Interval Training

Sur une distance de +/- 200 m :

En 1 minute, courez la distance, puis faites 10 squats. Repos le temps restant de la minute. Puis, en 1 minute 30, re-courez la distance et faites 10 box jumps. Repos le temps restant de la minute 30.

Recommencez 5 fois.

Au total, vous courez 12 minute 30 (5 x 1 minute 30 + 5 x 1 minute).

Une fois de plus, je remarque que l’interval est l’un des modes d’entrainement le plus dur,… si pas le plus dur !

About these ads