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Si vous voulez découvrir le CrossFit tout en profitant du soleil, ce sera l’occasion de le faire ce samedi 11 mai 2013, à Bruxelles et à Uccle. Effectivement, les deux salles CrossFit 1815 et Reebok CrossFit Brussels organiseront des wods en extérieur…
Ca commencera à 10h au Bois de la Cambre, à Bruxelles (Rendez-vous sur le parking du restaurant “Les Jeux d’Hiver”). Le WOD sera donné par Alexis, coach à Reebok CrossFit Brussels. Un deuxième WOD commencer
a à 11h.
Et à Waterloo, toute l’équipe de CrossFit 1815 vous propose des WODs entre 13h30 et 15h30 dans un parc situé au centre de Waterloo (entre la chaussé de Bruxelles et la rue François Libert).
Après ça, à 16h, Five-On, importateur de Vibram Five Fingers sera à CrossFit 1815 pour présenter sa collection et vous faire essayer ces chaussures minimalistes ! Je serai là pour expliquer l’intérêt de telles chaussures pour la course à pied !
Ce sont des occasions uniques de s’entraîner en extérieur et de découvrir les Five Fingers, dans de meilleures conditions qu’en magasin. Donc, venez nombreux !!
Des articles sur la course à pied en Vibram Five Fingers :
Belle présentation de la salle CrossFit 1815, à Waterloo, dans le magazine WAWA, distribué gratuitement en Brabant wallon, dans de nombreux commerces et restaurants !
Numéro 2, avril 2013
Infos pour CrossFit 1815 : http://www.crossfit1815.be
Le samedi 20 avril 2013, CrossFit 1815 accueillait sa première compétition d’Haltérophilie, un Inter-Club belge. C’est Naga Djihed qui remporte l’épreuve pour les hommes, avec un snatch à 123 kg et un clean & jerk à 135 kg, pour un total de 258 kg ! Poids de corps : 67,8 kg !!
La vidéo de Naga Djihed :
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Voici le classement masculin :
- Fire Gym – Naga Djihed 351 pts IWF
- Lebbeke – Nicky Van Wemmel 329 pts IWF
- CHFS – Ghislain Bouveresse 321 pts IWF
Le reste de la compétition :
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Voir quelques photos de la compétition sur Facebook, ainsi que l’entraînement en extérieur que CrossFit 1815 avait organisé ce jour-là : Sur Facebook…
Le samedi 27 avril 2013, CrossFit 1815 accueillera sa deuxième compétition, réservée aux femmes cette fois-ci. Et il paraît qu’il y aura du très haut niveau ! Pour toute information sur la salle : http://www.crossfit1815.be (à Waterloo)
Et voilà, les Open 2013, c’est fini ! Richard Vanmeerbeek confirme sa première place incontestée en Belgique, en terminant premier de chacune des 5 épreuves. Et il se qualifie pour les Regionals, avec sa 43ème place au classement européen ! Derrière lui, un beau duel entre Sébastien Ferket et Matthieu Montès, qui se partagent sur presque chaque épreuve, la deuxième ou la troisième place. Une seule répétition les sépare sur les 5 wods ! Signalons également que le père de Richard, Michel Vanmeerbeek termine 2ème dans catégorie des Masters entre 50 et 54 ans !
Pour ma part, je me place dans une totalement inespérée 9ème place au niveau belge ! C’est surtout dû au fait que de nombreux très bons athlètes n’ont pas complété les 5 wods de qualification. J’en profite pour remercier toute la communauté CrossFit qui était au Salon du Fitness (Paris), qui m’a permis de faire le 13.3 et CrossFit Montpellier qui m’a accueilli pour le 13.4. Super souvenirs !! Je crois aussi que le jeûne intermittent que je teste actuellement au niveau nutrition m’a permis de booster un petit peu mes performances.
