alternating Split Jerk, 8 Squat bar jumps,
- 4 Alternating Split Jerk, 12 Squat bar jumps,
- 4 Alternating Split Jerk, 16 Squat bar jumps,
- 4 Alternating Split Jerk, 20 Squat bar jumps
13-MINUTE TIME CAP
Yohann Gigord (CrossFit Toulouse) termine en 8:39, ce qui lui assure la 13ème place, suivi de Matthieu Montès, de Reebok CrossFit Brussels (34ème en 9:45). Yvan Gegout et Christophe Besnard, tous deux de la French Invictus Team, terminent respectivement en 10:05 (42ème) et 10:25 (49ème). Olivier Wouters (CrossFit Namur) termine en 10:40 (56ème), Dorian Petitot (CrossFit Montpellier) en 10:47 (59ème), Frédéric Zitter (CrossFit Montpellier) en 11:23 (69ème) et Reunan Delannoy (Accrosport) en 11:24 (70ème). Marvin Nauche (CrossFit Montpellier) est 76ème, avec un temps de 11:47. Et Cédric Courage est 82ème, en 12:09.
Chez les femmes, Isabelle Derond (French Invictus Team) termine en 11:47, et se classe 33ème. Elise Labrunie (CrossFit Toulouse) est 42ème, avec un temps de 12:31, et Virginie Henry (French Invictus Team) termine 48ème en 12:56.
Seuls les 48 meilleurs hommes et les 36 meilleures femmes accédaient au WOD #6 :
For Time: (min:sec)
- 90 Wall Balls 9/7kg to 10ft,
- 70 KB Snatches (35 each arm) @ 24/16kg,
- 50 Over the box jumps @ 24/20”,
- 30 Toes to Bar,
- 10 Muscle Ups/ 10 Ring Dips (Female Masters)
20-MINUTE TIME CAP
Parmi les 48 meilleurs hommes et 36 meilleures femmes, 5 Franco-belges se sont qualifiés :
- Yohann Gigord, qui fait un très bon temps de 13:35, lui assurant la 17ème place
- Matthieu Montès termine 23ème en 14:11
- Florent Paillasson est, quant à lui, 38ème, en 16:36
Et chez les femmes :
Elise Labrunie se place en 10ème position. Carmen Bosmans est, elle, 19ème. Toutes deux sont au-délà du Time Cap, avec respectivement des temps de 21:00 et 23:00… Sept femmes seulement terminent en-dessous des 20 minutes !!
Après le WOD #6, le classement général masculin est comme ceci :
- 13ème Yohann Gigord
- 22ème Matthieu Montès
- 37ème Patrick Mochen
- 46ème Florent Paillasson
- 56ème Yvan Gegout
- 67ème Olivier Wouters
- 68ème Christophe Besnard
- 77ème Dorian Petitot
- 87ème Frédéric Zitter
- 95ème Clément Giraud
- 96ème Hocine Khiar
- 97ème Reunan Delannoy
- 105ème Marvin Nauche
- 130ème Cédric Courage
Chez les femmes :
- 19ème Elise Labrunie
- 24ème Carmen Bosmans
- 50ème Virginie Henry
Vous l’aurez compris, comme seuls les 12 premiers sont qualifiés pour les derniers WODS, il n’y a aucun de nos compatriotes…
Le WOD #7 est un “for Time” de 3 Rounds :
- Ski erg 300m,
- 10 alternating pistols,
- 5 power cleans @ 100/60kg
10 Minute Time Cap…
Les 9 premiers vont au WOD #8 : 12-9-6 reps for time of :
- Deadlift @ 140/90kg
- Deficit Handstand push ups
10 Minute Time Cap…
Exit les 3 derniers et 6 athlètes vont au WOD #9 : 3 Rounds for time of :
- 14 thrusters @60/40kg,
- 7 Bar Musle Ups,
- Sled Pull @100/70kg
10 Minute Time Cap…
Et c’est Nick Rouse, de CrossFit Thames qui remporte le London Throwdown, devant Andy Ewards et Steve Fawcett ! Chez les femmes, c’est (presque sans surprise) Samantha Briggs qui remporte l’épreuve, devant Andrea Ager et Martine Barbaro.
