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Deuxième édition des 10 km de Lasne, ce dimanche 26 août 2012. Près de 1000 participants et nous étions nombreux pour courir pour l’asbl ROMEO

Je termine en 47:45. Ca reste dans mes temps habituels. Bravo à Cédric, Jonathan, Florent, Philippine, Milen et Ol’ de Reebok CrossFit Brussels qui font de beaux temps également. Et puis aussi à Giuseppe, Dany et Stéphane, qui couraient pour l’asbl ROMEO !

Et un grand bravo à toutes celles et ceux qui ont couru pour l’asbl ROMEO, alors qu’ils ne courent pas d’habitude. J’espère que nos entraînements collectifs ont pu porter leurs fruits ;-)

C’était ma première course officielle avec le modèle SEEYA de Vibram Five Fingers. J’avais déjà participé à plusieurs courses en BIKILA LS, mais Five-On, le partenaire “Five Fingers” de SportisEverywhere.com m’a proposé de tester les SEEYA, beaucoup plus minimalistes que les BIKILA. Et les sensations sont super, malgré des surfaces au sol plutôt agressives : de longs secteurs pavés et des sentiers avec cailloux et graviers. C’est un modèle qu’on ne sent pas du tout au pied. C’est réellement comme une seconde peau. J’en ferai bientôt une présentation sur ce site.

Je n’ai vu personne d’autres courir en Five Fingers, même si quelques autres couraient en minimalistes (New Balance surtout…).

Donc, allez-y, j’ai testé pour vous : courir en Vibram “SEEYA”, c’est faisable, quelle que soit la surface. Tout en sachant qu’il faut quand même apprendre à courir en chaussures minimalistes

Alors, partant pour l’année prochaine ? En attendant, n’hésitez pas à soutenir l’ASBL ROMEO !

                    Breizh / ˈbrɛjs / nom féminin : Bretagne

Après le Sud et Paris, la Bretagne accueille sa première salle CrossFit. Début juillet, Breizh CrossFit Rennes ouvrait ses portes, pour être prête début septembre. Rencontre avec Thierry, fondateur et coach à CrossFit Rennes…

SportisEverywhere : Bonjour Thierry, peux-tu te présenter ? Quel est ton parcours sportif et professionnel ? As-tu pratiqué d’autres sports auparavant ?

Thierry : Tout d’abord, merci à toi de m’avoir proposé cette interview, Yves. Je vais commencer par me présenter rapidement: Thierry, 27 printemps, originaire de Saint-Malo et gérant de Breizh CrossFit Rennes.

Photo “Time Out”

Concernant mon passé sportif, j’ai toujours fait du sport, j’ai commencé par le karaté, puis je me suis essayé au foot, au vélo et à la course à pied.

C’est mon côté “touche à tout” et mon environnement qui m’ont ensuite mené vers la plongée, le kite surf, le power kite et finalement pour compléter tous ces sports, je me suis mis à la musculation classique.

C’est un collègue de travail qui m’a parlé en premier lieu du CrossFit car il voyait que je m’entraînais relativement de la même façon, et en me penchant sur le sujet, ça a changé ma vision du métier.

SIE : Peux-tu expliquer l’historique de CrossFit Rennes ? Comment le projet a-t-il démarré ?

La box est ouverte depuis le 2 juillet, c’est la saison morte à Rennes mais je me devais d’ouvrir, même dans ces conditions, pour être à l’aise et en place avec une base d’adhérents pour la rentrée.

SIE : Combien de personnes entraînes-tu à CrossFit Rennes ?

J’entraîne en ce moment une vingtaine d’athlètes, tous les profils sont présents, de l’entraîneur de rugby et son 3eme ligne jusqu’aux filles qui n’ont jamais fait de sport de leur vie, en passant par ma doyenne d’environ 70 ans qui s’inscrira pour la rentrée… C’est vraiment ce que j’aime dans ce sport, on peut faire la même chose ensemble en y mettant chacun SON intensité maximale.

SIE : Peux-tu présenter ta “box” : matériel, superficie, cours spécifiques, jours/heures d’ouverture, etc ?