Au niveau féminin, c’est Carmen Bosmans, de CrossFit Antwerpen, qui est en tête sur l’ensemble des 5 épreuves. Elle termine 42ème au niveau européen et se qualifie donc pour les Regionals ! Derrière elle, Pauline De Valensart et Rachel Vandernoot, de Reebok CrossFit Brussels terminent 3ème et 4ème de Belgique. Caroline Cantamessa, de CrossFit 1815, est 10ème.
En France, c’est Yohann Gigord, de CrossFit Toulouse qui remporte la première place. Sa 30ème place au classement général européen lui permet de se qualifier pour les Regionals, pour la deuxième année consécutive. Derrière lui, on retrouve pas mal de noms connus, Hocine Khiar, de CrossFit Bordeaux, la Reebok CrossFit Louvre / French Invictus Team, avec Christophe Besnard, Patrick Mochen et Yvan Gegout. La Reebok CrossFit Louvre / French Invitus Team se qualifie d’ailleurs, en Team, pour les Regionals, avec sa 22ème place au classement général ! CrossFit Montpellier est également bien représenté avec deux athlètes dans le top 10 français : Freddy Zitter et Marvin Nauche. Et on retrouve également Clément Giraud, des CrossFit Original Addicts, Paris.
Au niveau féminin, tout semble se jouer entre la Reebok CrossFit Louvre / French Invictus Team et CrossFit Toulouse. C’est Elise Labrunie, de CrossFit Toulouse, qui termine première, suivie par Isabelle Derond et Virginie Henry, de la French Invictus Team. Hélas, aucune d’entre elles ne se qualifie pour les Regionals, en individuel.
Et maintenant, prochaine étape : le FRENCH THROWDOWN ! Premier WOD de qualification, le 14 avril !
l’article complet :
ROCOURT : CONFERENCE SUR LE REGIME “PALEO-ZONE”, INSPIRE DE L’HOMME DE CRO-MAGNON.
C.V.
La nouvelle salle de fitness « CrossFit », qui a ouvert depuis quelques semaines dans l’ancien entrepôt de E5 Mode à Rocourt, organise ce vendredi une conférence avec un coach en nutrition. Yves Patte parlera du régime « paléo-zone », mix du régime paléolithique et de la diète The Zone qui fait fureur à Hollywood ces dernières années.
« Beaucoup de gens nous demandent des conseils nutritionnels pour accompagner leur entraînement », explique Émilie Boufflette, fondatrice, avec Tanguy Hardy, de « Urban Fitness », la sociétéde qui vient d’importer le CrossFit en région liégeoise pour la première fois. « Nous avons donc invité un coach de Bruxelles pour parler du régime « paléo-zone », qui est préconisé dans le CrossFit ». L’idée est simple : comme le CrossFit prône des mouvements fonctionnels séculaires (sauter, lever, pousser), le corps doit lui aussi être nourri avec les nutriments dont il a génétiquement besoin et qui n’ont quasi pas changé depuis que l’homme est passé de quatre à deux pattes puis qu’il a inventé l’avion. Le régime paléo est donc basé sur une alimentation type ‘homme des cavernes’, soit ce qui peut être chassé, cueilli, ramassé (viande, poisson, fruits et légumes, noix). Pas de produits laitiers car Cro-Magnon n’élevait pas (encore) de vaches, ni de céréales puisqu’il ne cultivait pas de champ. Et aucun sucre blanc.
Cette méthode est associée au régime « Zone » qui, lui, définit la quantité de nutriments à ingérer : soit 40 % de glucides, 30 % de protéines et 30 % de lipides. Le but est d’atteindre le « juste milieu », un équilibre qui doit alléger notre taux de sucre dans le sang et nous préserver des maladies dites « de civilisation », comme le diabète, l’excès de cholestérol et certains cancers. Info : 0479/91.01.50.
Plus d’informations à ce sujet dans La Meuse édition Liège de ce matin, ainsi que dans nos éditions numériques, sur http://num.sudinfo.be
DU SPORT EN SOULEVANT DES PNEUS DE TRACTEURS. Un nouveau mode de fitness débarque à Liège : le CrossFit
Le site de CrossFit Liège : http://www.crossfitliege.com/
Ce samedi 16 mars 2013, débuteront les inscriptions pour le French Throwdown, la compétition française de CrossFit, organisée par Reebok, comme le Reebok CrossFit Fitness Championship, l’année passée.
