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3 rounds for time of :

  • 500 m Rower
  • 15 kettlebell swings (28 kg)
  • 20 pull-ups
  • 25 push-ups

Time : 19:14

Max squat : 1 x 110 kgs

Then : 5 rounds of

  • 3 x Bodyweight back squat
  • 500 m rowing

Time: 16’25”

Jackie

1000 meter row
45 pound Thruster, 50 reps
30 pull-ups

Time : 9:00

Je termine les 1000 m de rameur en 3:26, mais complètement tué pour entamer les thrusters. Et impossible par la suite de faire des butterflys aux tractions ! Pour info, un Mikko Salo fait 5:24 !

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