Pour décrire rapidement la box, elle fait 270 m2 avec vestiaires séparés hommes / femmes avec le maximum de confort possible pour mes adhérents parce qu’avoir l’esprit CrossFit ne s’arrête pas à avoir tout le matériel pour la préparation physique, c’est aussi penser à un espace détente sympa pour avant et surtout après le W.O.D.

Côté matériel, je n’ai pas lésiné sur les moyens, en effet, l’éventail d’activités va du monté de corde (3 cordes installées pour pouvoir effectuer plus de rotations avec les adhérents suivant le W.O.D.) une multitude de jump boxes de toutes les tailles, 1 tonne de poids pour tous les mouvements d’haltérophilie, des medicine balls. Mais ce que je préfère, c’est le tiré de traineau, améliorer le cardio à la battle rope et le travail sur anneaux, j’en ai 10 paires, et bien sûr une cage à traction.

Sinon niveau amplitude horaire, c’est très large, en effet, la box est ouverte du lundi au vendredi de 10 h à 21 h avec une pause de 14 h à 16 h, et le samedi de 10 h à 17 h avec pause de 14 h à 15 h.

SIE : Lorsque tu rencontres quelqu’un qui ne connaît pas le CrossFit, comment lui expliques-tu de quoi il s’agit ? A quoi ressemble un premier entraînement à CrossFit Rennes ?

A tout ceux qui lisent ces lignes sans vraiment connaître le CrossFit, je leur expliquerais que le CrossFit est le sport de la condition optimale. En fait, le CrossFit c’est la combinaison de ce qui se fait de mieux dans le sport, tout simplement, à commencer par le conditionnement cardio vasculaire car le 1er muscle à entraîner c’est le cœur, ensuite on intègre des mouvements de gymnastique dans lesquels on apprend à contrôler son corps dans l’espace, c’est la 2eme étape où on apprend à effectuer les mouvements au poids de corps. Ensuite viennent les mouvements d’haltérophilie, bien comprendre qu’il ne s’agit pas de faire des records dès le début mais bien de contrôler une charge externe en toute sécurité.

La particularité du CrossFit étant de se pratiquer sans machines, c’est son propre corps qui nous sert d’outils, donc tout un chacun peut adapter les mouvements selon sa propre souplesse et ses capacités. C’est vraiment le discours que je tiens à faire passer : ce sport est adaptable et accessible à toutes et à tous. Par exemple, quand quelqu’un vient pour la 1ere fois à Breizh CrossFit Rennes, si la séances n’est pas spécifique force, je lui fait faire le W.O.D. comme tout le monde pour l’intégrer au groupe d’entrée mais je le « scale » .

SIE : As-tu des contacts avec d’autres salles en France, ou d’autres groupes de CrossFitters en France ?

Un des points fort du CrossFit, c’est le côté communautaire où petit à petit, autant les gérant de box que leurs adhérents de toute la France se connaissent, on partage les expériences, les déboires et les victoires. C’est simple, cherchez une salle de sport «  classique » où tous les adhérents vont encourager quelqu’un pour qu’il finisse une série et l’applaudir quand ça sera fait… le CrossFit c’est ça.

SIE : Que doit faire une personne intéressée pour aller s’entraîner à CrossFit Rennes ?

Voila, si en lisant ces quelques lignes, quelqu’un est tenté par venir essayer le CrossFit à Rennes, il suffit de me contacter par mail sur mon site www.bzh-crossfit.fr ou bien tout simplement de venir directement à la box qui se situe dans la zone Sud Est de Rennes au 36, rue des Veyettes.

SIE : Merci !

Reebok France continue à promouvoir le CrossFit aux quatre coins de l’hexagone. Venez découvrir le CrossFit avec Reebok et Intersport dans 5 villes de France ! 

  • Bordeaux (25 août)
  • Toulouse (01 septembre)
  • Palavas les Flots (8 septembre)
  • Cannes (15 septembre)
  • Illzach (22 septembre)

Dans toutes ces villes, entre 11 et 16h, vous pourrez essayer une séance d’entraînement CrossFit !