Le 18 juin 2012, j’écrivais “I love CrossFit ! … I F***ING LOVE CROSSFIT“, la première compétition Reebok CrossFit venait de s’achever, avec la victoire ex-aequo de Yohann Gigord et de Matthieu Montès, et chez les femmes, la French Invictus Team, monopolisait le podium.
Cette finale du Reebok CrossFit Fitness Championship clôturait une première année folle du CrossFit en France, qui avait commencé avec des présélections au Salon du Fitness, et dans certaines salles, dont en particulier à CrossFit Montpellier.
Depuis, la dynamique a continué à prendre de l’ampleur. Les compétitions se sont multipliées, à Bruxelles, en Hollande et à Londres, et plus récemment la Kip My Cup, à CrossFit Montpellier.
Le French Throwdown s’annonce donc comme une compétition de très bon niveau, qui verra probablement les meilleurs athlètes français (et belges) concourir !
- Cette compétition est ouverte à tous. Elle coûte 10 €.
- Une catégorie Senior est prévue pour les plus de 40 ans.
Concrètement : il y aura 3 wods de qualification, les semaines du 14, du 21 et du 28 avril 2013. Les athlètes devront soumettre leur score sur la plateforme Wodcast, comme pour le London Throwdown, en précisant dans quelle salle affiliée ils auront réalisé leur wod. S’ils ne sont pas dans des salles CrossFit, ils devront se filmer, comme pour les Games Open…
La finale regroupera les 40 meilleurs hommes et femmes et les 20 meilleurs hommes et femmes Senior. La date est encore à préciser (en juin).
Facebook: http://www.facebook.com/frenchthrowdown
Twitter: http://twitter.com/frenchthrowdown
Next weeks and months, all the CrossFit community will be talking about CrossFit. The CrossFit Games Open start March 6, for 5 weeks. There will be the Regionals in May and June. And the Finals in July !
At the same time, be sure that there will be a lot of CrossFit events organized by CrossFit Affiliates, during springtime, as it is in Belgium and France.
It means that a lot of people will share contents about CrossFit on social media : they will share their score or time on the Open workouts, share pictures of whiteboards from all over the world, proudly communicate their passion for CrossFit to their friends, followers, circles… You know that you’re going to do it 
… BUT not everybody knows what’s CrossFit. So : why not just tell them about CrossFit, with a video AND your own words ? That’s probably the best way to promote CrossFit : share your results, your progress, your passion.
At Reebok CrossFit Brussels and CrossFit 1815, we think that the video “Let Me Tell You About CrossFit” is a great video, published by HQ, and showing what happens in every CrossFit box. You just have to share it, with that link :
You train at an affiliate ? Add a link to your favorite box to tell your friends where they can go to discover CrossFit !
If you share it on Twitter, please use the hashtag #aboutCrossFit
Example :
But you can also share it on Facebook, Google + or any social media ! A lot of people in France and Belgium already did it these days Thanks !!
Dans les semaines et mois à venir, les événements CrossFit vont se succéder, à commencer par les CrossFit Games Open (début mars), suivis par les Regionals et la finale en juillet.
A cela s’ajoutent les compétitions propres à de nombreuses boxes, comme la finale “Kip My Cup” à CrossFit Montpellier, ce week-end, et le championnat Reebok en France. Plus toutes les séminaires Level 1, à Reebok CrossFit Brussels, à Reebok CrossFit Louvre et à CrossFit Montpellier. Mais également le salon du Fitness, à Paris, les 22, 23 et 24 mars, où Reebok CrossFit Louvre sera présent.
En Belgique, CrossFit 1815 (Waterloo) fera son inauguration officielle le samedi 2 mars.
Et le printemps approchant, c’est davantage de personnes qui se mettront au CrossFit…
Donc, on peut s’attendre à ce que beaucoup de gens parlent du CrossFit, ces prochaines semaines, sur les réseaux sociaux. Vous-mêmes vous le ferez très certainement ! Pour partager vos scores aux Open, mettre en avant un WOD qui vous a plu, ou annoncer fièrement que vous êtes Level 1 !
