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La onzième et dernière épreuve du samedi était encore TBA (To be announced) au moment où se terminait la dixième. Dave Castro convoque tous les athlètes dans l’arène centrale. Suspense… Ce sera un “Chipper”, c’est-à-dire en jargon CrossFit un Workout composé d’un grand nombre d’exercices, généralement exécutés en un seul round le plus vite possible.

For time

  • 10 overhead squats
  • 10 jumps over the box
  • 10 fat bar thrusters
  • 10 power cleans
  • 10 toes to bar
  • 10 burpees to muscle up
  • 10 toes to bar
  • 10 power cleans
  • 10 fat bar thrusters
  • 10 jumps over the box
  • 10 overhead squats

C’est donc sur un Chipper que se qualifieront les 24 athlètes qui poursuivront la compétition jusqu’à dimanche ! Quelques explications :

  • Une “fat bar” est une barre avec un diamètre plus large. Plus difficile à maintenir, ils sollicitent fortement les avant-bras. Ca fait partie des équipements Strongman.
  • Burpees to muscle-up“. De l’inédit : il s’agit simplement de réaliser un burpee, puis de monter aux anneaux et de réaliser un muscle-up. Impossible d’utiliser la descente et de “kipper” comme un dingue pour monter. C’est comme si à chaque fois on refaisait un premier muscle-up dans une série.
  • Un “Jump over the box” signifie sauter par-dessus la box, donc aller d’un côté à l’autre, même si un appui sur le haut de la box est autorisé.

Christmas Abbott (CrossFit Invoke, Raleigh, RC)

C’est Christmas Abbott qui montre les exercices. De quoi se réveiller lorsqu’on regarde en direct à 4h du matin… parce qu’elle fait très bien tous les exercices ;-)

Chez les femmes, comme chez les hommes, les”burpee to muscle ups” ont été l’exercice-pivot où le classement se modifiait. Annie Thorisdottir était effectivement en tête jusqu’à ce que Julie Foucher la dépasse aux “burpee muscle ups”. Julie Foucher restera en tête jusqu’à la fin, signant un temps de 7:43. Kristan Clever est 2ème, en 8:10. Annie Thorisdottir est 3ème en 8:15. Camille Leblanc-Bazinet est 7ème, suivie par Talayna Fortunato (8ème).

Chez les hommes, le Heat 2 est une lutte entre Ben Smith 7:37, Spencer Hendel 8:24 et Lucas Parker 9:19. Dans le Heat 3, Matt Chan prend directement une petite avance, de quelques répétitions, qu’il maintient sur Rich Froning… jusqu’aux  “burpee muscle ups”. Rich Froning démarre le retour du Chipper, par les Toes-to-bar, avec une légère avance. Matt Chan et lui sont face à face sur les Power Clean. Chacun sait où l’autre en est. Mais Froning maintient son avance, qu’il amplifie encore en réalisant une série rapide de Thrusters, unbroken ! Il termine en 7:06. Matt Chan est 3 ème (7:24), laissant échapper la deuxième place à Jason Khalipa (7:24).

Mais lorsqu’on est à la dernière épreuve avant qualification, et qu’il y aura donc des éliminés, le regard ne porte pas seulement sur les premiers du classement. Nous étions nombreux à craindre pour Chris Spealler… Il termine 25ème de l’épreuve, ce qui lui assure la 23ème place au classement général. In Extremis !!! Il en va de même pour Lindsey Smith (21ème) et Annie Sakamato (22ème).

La journée du samedi se termine plutôt bien. Les vainqueurs de l’année passée occupent les premières places : Rich Froning et Annie Thorisdottir. Mais il reste encore une journée complète, avec 4 autres épreuves “TBA” (to be announced), pour que Matt Chan, Kyle Kasperbauer et Jason Khalipa viennent contester le titre au premier, et que Julie Foucher, Talayna Fortunato et Kristan Clever viennent contester celui de la deuxième…

See you tonight !

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WOD 3 de l’Open Dutch Championship CrossFit ce week-end à CrossFit Twente :

“Chipper”

  • 1000m Row
  • 10 x deadlifts (M:75kg /W:50kg)
  • 20 x Pull Ups
  • 30 x Box Jumps
  • 40 x Sit Ups
  • 50 x Double Unders
  • 40 x Sit Ups
  • 30 x Box Jumps
  • 20 x Pull Ups
  • 10 x Deadlifts
  • 500m Row

 

Avec beaucoup de regrets, je n’étais pas à cette première compétition CrossFit en Hollande, où CrossFit Brussels s’est bien distingué (Christophe: 4ème, Geoffrey : 8ème, Yoann : 14ème, Vincent : 17ème, Sebastien : 22ème… sur 50 participants !). J’ai donc du attendre aujourd’hui pour tester ce WOD.

Time : 16’32

Pas mécontent de mon temps. Mais évidemment, je n’avais pas deux WOD’s dans les jambes, contrairement aux participants de la compétition en Hollande. Par ailleurs, je n’avais aucun juge pour vérifier chacune de mes répétitions. Le compte était bon, mais c’est possible que certains de mes pull-ups, un peu courts, aient été refusés. Idem pour les sit-ups, où je touchais le creux du pied et non la pointe…

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