Photo Centeno Diego, via Facebook
ALORS QUE RETENIR DE CET EVENT ? Comme je n’y étais pas, mon analyse va se baser uniquement sur les classements. J’aurais aimé pouvoir assister aux wods, pour me rendre compte réellement des niveaux, et pourvoir comparer avec les épreuves belges, françaises et hollandaises auxquelles j’ai assisté, mais ce sera pour la prochaine fois…
Tout d’abord, il se confirme que Yohann Gigord et Matthieu Montès sont effectivement les deux meilleurs athlètes au niveau franco-belge, comme l’avait montré le Reebok CrossFit Fitness Championship, juste devant les membres de la French Invictus Team. On peut par ailleurs rajouter Florent Paillasson, de CrossFit Lyon, dans ce groupe de tête. Ce sera intéressant de les voir dans une compétition, avec en plus Adrien Bottari et Richard Vanmeerbeek. J’imagine que ce sera le cas avec les Open 2013, qui commence dans quelques semaines…
Pour les geeks, quelques chiffres : le classement moyen des franco-belges (hommes et femmes) est 60ème. Je ne sais pas exactement comme interpréter cette moyenne en terme de classement, mais individuellement, Yohann Gigord s’est classé “en moyenne” à la 34ème place, et Matthieu Montès à la 36ème place. Très peu d’écart entre les deux en moyenne sur l’ensemble des épreuves.
La grosse différence entre les deux athlètes, c’est qu’il y a, chez Matthieu Montès, beaucoup moins d’écart entre son meilleur et son moins bon classement : seulement 50 places. Alors que cet écart de classement est de 123 pour Yohann Gigord. Pour être plus rigoureux statistiquement, on voit que la déviation standard (c-à-d la mesure de la dispersion par rapport à la moyenne) est de 42,3 pour Yohann Gigord, et seulement de 17,05 pour Matthieu Montès ! Le Bruxellois est donc un peu plus régulier sur les épreuves. Ce que confirma toute personne qui l’a vu s’entraîner
Petit bilan rapide des athlètes franco-belges au London Throwdown, à l’issue de la première journée de compétition.Pour le WOD #1 (1km de rameur), c’est le belge Olivier Wouters (CrossFit Namur) qui se classe le mieux (à la 8ème place !), en ramant en 3:02. Florent Paillasson (CrossFit Lyon) et Yohann Gigord (CrossFit Toulouse) se classent eux 13ème, ex-aequo.
WOD #2 :
AMRAP in 10 minutes of:
- 12 Down-Ups
- 18 Kettlebell Swings 24/16kg (for all categories)
- 24 Unbroken Double Unders
Pour ce deuxième WOD, c’est Matthieu Montès (Reebok CrossFit Brussels) qui se place en tête des “Franco-belges”, à la 14ème place, avec 330 reps ! Il est suivi par Clément Giraud, des CrossFit Original Addicts (22ème, 326 reps) et Yohann Gigord (31ème, 311 reps). C’est clairement un WOD où le manque d’assurance aux double-unders doit coûter cher. Mais Matthieu et Clément maîtrisent parfaitement cet exercice !
Le 3ème WOD est composé d’un ensemble de challenges différents :
- 3A : Max pullups in 90 seconds.
- 3B : Max handstand hold in 90 seconds.
- 3C : 3 snatches. Score is total of all 3 lifts.
- 3D : 3 cleans. Score is total of all 3 lifts.
Pour le 3B, Hocine Khiar, de CrossFit Bordeaux, et ancien breaker, peut dévoiler toutes ses capacités de danseur en handstand. Il termine premier et étant le seul à tenir 1:30 !
Mais pour le 3C, ce sont les haltérophiles qui se mettent en avant : Yohann Gigord se classe premier des snatch, avec un total de 295 kg sur ses 3 snatch ! Patrick Mochen, de la French Invictus Team, est 16ème (257,5 kg), devant ses co-équipiers Christophe Besnard, 18ème (255 kg), et Yvan Gegout, 23ème (252,5 kg). Matthieu Montès est 42ème avec 237 kg.