… Mais tout le monde ne sait pas ce qu’est le CrossFit. Donc, pourquoi ne pas partager une vidéo, en y joignant vos propres mots ?
La vidéo “Let Me Tell You About CrossFit” nous semble être une bonne vidéo : on y voit aussi bien les athlètes de haut niveau, qui peuvent en inspirer certaines, que les gens normaux qu’on entraîne tous les jours dans les salles CrossFit et qui représentent la grande majorité de nos adhérents. Le CrossFit, c’est à la fois accessible à tout le monde, et un moyen de faire ce que tout le monde ne fait pas
Il suffit de partager ce lien, en joignant une phrase expliquant CE QU’EST LE CROSSFIT POUR VOUS.
LIEN : http://youtu.be/mlVrkiCoKkg
Exemple :
Sur Twitter, n’oubliez pas le hashtag : #aboutCrossFit
Et partagez-la également sur Facebook, Google+ et sur tous vos réseaux sociaux… avec votre formule personnelle, en 1 phrase !
Trompettes et feux d’artifice ! Ce sera la fête à CrossFit 1815, le samedi 2 mars, pour l’inauguration officielle ! Toute une journée, pour s’entraîner et s’amuser…
Au programme : des WODS pour tout le monde !
- 10h30 : « Rookie » WOD (Athletes who started CrossFit à CrossFit 1815)
- 11h30 : Introduction (People who would like to discover CrossFit)
- 14h00 : Introduction (People who would like to discover CrossFit)
- 15h00 : « Rookie » WOD (Athletes who started CrossFit à CrossFit 1815)
- 16h00 : « Elite » WOD (Elite athletes from Reebok CrossFit Brussels)
- 17h00 : « Community » WOD (For all our friends from the CrossFit community)
- 19h00 : PARTY + DJ !!
(There will be, maybe, several heats at each WOD…)
En plus : Un challenge du jour avec des cadeaux à gagner !!! (Montre G-Shock, etc.). Et des choses à manger et à boire toute la journée !!
IF YOU’RE READING THIS MESSAGE, BE SURE THAT YOU ARE INVITED !! Please, tell us that you’re coming with our Facebook event, if you’re on Facebook
Nouvel article dans la série “CrossFit for Athletes” à l’occasion du Super Bowl XLVII, qui a vu la victoire des Ravens de Baltimore. Ray Rice, un de leurs running back, répondait récemment à une interview pour Men’s Fitness. Interview dans laquelle il expliquait faire du CrossFit dans l’inter-saison !
“(…) je fais beaucoup de Powerlifting, beaucoup d’exercices d’explosivité et, maintenant, beaucoup de CrossFit. Nous sommes nombreux à faire ça. Donc, c’est vraiment à ça que ressemble ma routine. Le CrossFit était nouveau pour moi, mais une chose que j’ai apprise à propos du CrossFit, c’est que ça changeait le rythme. Donc, quand j’ai arrêté le Powerlifting, j’ai commencé le CrossFit, ce qui est différent, parce que c’est un effort “non-stop”. C’est plus court que mes sessions de Powerlifting, mais ça m’a rendu en excellente forme physique.” Lire tout l’interview
Lors de ce Super Bowl, Ray Rice a couru 59 yards, et attrapé 4 passes. En saison régulière, il a couvert cette année 1143 yards et est l’auteur de 9 Touchdowns.
L’entraînement CrossFit hors saison lui permet surtout d’aborder la saison avec les meilleurs qualités cardio-vasculaires possibles, et nécessaires à sa position de running back sur le terrain !
