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Monthly Archive
WOD July 30, 2010 @ the beach (Westende)
August 6, 2010 in Barefoot, Kettlebell, Running/course à pied, Simple living/Simplicité volontaire, Vidéos, WOD's | Tags: Barefoot, België, belgique, belgium, crossfit, fitness, musculation, weight loss, workout | by yvespatte | Leave a comment
Warm-up :
- Barefoot running
- Kettlebell push press
- Windmills
WOD : “Krazy Kettlebells”
- 5 Turkish Get-Ups L/R
- 10 Push Ups
- 20 1 Arm Swings L/R
- 30 Amerikaanse Swings
- 20 1 Arm Swings L/R
- 10 Push Ups
- 5 TGU’s L/R
La mer, la plage, un kettlebell ! Tout ce qu’il faut pour réaliser un workout complet. Les hanches travaillent beaucoup, puisqu’au final, on fait 130 swings !
Un WOD repris de Crossfit FSF : http://www.crossfitfsf.com/ (Netherlands)
Time : 7:46 (2 minutes gagnées par rapport à décembre 2009)
