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Warm-up :

  • Barefoot running
  • Kettlebell push press
  • Windmills

WOD : “Krazy Kettlebells”

  • 5 Turkish Get-Ups L/R
  • 10 Push Ups
  • 20 1 Arm Swings L/R
  • 30 Amerikaanse Swings
  • 20 1 Arm Swings L/R
  • 10 Push Ups
  • 5 TGU’s L/R

La mer, la plage, un kettlebell ! Tout ce qu’il faut pour réaliser un workout complet. Les hanches travaillent beaucoup, puisqu’au final, on fait 130 swings !

Un WOD repris de Crossfit FSF : http://www.crossfitfsf.com/ (Netherlands)

Time : 7:46 (2 minutes gagnées par rapport à décembre 2009)

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