Pour aller plus loin :
- Le site CrossFit Football : une adaptation du CrossFit pour les athlètes du Foot US, élaborée par un ancien joueur pro : John Welbourn
- Les photos de l’entraînement spécial “Super Bowl”organisé le soir de l’événement à la salle CrossFit 1815, à Waterloo (Belgique)
Ce week-end, c’est l’inauguration de CrossFit Liège, en Belgique. Et nous étions un petit groupe de Reebok CrossFit Brussels à nous rendre sur place pour voir la salle, faire un WOD et soutenir les “owners” Tanguy et Emilie.
Ils peuvent être fiers d’eux, parce que cette salle est SUPERBE. Certainement une des plus grandes salle CrossFit que j’ai eue l’occasion de voir ! Tanguy et Emilie expliqueront prochainement, dans une interview, comment ils ont transformé cet hangar en une si belle salle… à la sueur du front et avec des boulots à temps plein à côté !!
Avec Tanguy et Julien comme coaches, le WOD était:
- 3 rounds of 8 deadlifts (110 kg) / 8 handstand push-ups
- 3 rounds of 7 Power Clean (60 kg)/ 7 handstand push-ups
- 3 rounds of 6 Squat Clean & Jerk (60 kg) / 6 handstand push-ups
.
En savoir plus sur CrossFit Liège ?
- URL : http://www.crossfitliege.com
- Leur groupe Facebook
- Leur adresse : Rue d’Ans, 172. 4000 Rocourt (juste derrière le Brantano et à côté du E5 Mode)
- Contact : info@crossfitliege.be
A voir : les photos de la visite de Reebok CrossFit Brussels à CrossFit Lège !
Photo : Centeno Diego, via Facebook
Et voilà ! Fin de la deuxième journée de compétition, au London Throwdown. Aucun des CrossFitters franco-belges que nous suivions ne se sont qualifiés pour l’event final, bien qu’ils se soient très bien défendus… Yohann Gigord termine même à une place de cette finale !
La journée a donc commencé avec le WOD #5 :
For Time: (min:sec) – To be done at 55/35kg for masters and 70/45kg for individuals.
- 3 OH Squat, 3 Lateral Crawls,
- 3 OH Squats, 6 Lateral Crawls,
- 3 OH Squats, 9 Lateral Crawls,
- 3 OH Squats, 12 Lateral Crawls,
- 3 OH Squats, 15 Lateral Crawls,
then…
- 4 Alternating Split Jerk, 4 Squat bar jumps,
- 4 Alternating Split Jerk, 8 Squat bar jumps,
- 4 Alternating Split Jerk, 12 Squat bar jumps,
- 4 Alternating Split Jerk, 16 Squat bar jumps,
- 4 Alternating Split Jerk, 20 Squat bar jumps
13-MINUTE TIME CAP
Yohann Gigord (CrossFit Toulouse) termine en 8:39, ce qui lui assure la 13ème place, suivi de Matthieu Montès, de Reebok CrossFit Brussels (34ème en 9:45). Yvan Gegout et Christophe Besnard, tous deux de la French Invictus Team, terminent respectivement en 10:05 (42ème) et 10:25 (49ème). Olivier Wouters (CrossFit Namur) termine en 10:40 (56ème), Dorian Petitot (CrossFit Montpellier) en 10:47 (59ème), Frédéric Zitter (CrossFit Montpellier) en 11:23 (69ème) et Reunan Delannoy (Accrosport) en 11:24 (70ème). Marvin Nauche (CrossFit Montpellier) est 76ème, avec un temps de 11:47. Et Cédric Courage est 82ème, en 12:09.
Chez les femmes, Isabelle Derond (French Invictus Team) termine en 11:47, et se classe 33ème. Elise Labrunie (CrossFit Toulouse) est 42ème, avec un temps de 12:31, et Virginie Henry (French Invictus Team) termine 48ème en 12:56.
