Interval Training
Sur une distance de +/- 200 m :
En 1 minute, courez la distance, puis faites 10 squats. Repos le temps restant de la minute. Puis, en 1 minute 30, re-courez la distance et faites 10 box jumps. Repos le temps restant de la minute 30.
Recommencez 5 fois.
Au total, vous courez 12 minute 30 (5 x 1 minute 30 + 5 x 1 minute).
Une fois de plus, je remarque que l’interval est l’un des modes d’entrainement le plus dur,… si pas le plus dur !
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February 10, 2011 at 12:03 am
Sur la programmation des WODs / On WODs programming « SPORT IS EVERYWHERE
[...] 7 février : de l’INTERVAL TRAINING (avec quelques mouvements complémentaires comme des air squats et des jumps). Régulièrement, après avoir été sur http://www.CrossFit.com, je vais faire un tour sur www.crossfitendurance.com/. L’interval training fait partie de mon objectif de courir un marathon fin 2011 (le marathon de Bruxelles), même si je pratique l’interval depuis bien longtemps. [...]