Yohann Gigord maintient un bon classement sur le WOD 3D, avec 390 kg, lui permettant d’assurer la 3ème place.
La première journée se terminait avec le WOD 4 : Shuttle sprint. Et c’est Hocine Khiar, qui, avec sa 9ème place, devance les autres franco-belges…
A la fin de la journée, au classement général, on a :
- 16ème Yohann Gigord
- 17ème Patrick Moche
- 21ème Matthieu Montès
- 41ème Florent Paillasson
- 60ème Yvan Gegout
- 69ème Olivier Wouters
- 49ème Dorian Petitot
- 91ème Clément Giraud
- 92ème Frédéric Zitter
- 93ème Hocine Khiar
- 114ème Marvin Nauche
- 134ème Cédric Courage
A l’heure où j’écris, les hostilités du dimanche ont déjà bien repris.
Je n’avais pas eu le temps d’enregistrer le classement féminin à la fin de la première journée ! Mais, actuellement, avec le score du premier wod de la deuxième journée, c’est Elise Labrunie, de CrossFit Toulouse, qui est la première des “franco-belges” en 19ème place, devant Carmen Bosmans (CrossFit Anvers), 23ème et les deux représentantes de la French Invictus Team : Isabelle Derond (43ème) et Virginie Henry (50ème). Parmi les plus connues au niveau européen, Samantha Briggs est première, Andrea Ager est 12ème et Brenda Koolhaas, que plusieurs ont croisé au Lowlands Throwdown ou à la level 1 à Reebok CrossFit Brussels, est 13ème !
Le nombre de Séminaires CrossFit Level 1 en Europe augmente ! Pas moins de 34, de décembre 2012 à mai 2013. Et la grande majorité sont déjà sold-out, ce qui montre bien que ça répond à une immense demande de la part des CrossFitters européens.
Les trois prochaines en France sont déjà sold-out :
- CrossFit Montpellier : 9 et 10 février 2013 (sold-out)
- Reebok CrossFit Louvre : 16 et 17 mars 2013 (sold-out)
- CrossFit Montpellier : 30 et 31 mars 2013 (sold-out)
Mais Reebok CrossFit Louvre et Reebok CrossFit Brussels accueilleront toutes les deux leur deuxième séminaire en mars 2013 (le même week-end) :
- Reebok CrossFit Brussels : 20 et 21 avril 2013 (s’inscrire ici)
- Reebok CrossFit Louvre : 20 et 21 avril 2013 (s’inscrire ici)
Pour rappel, le Séminaire CrossFit Level 1 est le passage obligé pour pouvoir coacher en tant que Coach CrossFit. Cela signifie que, où que vous alliez, si la salle vous propose du CrossFit, vous devez vous assurer que votre Coach a bien suivi cette formation, et a réussi l’examen. C’est pour vous l’assurance qu’il connaît les mouvements, qu’il sait vous corriger et vous conseiller pour améliorer les vôtres, et qu’il sait programmer un entraînement CrossFit.
La formation est riche en contenu et est très bien donnée. Je connais très peu de personnes qui ont été déçues par l’enseignement prodigué lors de celle-ci…
Elle se donne en anglais, mais les coachs anglophones s’efforcent d’avoir un anglais compréhensible pour tout le monde. De plus, lors des formations en France, il y aura plus que probablement un ou de coachs qui parlent Français pour tout souci de compréhension…
Alors, inscrivez-vous vite ! Les dates précédentes en France ont été sold-out en quelques jours seulement !!