Seuls les 48 meilleurs hommes et les 36 meilleures femmes accédaient au WOD #6 :
For Time: (min:sec)
- 90 Wall Balls 9/7kg to 10ft,
- 70 KB Snatches (35 each arm) @ 24/16kg,
- 50 Over the box jumps @ 24/20”,
- 30 Toes to Bar,
- 10 Muscle Ups/ 10 Ring Dips (Female Masters)
20-MINUTE TIME CAP
Parmi les 48 meilleurs hommes et 36 meilleures femmes, 5 Franco-belges se sont qualifiés :
- Yohann Gigord, qui fait un très bon temps de 13:35, lui assurant la 17ème place
- Matthieu Montès termine 23ème en 14:11
- Florent Paillasson est, quant à lui, 38ème, en 16:36
Et chez les femmes :
Elise Labrunie se place en 10ème position. Carmen Bosmans est, elle, 19ème. Toutes deux sont au-délà du Time Cap, avec respectivement des temps de 21:00 et 23:00… Sept femmes seulement terminent en-dessous des 20 minutes !!
Après le WOD #6, le classement général masculin est comme ceci :
- 13ème Yohann Gigord
- 22ème Matthieu Montès
- 37ème Patrick Mochen
- 46ème Florent Paillasson
- 56ème Yvan Gegout
- 67ème Olivier Wouters
- 68ème Christophe Besnard
- 77ème Dorian Petitot
- 87ème Frédéric Zitter
- 95ème Clément Giraud
- 96ème Hocine Khiar
- 97ème Reunan Delannoy
- 105ème Marvin Nauche
- 130ème Cédric Courage
Chez les femmes :
- 19ème Elise Labrunie
- 24ème Carmen Bosmans
- 50ème Virginie Henry
Vous l’aurez compris, comme seuls les 12 premiers sont qualifiés pour les derniers WODS, il n’y a aucun de nos compatriotes…
Le WOD #7 est un “for Time” de 3 Rounds :
- Ski erg 300m,
- 10 alternating pistols,
- 5 power cleans @ 100/60kg
10 Minute Time Cap…
Les 9 premiers vont au WOD #8 : 12-9-6 reps for time of :
- Deadlift @ 140/90kg
- Deficit Handstand push ups
10 Minute Time Cap…
Exit les 3 derniers et 6 athlètes vont au WOD #9 : 3 Rounds for time of :
- 14 thrusters @60/40kg,
- 7 Bar Musle Ups,
- Sled Pull @100/70kg
10 Minute Time Cap…
Et c’est Nick Rouse, de CrossFit Thames qui remporte le London Throwdown, devant Andy Ewards et Steve Fawcett ! Chez les femmes, c’est (presque sans surprise) Samantha Briggs qui remporte l’épreuve, devant Andrea Ager et Martine Barbaro.
Photo Centeno Diego, via Facebook
ALORS QUE RETENIR DE CET EVENT ? Comme je n’y étais pas, mon analyse va se baser uniquement sur les classements. J’aurais aimé pouvoir assister aux wods, pour me rendre compte réellement des niveaux, et pourvoir comparer avec les épreuves belges, françaises et hollandaises auxquelles j’ai assisté, mais ce sera pour la prochaine fois…
Tout d’abord, il se confirme que Yohann Gigord et Matthieu Montès sont effectivement les deux meilleurs athlètes au niveau franco-belge, comme l’avait montré le Reebok CrossFit Fitness Championship, juste devant les membres de la French Invictus Team. On peut par ailleurs rajouter Florent Paillasson, de CrossFit Lyon, dans ce groupe de tête. Ce sera intéressant de les voir dans une compétition, avec en plus Adrien Bottari et Richard Vanmeerbeek. J’imagine que ce sera le cas avec les Open 2013, qui commence dans quelques semaines…
Pour les geeks, quelques chiffres : le classement moyen des franco-belges (hommes et femmes) est 60ème. Je ne sais pas exactement comme interpréter cette moyenne en terme de classement, mais individuellement, Yohann Gigord s’est classé “en moyenne” à la 34ème place, et Matthieu Montès à la 36ème place. Très peu d’écart entre les deux en moyenne sur l’ensemble des épreuves.