Infos et inscriptions sur le site ReeFitness.fr

Renaud Domanski, archer junior belge, que j’ai entraîné à Reebok CrossFit Brussels, dans le cadre de sa préparation physique, est maintenant CHAMPION DU MONDE junior de Tir à l’Arc (Compound) ! Après avoir battu deux records du monde en juillet (sur 60 et 70 mètres), il a remporté, ce dimanche 19 août, la médaille d’or aux World Archery Field Championships, au Val d’Isère en France.

FELICITATIONS !!

Update du 1er septembre 2012 : Renaud a également remporté, ce wee-end, le titre de Champion de Belgique Cadet, et Ludo, le grand frère, a remporté le titre de Champion de Belgique Junior !!!

Il vous reste une semaine pour vous faire parrainer pour les 10 km de Lasne. Pour rappel, en vous faisant parrainer, vous récoltez de l’argent pour l’asbl ROMEO. (Infos ici).

C’est très simple. Deux possibilités :

  1. Vos parrains/marraines vous donnent un montant, en liquide (par exemple x euros au kilomètre) et vous apportez l’argent au stand de l’asbl le jour de la course.
  2. Vos parrains/marraines font un versement directement sur le compte de l’ASBL en mentionnant votre nom en communication. Numéro de compte : 001-6416532-58 (IBAN : 95-0016- 4165-3258)

Dans un cas comme dans l’autre, vous êtes invités à télécharger le formulaire, où vous mentionnerez vos parrains/marraines et les sommes récoltées.

Venez nombreux !! On se voit le 26 août ;-)

… Ou peut-être avant : dernier entraînement collectif ce mercredi 22 août, à 19h00. Rendez-vous devant l’école du Petit Chemin, chemin de la Waronche, 18. 1471 Loupoigne (Genappe).

En un an, les choses ont fort évolué. Après les Lowlands Throwdown 2011, les Reebok CrossFit Fitness Championships, les Brussels Throwdown, les compétitions anglaises et les CrossFit Games Open, la demande pour des compétitions CrossFit est telle qu’il faut maintenant prévoir une phase de qualification pour limiter le nombre d’athlètes.

Les Lowlands Throwdown 2012 se feront donc en deux phases :

  • Samedi 29 septembre 2012 : QUALIFICATIONS
  • Dimanche 14 octobre 2012 : FINALE

Les qualifications se font uniquement dans des salles CrossFit du BeNeLux (Belgique, Netherlands, Luxembourg). En Belgique, Reebok CrossFit BrusselsCrossFit Antwerpen et CrossFit Gym Project (Sint-Niklaas) organiseront les qualifications. Ces qualifications consisteront en 3 workouts, plutôt courts.

Dès aujourd’hui (3 août 2012), vous devrez vous inscrire sur http://www.lowlandsthrowdown.nl, et sélectionner une salle affiliée où vous désirez passer la qualification. Le prix est de 30€ pour la qualification. Si vous vous qualifiez pour la finale, vous ne devez rien re-payer. Attention, à Reebok CrossFit Brussels, le nombre de places est limité à 80, pour que la qualification reste faisable sur une seule journée…

A l’issue des qualifications, les 100 meilleurs athlètes se rencontreront à la finale du 14 octobre, qui aura lieu au Centre Hoenderdaal à Driebergen (près de Utrecht, 2 heures en voiture de Bruxelles,). C’est un centre sportif complet (2400 m2), avec toutes les infrastructures sportives. Attendez-vous donc à des épreuves variées ! ;-)

Important. Un tel événement a besoin de personnes pour aider à l’organisation : préparation des salles, juges, accueil des athlètes, etc. Nous avons besoin de vous. Etre dans l’organisation d’une compétition CrossFit est également une bonne occasion de prendre part à la communauté CrossFit ! Pour être volontaire à la qualification à Reebok CrossFit Brussels, envoyez un mail à vstautemas@gmail.com. Pour être volontaire à la finale à Driebergen, envoyez un mail à joachimoldenbroek@gmail.com

Centre Hoenderdaal à Driebergen

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