En mars 2011, je reçois un premier mail de Nicolas, m’informant de son projet de s’investir dans le CrossFit : passer sa formation level 1, ouvrir une salle, et participer à cette petite communauté, qui n’en était encore qu’à ses débuts. Intitulé du mail : “Crossfit en France : Projet à grande échelle“. Un an après, pratiquement jour pour jour, je rencontre pour la première fois Nicolas à Paris, pour le lancement de la campagne Reebok CrossFit. Athlète, juge et membre de l’équipe, il participe à toute la compétition Reebok CrossFit Fitness Championship, et devient un acteur central de cette communauté CrossFit. Le 3 septembre 2012, il ouvre “CrossFit Lyon“, après avoir organisé des initiations en extérieur – très vite sold-out – durant l’été. Aujourd’hui, deux semaines avant l’inauguration de la box, il répond aux questions de SportisEverywhere.com…
SIE.com : Quel est ton parcours sportif et professionnel ? As-tu pratiqué d’autres sports auparavant ?
Côté sport, j’ai touché à beaucoup d’activités depuis tout petit, mais particulièrement les sports de combats : judo, kung-fu, jiu-jitsu brésilien, puis lutte olympique. Côté pro, j’ai suivi une filière scientifique, puis j’ai concilié plaisir et projet professionnel en intégrant l’UFR STAPS de Lyon en 2005 dans la même promo que Mat, aujourd’hui responsable communication de la salle ! J’en suis sorti en 2010 avec un Master 2 en Préparation Physique, Mentale et Réathlétisation.
J’ai un BEES 1er degré en Lutte et le CrossFit Level 1 Trainer Certificate.
SIE.com : Peux-tu expliquer l’historique de CrossFit Lyon ? Comment le projet a-t-il démarré ?
Nicolas, qualification RCFFC à CrossFit Montpellier
J’ai découvert le CrossFit au cours de ma préparation au concours de Sapeur Pompier Volontaire, en 2007. Je n’ai pas adhéré tout de suite car sans le comprendre, le concept m’apparaissait flou et peu sécuritaire. J’apprenais à la fac à faire des demi-squats pour protéger les genoux alors que les vidéos CrossFit montraient des mouvements d’amplitude maximale.
Au fil de ma formation de terrain en tant que préparateur physique (merci au club de Lyon Saint-Priest Lutte), ma vision a évolué. Je me suis beaucoup documenté sur l’anatomie fonctionnelle et j’ai progressivement changé d’opinion sur ces mouvements. Aujourd’hui, je suis convaincu de deux choses : 1) ces mouvements sont indispensables à l’amélioration des qualités physiques, 2) ils nécessitent une préparation importante pour les tolérer sans se blesser, et en retirer des bénéfices.
C’est sur cette base que sont construits nos WODs à CrossFit Lyon !
SIE.com : Combien de personnes entraînes-tu à CrossFit Lyon ? Peux-tu présenter ta “box” : matériel, superficie, cours spécifiques, jours/heures d’ouverture, etc ?
Nous avons aujourd’hui déjà 85 abonnés et une dizaine d’athlètes fonctionnant en carnets de séances et nous ne sommes ouverts seulement que depuis le 3 Septembre ! Il y a une vraie demande sur Lyon et une super dynamique autour de la box et du CrossFit en général !
La box fait 270m² avec environ 5m de hauteur sous plafond ! Nous proposons 6 classes par jour du lundi au vendredi : une le matin à 9h, une à 12h30 puis quatre en soirée à 17h, 18h, 19h et 20h. Le samedi nous avons deux classes: une à 9h et une à 11h.
Fortement sollicité, nous avons également chaque semaine 3 initiations : les mardis et jeudis à 18h et le samedi à 10h. Nous accueillons ainsi chaque semaine de nombreux CrossFiter débutants !
Nicolas & Mat avec Jean Galfione
En terme de matériel, nous possédons 10 barres olympiques, 6 paires d’anneaux, 3 cordes à grimper, plus de 20 dynamax, et une grande cage à traction faîte maison, et de nombreux élastiques pour la mobilité et l’apprentissage technique du kipping. Nous avons un rayon de kettlebell allant de 8kg à 32kg, 10 abmat et des cordes à sauter.
Enfin, nous avons une table de ping pong customisée pour respecter le « play sports regularly », l’occasion aussi de parier quelques burpees en finisher des WOD !
SIE.com : Lorsque tu rencontres quelqu’un qui ne connaît pas le CrossFit, comment lui expliques-tu de quoi il s’agit ? A quoi ressemble un premier entraînement à CrossFit Lyon ?