La grosse différence entre les deux athlètes, c’est qu’il y a, chez Matthieu Montès, beaucoup moins d’écart entre son meilleur et son moins bon classement : seulement 50 places. Alors que cet écart de classement est de 123 pour Yohann Gigord. Pour être plus rigoureux statistiquement, on voit que la déviation standard (c-à-d la mesure de la dispersion par rapport à la moyenne) est de 42,3 pour Yohann Gigord, et seulement de 17,05 pour Matthieu Montès ! Le Bruxellois est donc un peu plus régulier sur les épreuves. Ce que confirma toute personne qui l’a vu s’entraîner
Petit bilan rapide des athlètes franco-belges au London Throwdown, à l’issue de la première journée de compétition.Pour le WOD #1 (1km de rameur), c’est le belge Olivier Wouters (CrossFit Namur) qui se classe le mieux (à la 8ème place !), en ramant en 3:02. Florent Paillasson (CrossFit Lyon) et Yohann Gigord (CrossFit Toulouse) se classent eux 13ème, ex-aequo.
WOD #2 :
AMRAP in 10 minutes of:
- 12 Down-Ups
- 18 Kettlebell Swings 24/16kg (for all categories)
- 24 Unbroken Double Unders
Pour ce deuxième WOD, c’est Matthieu Montès (Reebok CrossFit Brussels) qui se place en tête des “Franco-belges”, à la 14ème place, avec 330 reps ! Il est suivi par Clément Giraud, des CrossFit Original Addicts (22ème, 326 reps) et Yohann Gigord (31ème, 311 reps). C’est clairement un WOD où le manque d’assurance aux double-unders doit coûter cher. Mais Matthieu et Clément maîtrisent parfaitement cet exercice !
Le 3ème WOD est composé d’un ensemble de challenges différents :
- 3A : Max pullups in 90 seconds.
- 3B : Max handstand hold in 90 seconds.
- 3C : 3 snatches. Score is total of all 3 lifts.
- 3D : 3 cleans. Score is total of all 3 lifts.
Pour le 3B, Hocine Khiar, de CrossFit Bordeaux, et ancien breaker, peut dévoiler toutes ses capacités de danseur en handstand. Il termine premier et étant le seul à tenir 1:30 !
Mais pour le 3C, ce sont les haltérophiles qui se mettent en avant : Yohann Gigord se classe premier des snatch, avec un total de 295 kg sur ses 3 snatch ! Patrick Mochen, de la French Invictus Team, est 16ème (257,5 kg), devant ses co-équipiers Christophe Besnard, 18ème (255 kg), et Yvan Gegout, 23ème (252,5 kg). Matthieu Montès est 42ème avec 237 kg.
Yohann Gigord maintient un bon classement sur le WOD 3D, avec 390 kg, lui permettant d’assurer la 3ème place.
La première journée se terminait avec le WOD 4 : Shuttle sprint. Et c’est Hocine Khiar, qui, avec sa 9ème place, devance les autres franco-belges…
A la fin de la journée, au classement général, on a :
- 16ème Yohann Gigord
- 17ème Patrick Moche
- 21ème Matthieu Montès
- 41ème Florent Paillasson
- 60ème Yvan Gegout
- 69ème Olivier Wouters
- 49ème Dorian Petitot
- 91ème Clément Giraud
- 92ème Frédéric Zitter
- 93ème Hocine Khiar
- 114ème Marvin Nauche
- 134ème Cédric Courage
A l’heure où j’écris, les hostilités du dimanche ont déjà bien repris.
Je n’avais pas eu le temps d’enregistrer le classement féminin à la fin de la première journée ! Mais, actuellement, avec le score du premier wod de la deuxième journée, c’est Elise Labrunie, de CrossFit Toulouse, qui est la première des “franco-belges” en 19ème place, devant Carmen Bosmans (CrossFit Anvers), 23ème et les deux représentantes de la French Invictus Team : Isabelle Derond (43ème) et Virginie Henry (50ème). Parmi les plus connues au niveau européen, Samantha Briggs est première, Andrea Ager est 12ème et Brenda Koolhaas, que plusieurs ont croisé au Lowlands Throwdown ou à la level 1 à Reebok CrossFit Brussels, est 13ème !
Si vous suivez de près l’évolution de CrossFit 1815, vous avez déjà probablement vu les premières photos de la salle en construction, avec ses plateformes olympiques, ses anneaux, etc. Mais ce que vous ne savez peut-être pas encore, c’est qu’à CrossFit 1815, on bénéficie également d’un parcours “Vita” ou “Santé” (comme on dit en Belgique), à 200 m de la salle ! Voilà qui devrait également intéresser tous les Hébertistes et les adeptes de Mov-Nat !
Evidemment, tout ça correspond tout à fait à l’optique défendue sur SportisEverywhere.com depuis le début. Je vous avoue qu’en tant que Head Coach à CrossFit 1815, je suis plus que
satisfait de cet espace naturel à proximité de la salle !!! Soyez sûr qu’on en profitera à fond dans les WODs et 
que si vous voulez un entraînement personnalisé en pleine nature (en Personal Training) : CrossFit 1815 est la bonne adresse !
Alors, petite visite des lieux :
A 200 m de la salle, le parcours se situe autour d’un lac de plus ou moins 800 m de circonférence… Et il est balisé tous les 25 m, ce qui est juste PARFAIT pour faire de l’Interval Training ! Le sol est naturel et parfaitement adapté à une course en chaussures minimalistes, type Vibram Five Fingers…
Et tout le long des 800 m de sentiers autour du lac : des modules en bois permettant de travailler tout un ensemble de compétences : équilibre, force, coordination, avec des mouvements de traction, de saut, de quadrupédie, etc. Et plusieurs hauts talus sur les côtés permettent de faire des sprints en montée… ce qui est juste nickel pour l’explosivité et la résistance au niveau des cuisses !
A ma connaissance, CrossFit 1815 doit être l’une des seules salles CrossFit bénéficiant d’un tel environnement naturel. Les entraînements n’en seront que plus “fonctionnels”, “naturels” et “variés” !
CrossFit 1815 : av. des Pâquerettes, 55. 1410 Waterloo. Belgique.
CrossFit 1815 (Waterloo) : Le groupe Facebook
Plus de photos dans cette galerie, sur Facebook…
Voilà que les choses commencent à bien bouger en Belgique, au niveau formations CrossFit ! Après la première Level 1, en novembre 2012 à Reebok CrossFit Brussels, en voici une deuxième en avril… Mais surtout 3 nouvelles “SPECIALITY CERTS” : Mobility, Gymnastics et Olympic Lifting !!
English : One Level 1 Trainer Course and three Speciality Certs at Reebok CrossFit Brussels in 2013 !!
Dates :
- CrossFit Movement and Mobility : April 19, 2013, Reebok CrossFit Brussels (info here) - Register
- CrossFit Level 1 Trainer Course : April 20 & 21, 2013, Reebok CrossFit Brussels (info here) - Register
- CrossFit Gymnastics Trainer Course : May 11 & 12, 2013, Reebok CrossFit Brussels - Register
- CrossFit Olympic Lifting Trainer Course : November 16 & 17, 2013, Reebok CrossFit Brussels (info here) - Register
Ce sont 3 formations de grande qualités, avec ces formateurs qui sont de véritables références en la matière. La formation Mobilty sera assurée par Jami Tikkanen, la formation Gymnastics par Jeff Tucker (ou un de ses disciples) et la formation 
Olympic Lifting sera assurée par Sage Mertz (Burgener), la fille de Mike Burgener (pour l’avoir rencontrée lors de cette formation, avec son père, je peux confirmer qu’elle a un maîtrise impressionnante des mouvements olympiques – et qu’elle est très très pédagogue !).
Ces formations sont, pour les coachs, l’occasion de se perfectionner dans une des nombreuses dimensions du CrosssFit. Mais elles sont également ouvertes à tout athlète qui voudrait se perfectionner, surtout s’il a des objectifs en terme de compétition.
Mais c’est aussi l’occasion de se rencontrer entre coachs et de cultiver cet esprit de communauté qui soude le monde du CrossFit. Alors, à bientôt à Reebok CrossFit Brussels pour une de ces prochaines formations ?