Le discours varie grandement en fonction de la personne rencontrée. Je mets en avant le CrossFit en tant que sport à part entière quand l’interlocuteur est plutôt jeune et/ou intéressé par la performance, le défi et le dépassement de soi. Par opposition, je parle plutôt de la dimension fonctionnelle du CrossFit en tant que méthode de préparation physique naturelle quand la personne montre un intérêt santé.
A chaque fois, je parle de la cohésion entre CrossFitters et de l’émulation qui se dégage de ces entraînements en commun. Bref, de l’Esprit CrossFit.
La séance d’initiation est composée d’un brieffing sur les 3 dimensions du CrossFit et la Pyramide du Fitness, puis se prolonge par un échauffement en mobilité, une mise en route cardio, un travail technique sur les exercices du WOD puis le WOD en lui-même.
SIE.com : Est-ce facile d’ouvrir une salle CrossFit en France ? Quelles sont les difficultés rencontrées ?
Ce n’est pas chose facile, mais comme tous les projets d’envergure ! Le projet m’a demandé beaucoup de temps et de travail pour assurer sa viabilité. J’ai du m’entourer de personnes compétentes pour qu’ils m’apportent leur expertise dans leur domaine respectif (travaux, comptabilité, juridique, communication). Dans la gestion au quotidien, ils sont encore omniprésents, ce qui me permet de me concentrer vraiment sur le sportif. Il n’y a pas de difficultés, il n’y a que des challenges à relever !
SIE.com : As-tu des contacts avec d’autres salles en France, ou d’autres groupes de CrossFitters en France ? Et à l’étranger ? Des compétitions prévues ?
Je suis en contact régulier avec les Toulousains (KultureFit) et les Montpelliérains (BAMs ;)). J’entretiens aussi de bonnes relations avec toutes les box de France que j’ai appris à connaître au fil de cette année de lancement du CrossFit en France, merci Reebok !
En mai, j’ai rencontré les CrossFitters d’Europe aux Regionals où j’ai été juge. J’apprécie particulièrement le staff de Reebok CrossFit Brussels avec qui nous avons partagé de super moments !
Enfin, le 24 Novembre, nous inaugurons la box et organisons pour l’occasion une compétition « démo » sur 3 WOD, ainsi que des sessions d’initiation ! Pour plus d’informations, http://www.crossfit-lyon.com/inauguration-de-la-salle !
SIE.com : Que doit faire une personne intéressée pour aller s’entraîner à CrossFit Lyon ?
Quel que soit le niveau de cette personne, qu’elle connaisse ou non le CrossFit, il suffit de nous contacter par mail (mathieu@crossfit-lyon.com) ou bien par téléphone (04.37.56.92.04) pour s’inscrire à une classe ou bien à une initiation. Il est aussi possible de passer nous voir directement à la box durant les heures d’ouverture pour nous rencontrer et échanger sur la pratique.
Enfin, via notre site (www.crossfit-lyon.com) ou notre fan page (https://www.facebook.com/CrossFitLyon), vous pourrez échanger avec nos adhérents et retrouver l’ensemble des informations concernant la box !
Reebok CrossFit Louvre, à Paris, accueille sa première formation “Level 1″, les 16 et 17 mars 2013. Inscrivez-vous vite, ces formations sont TRES rapidement sold-out.
Pour rappel, ces formations sont nécessaires pour pouvoir officiellement et légalement entraîner en tant que coach “CrossFit”.
Bien sûr, on ne devient pas coach CrossFit en un week-end. Ce n’est qu’une première étape, qui met sur la route, enseigne les fondements, les bases et les consignes de sécurité. Après, c’est à vous de continuer à vous former, vous informer et acquérir de l’expérience en tant que coach.
CrossFit organise également de nombreuses formations spécialisées en haltérophilie, endurance, powerlifting, gymnastique, etc.
La formation sera en anglais, comme toutes les formations CrossFit dans le monde, mais avec un minimum de connaissance en anglais (surtout si vous êtes déjà un pratiquant CrossFit), vous pourrez vous en sortir
